Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Kulit Bergelambir setelah Diet, Bisakah Dicegah?

Salah satu masalah yang mungkin dialami setelah berhasil menurunkan berat badan adalah munculnya kulit bergelambir. Ini biasanya terjadi pada pejuang diet yang memiliki kondisi awal obesitas atau bobot tubuh yang besar. 

Kenali lebih jauh tentang penyebab dan cara mengatasi kulit bergelambir setelah diet beserta cara mencegahnya berikut ini.

Penyebab kulit bergelambir setelah diet

Beberapa orang yang mengalami penurunan berat badan yang besar cenderung mengalami kulit kendur dan bergelambir. Hal ini juga berkaitan dengan elastisitas kulit. 

Kulit adalah organ terbesar dan terluas di tubuh manusia. Lapisan kulit terdalam mengandung protein, termasuk kolagen dan elastin. 

Hampir 80% struktur kulit terbentuk dari kolagen yang berperan dalam memberikan kekencangan dan kekuatan kulit. Sementara itu, elastin memberikan elastisitas dan membantu menjaga kekencangannya. 

Selama mengalami penambahan berat badan, kulit akan meregang untuk memberi ruang pada berat badan yang bertambah. Peregangan kulit yang terjadi dalam jangka waktu lama, misalnya pada kondisi obesitas, dapat merusak serat kolagen dan elastin di kulit.

Penelitian dalam jurnal Eplasty menyatakan bahwa kondisi kulit orang yang mengalami penurunan berat badan yang besar akan mengalami kelemahan karena kepadatan dan ketebalan serat kolagen lebih rendah, serta terjadi kerusakan pada serat elastisnya.

Hal tersebut menyebabkan kolagen dan elastin kehilangan kemampuannya untuk menarik kembali kulit. 

Ketika orang dengan obesitas berhasil diet dan kehilangan berat badan dalam jumlah banyak, ini membuat kulit yang meregang tak bisa kembali ke bentuk semula. Akibatnya, akan tampak kelebihan kulit yang menggantung, kendur, atau bergelambir. 

Semakin lama Anda mengalami obesitas maka akan semakin besar kemungkinan penurunan elastisitas kulit dan mengalami kulit bergelambir saat berat badan turun drastis.

Selain kerusakan kolagen dan elastin kulit selama obesitas, beberapa hal berikut ini juga bisa memengaruhi elastisitas kulit seseorang, antara lain:

• Usia yang lebih tua
• Genetik 
• Paparan sinar matahari 
• Kebiasaan merokok
• Asupan nutrisi dan cairan tubuh 

Cara alami mengatasi kulit bergelambir setelah diet

Lantas, bagaimana cara mengatasi kulit bergelambir setelah diet? Ada beberapa cara alami maupun medis yang mungkin direkomendasikan oleh dokter untuk mengencangkan kembali kulit yang kendur setelah diet. 

Beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk mengencangkan kembali kulit yang kendur setelah diet antara lain:

1. Latihan fisik 

Latihan fisik berupa gerakan latihan kardio, ketahanan, dan kekuatan bisa membantu meningkatkan massa otot. Peningkatan massa otot bisa membantu memperbaiki penampilan kulit yang kendur. Meski begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai hal ini.

2. Konsumsi kolagen 

Kolagen merupakan komponen penting dalam menjaga elastisitas kulit. Anda bisa meminta saran dokter untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kolagen.

Konsumsi kolagen seperti kolagen hidrolisat yang terdapat dalam jaringan ikat hewan diketahui mampu memberi efek perlindungan pada kolagen kulit, hingga berpengaruh pada elastisitas, tekstur, dan hidrasi kulit. 

3. Konsumsi protein 

Protein merupakan komponen utama dalam organ tubuh manusia, termasuk kulit. Konsumsi protein yang cukup bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan protein dan menunjang kesehatan secara keseluruhan. 

Selain itu, asam amino lisin dan prolin pada protein juga memainkan peran penting dalam produksi kolagen yang penting bagi elastisitas kulit. 

4. Konsumsi vitamin C

Salah satu zat gizi mikro yang juga penting bagi elastisitas dan kesehatan kulit adalah vitamin C. Vitamin C berperan dalam sintesis atau pembentukan kolagen dan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. 

5. Konsumsi omega 3

Asam lemak omega 3 juga menjadi salah satu nutrisi yang penting dalam kesehatan kulit. Jenis asam lemak baik yang satu ini bisa membantu meningkatkan elastisitas kulit dan memiliki efek anti-aging. Sumber asam lemak omega 3 di antaranya ikan salmon dan makarel.

6. Cukup minum 

Memenuhi kebutuhan cairan harian juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk elastisitas dan kesehatan kulit. Cukup minum bisa membantu Anda tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari. Hal ini juga dapat memberikan tampilan kulit yang sehat. 

7. Gunakan krim pengencang

Salah satu cara mengatasi kulit bergelambir dan kendur adalah menggunakan krim pengencang. Krim jenis ini biasanya mengandung kolagen dan elastin yang membantu memberikan sedikit dorongan untuk mengencangkan kulit. 

Cara medis mengatasi kulit bergelambir setelah diet

Saat cara alami tidak mampu mengatasi kulit kendur dan bergelambir yang Anda alami, dokter mungkin akan memberikan rekomendasi beberapa tindakan medis, antara lain:

1. Operasi

Operasi bisa menjadi cara paling ampuh menghilangkan kulit bergelambir setelah penurunan berat badan yang signifikan. 

Operasi yang biasa disebut dengan body-contouring surgery ini akan menghilangkan kelebihan kulit dan lemak yang terbentuk akibat penurunan berat badan dalam jumlah besar.

Bekas luka operasi pun bisa diminimalkan karena ahli bedah biasanya akan menggunakan tipe jahitan yang halus untuk operasi ini.

2. Radiofrequency treatment 

Jika Anda tidak ingin melakukan operasi besar, dokter mungkin akan merekomendasikan tindakan medis lain seperti radiofrequency treatment untuk membantu mengencangkan kembali kulit kendur. 

Perawatan ini menggunakan kombinasi cahaya inframerah, frekuensi radio, dan pijatan untuk mengurangi kulit yang kendur. 

Adakah cara mencegah kulit bergelambir?

Meski elastisitas kulit tiap orang bisa berbeda karena beberapa faktor, tapi ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah atau meminimalkan kondisi kulit kendur, antara lain:

• Berhenti merokok dan hindari asap rokok.
• Gunakan sunscreen atau tabir surya dengan minimal SPF 30. Anda bisa mengoleskannya 30 menit sebelum keluar rumah dan diulang setiap 2 jam sekali.
• Menjaga pola hidup sehat dengan makanan bergizi dan olahraga teratur untuk menurunkan risiko obesitas sekaligus menjaga kesehatan kulit. 
• Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum minimal 8 gelas setiap hari. 

Itulah penyebab dan beberapa cara mengatasi kulit bergelambir setelah diet. Risiko kulit kendur setelah mengalami penurunan berat badan signifikan umum terjadi dan perlu mendapat penanganan khusus. Anda mungkin harus membicarakan hal tersebut dengan dokter sebagai bagian dari proses diet yang akan Anda jalani. 

Jika masih ada pertanyaan seputar saran diet atau olahraga untuk mengencangkan otot dan mencegah kulit kendur, Anda juga bisa berkonsultasi melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!