12 Tips Ampuh Mengatasi Keringat Berlebihan untuk Wanita

Keringat berlebih tentu membuat kita tidak nyaman menjalani aktivitas sehari-hari. Ketiak yang basah dan bau badan juga membuat siapapun akan kehilangan kepercayaan diri. Adakah cara mengatasi keringat berlebihan dan bau badan?

Cara mengatasi keringat berlebihan dan bau badan pada wanita

Ada banyak cara mengatasi keringat berlebih yang bisa Anda coba mulai sekarang. Beberapa di antaranya adalah:

1. Batasi makanan pedas dan fafein

Minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan soda, serta makanan pedas yang mengandung cabai dapat menyebabkan produksi keringat berlebih, terutama di wajah dan kepala Anda.

Buatlah catatan tentang makanan dan minuman yang Anda konsumsi untuk membantu mengidentifikasi makanan atau minuman mana yang membuat Anda sangat berkeringat.

Jika sedang makan pedas, Anda bisa minum air es untuk meredakan sensasi panas dan pedasnya.

2. Mandi teratur dan rutin merawat tubuh

Mandilah setiap hari dan gunakan pembersih ringan saat mandi.

Pada waktu tertentu, Anda mungkin merasa perlu mandi lebih dari sekali sehari. 

Jika bau badan mengganggu Anda, cobalah menggunakan sabun antibakteri untuk mengurangi jumlah bakteri di kulit.

Bakteri yang bercampur dengan keringat adalah penyebab munculnya bau badan.

3. Keringkan badan

Jika Anda merasa kegerahan dan berkeringat di malam hari, ada banyak solusi yang bisa Anda lakukan.

Salah satu cara ampuh mengatasi keringat berlebih pada wanita adalah dengan mengelap badan Anda dengan lap mandi yang dingin dan basah.

Pastikan untuk mengeringkan badan sepenuhnya karena bakteri dan kuman akan berkembang di area yang lembap.

4. Pilih pakaian yang menyerap keringat

Pakaian yang longgar membuat kulit lebih leluasa untuk bernapas sehingga tidak berkeringat lebih. Pilih juga pakaian dengan bahan kain nyaman seperti katun yang menyerap keringat.

Saat berolahraga, kenakan pakaian yang membuat Anda nyaman dan mencegah terjadinya keringat berlebih.

Sediakan baju ekstra agar Anda dapat menggantinya ketika keringat Anda menjadi berlebihan.

Pakaian bermotif, hitam, atau putih juga paling efektif menyembunyikan noda keringat pada tubuh.

5. Kurangi stres

Hubungan antara stres dan keringat adalah lingkaran setan. Stres dapat menyebabkan Anda berkeringat, dan keringat berlebihan pada wanita dapat menyebabkan stres.

Teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi, dan pernapasan dalam, dapat membantu mengendalikan pemicu stres Anda dan mengurangi kemungkinan tubuh berkeringat.

Bergabunglah dengan kelas yoga atau sisihkan sedikit waktu setiap hari untuk bermeditasi.

6. Pilih deodoran yang tepat

Jika rentan berkeringat, Anda bisa menggunakan produk-produk deodoran yang tersedia di toko.

Mengoleskan deodoran berbahan dasar aluminium efektif sebagai car untuk mengatasi keringat berlebihan. Deodoran ini bekerja menghalangi saluran kelenjar keringat.

Oleskan lapisan tipis deodoran ke kulit yang telah kering sebelum tidur. Bahan aktif dapat mulai bekerja saat Anda tidur. 

Jika Anda berkeringat berlebihan, dokter mungkin merekomendasikan antiperspirant atau deodoran dengan resep.

7. Rutin merawat kaki

Jika kaki berkeringat adalah masalah yang Anda alami, kenakanlah kaus kaki yang terbuat dari katun atau bahan adem yang menyerap keringat.

Sering-seringlah juga mengganti kaus kaki. Pastikan sepatu juga benar-benar kering sebelum Anda memakainya lagi.

Menggunakan sepatu berbahan sintetis seperti kulit buatan juga dapat memperparah keringat yang keluar. Karena itu, Anda disarankan untuk menggunakan sepatu yang berbahan alami, seperti kulit asli.

Jika memungkinkan, Anda juga bisa mencoba berlari tanpa menggunakan alas kaki. Selain itu, Anda pun bisa menggunakan antiperspirant di telapak kaki dan tangan.

8. Cari tempat adem

Suhu yang lebih rendah di rumah dan di tempat kerja dapat membantu mengurangi keringat.

Nyalakan kipas atau AC atau buka jendela untuk menjaga sirkulasi udara tetap lancar.

Minum banyak air dingin dan mandi atau berendam. Di musim panas, jauhi matahari dan lakukan aktivitas berat di pagi hari.

9. Senantiasa menjaga kesehatan

Obesitas, merokok, dan minum alkohol dapat menyebabkan produksi keringat meningkat cukup tajam.

Jadi, jaga berat badan Anda, hindari kebiasaan merokok, dan batasi konsumsi alkohol berlebihan.

Anda tidak hanya akan mengurangi keringat, tetapi Anda juga akan merasa lebih baik dan mengurangi risiko banyak penyakit.

10. Lindungi kulit

Lipatan kulit yang basah rentan terhadap iritasi dan infeksi.

Gunakan liner ketiak - bantalan kecil yang menempel pada pakaian - untuk menyerap keringat dan melindungi pakaian Anda.

Ganti pakaian setiap hari serta cuci secara teratur.

Pastikan untuk mengeringkan pakaian secara menyeluruh sebelum memakainya.

11. Perawatan dokter

Selain melakukan perawatan di rumah, Anda juga dapat mengunjungi dokter spesialis kulit untuk membantu mengurangi produksi keringat berlebih.

12. Operasi pengangkatan kelenjar keringat

Dilansir dari Mayo Clinic, cara mengatasi keringat berlebihan pada wanita yang dapat direkomendasikan oleh dokter ialah operasi pengangkatan kelenjar keringat, terutama jika berbagai cara di atas tidak ampuh mengatasi keringat berlebih.

Misalnya, bagian ketiak Anda sering mengalami keringat berlebih, maka dokter akan mengangkat kelenjar keringat di bagian ketiak saja.

Beberapa prosedur medis tertentu dapat menjadi cara untuk mengatasi keringat berlebihan permanen. 

Terapi yang mungkin disarankan oleh dokter antara lain pemberian obat tertentu, menyuntikkan bahan tertentu di ketiak, hingga operasi.