Kenali Potensi 6 Jus untuk Mengecilkan Perut Buncit Ini

Bukan hanya menurunkan rasa percaya diri, memiliki perut buncit juga tidak baik untuk kesehatan karena ancaman lemak berbahaya di dalamnya. Selain berolahraga dan menjaga makanan yang dikonsumsi, Anda bisa mencoba mengonsumsi jus untuk mengecilkan perut.

Jus sehat ini terbuat dari sayur atau buah yang segar. Di dalamnya terkandung berbagai nutrisi yang menyehatkan. Alih-alih mengonsumsi minuman bersoda atau minuman manis lainnya, pilihlah jus penurun berat badan dan perut buncit ini.

Jus untuk mengecilkan perut

Tidak hanya mudah dibuat, jus juga rasanya nikmat dan menyegarkan. Berikut adalah jus untuk mengecilkan perut yang bisa Anda coba.

1. Jus seledri

Jus seledri tidak hanya rendah kalori, tetapi mengandung lebih dari 95 persen air yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi. 

Mengonsumsi makanan dan minuman dengan kepadatan kalori yang lebih rendah juga dinilai bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak, termasuk lemak di perut.

Selain itu, jus seledri merupakan sumber antioksidan dan senyawa tanaman yang bermanfaat. Nutrisi tersebut dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan melawan peradangan yang berbahaya bagi kesehatan.

2. Jus semangka

Mencari jus untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat? Anda bisa mencoba mengonsumsi jus semangka. Jus buah ini memiliki rasa yang manis, menyegarkan, dan bernutrisi.

Di dalamnya terkandung vitamin A dan vitamin C yang baik untuk tubuh. Jus semangka juga rendah kalori, bahkan kandungan airnya yang tinggi dapat membantu menurunkan berat badan dan membuat Anda merasa lebih kenyang. 

Dalam jurnal Nutrients pada tahun 2019, sebuah studi yang berlangsung selama 4 minggu dilakukan dengan memberikan dua cangkir (300 gram) semangka segar kepada 33 peserta setiap harinya. 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta mengalami penurunan berat badan, lemak perut, dan rasa lapar yang signifikan dibandingkan peserta yang berada dalam kelompok terkontrol.

3. Jus wortel

Jus wortel dapat menjadi pilihan jika Anda ingin mengonsumsi jus penurun berat badan dan perut buncit. 

Jus wortel merupakan minuman yang padat nutrisi, terutama mengandung banyak vitamin A dan karotenoid (senyawa kimia yang memberi warna alami pada buah dan sayur).

Sebuah studi dalam jurnal Nutrients tahun 2020 melibatkan 28 pria obesitas selama 8 minggu. Hasil penelitian menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi minuman kaya karotenoid setiap hari mengalami penurunan lemak perut yang signifikan.

Selain itu, mengonsumsi jus wortel dapat membantu meningkatkan asupan serat sehingga membuat Anda kenyang lebih lama dan nafsu makan terkendali.

4. Jus delima

Bukan hanya bagus untuk kulit, jus delima dapat membantu menurunkan berat badan. Jus buah untuk mengecilkan perut ini mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk mengalahkan peradangan dan menurunkan jumlah lemak perut.

Mengonsumsi jus delima juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan Anda sehingga tidak makan berlebihan nantinya. Anda bisa mengonsumsinya secara rutin, yakni beberapa kali dalam seminggu.

5. Jus nanas

Selanjutnya, jus untuk mengecilkan perut yang bisa Anda konsumsi adalah jus nanas. Enzim penting yang disebut bromelain dalam jus nanas dapat membantu proses metabolisme protein dan membakar lemak perut yang berlebihan.

Selain itu, bromelain bekerja dengan enzim lain seperti lipase untuk mengendalikan nafsu makan. 

Buah nanas juga termasuk asupan katabolik, yang berarti tubuh menghabiskan lebih banyak kalori untuk mencernanya daripada yang terkandung dalam buah tersebut.

6. Jus apel

Jus apel termasuk dalam minuman untuk mengecilkan perut yang bisa Anda coba. Buah apel rendah kalori dan tinggi serat sehingga dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mendukung penurunan berat badan.

Mengonsumsi jus buah ini juga dikaitkan dengan pengurangan lemak tubuh dan penurunan kadar kolesterol karena kandungan polifenolnya. Tak hanya itu, rasa jus apel pun segar dan lezat.

Pastikan Anda tidak memberi gula tambahan ke dalam jus. Selain itu, konsumsi jus untuk mengecilkan perut juga perlu diiringi dengan berolahraga dan makan makanan bergizi seimbang untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Sempatkan waktu untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari agar pembakaran lemak perut berjalan optimal.

Apabila ingin berdiskusi lebih lanjut seputar jus untuk mengecilkan perut, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.