logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Hidup Sehat

Kekurangan Kalsium? Hati-hati, Banyak Penyakit Mengerikan yang Menghantui

open-summary

Jangan sampai tubuh kekurangan kalsium jika tidak mau dihantui banyak penyakit mengerikan. Kalsium adalah zat mineral yang sangat diperlukan tubuh. Sebab, jika tubuh sudah kekurangan kalsium, ada sederet kerugian yang bisa muncul.


close-summary

4 Mar 2020

| Fadli Adzani

Ditinjau oleh dr. Reni Utari

kekurangan kalsium dapat menyebabkan sejumlah risiko kesehatan seperti osteoporosis

Kekurangan kalsium bukan kondisi medis yang bisa disepelekan begitu saja.

Table of Content

  • Gejala kekurangan kalsium
  • Komplikasi kekurangan kalsium
  • Kadar kalsium yang dibutuhkan setiap hari
  • Cara mencukupi kebutuhan kalsium harian

Kekurangan kalsium adalah kondisi yang wajib dihindari. Pasalnya, kebutuhan kalsium harian yang tidak terpenuhi dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, utamanya untuk kesehatan tulang dan gigi. Kalsium adalah zat mineral yang sangat dibutuhkan tubuh manusia. Berikut gejala dan risiko jika seseorang kekurangan asupan kalsium hariannya.

Advertisement

Gejala kekurangan kalsium

Anak-anak yang kekurangan nutrisi kalsium, berisiko tak bisa memiliki tinggi tubuh yang maksimal ketika dewasa kelak. Agar dapat mencegah risiko kesehatan yang mungkin muncul akibat kurangnya asupan kalsium, kenali beberapa tanda tubuh kekurangan kalsium seperti berikut:

1. Masalah otot

Nyeri otot
Munculnya nyeri otot karena tubuh kekurangan kalsium

Otot yang nyeri, kram, dan kejang adalah tanda pertama kekurangan kalsium. Orang-orang yang kurang kalsium akan mulai merasakan nyeri pada paha dan lengan, terutama ketiak, saat sedang berjalan. Kurang kalsium juga bisa menimbulkan kesemutan dan mati rasa pada lengan, tangan, kaki, dan di sekitar mulut.

2. Kelelahan yang luar biasa

Kurang kalsium juga bisa menyebabkan insomnia, sehingga Anda kurang beristirahat. Beberapa hal di bawah ini juga bisa dirasakan orang yang kekurangan kalsium:

  • Letih lesu
  • Mudah marah
  • Kekurangan energi

Rasa letih yang diakibatkan dari kurang kalsium, bisa menyebabkan sakit kepala ringan, pusing, kurang fokus, mudah lupa, sampai kebingungan.

3. Kesehatan kulit dan kuku terganggu

Kekurangan kalsium kronis dapat berdampak buruk pada kesehatan kulit dan kuku. Misalnya kulit menjadi kering dan gatal-gatal.

Lebih dari itu, penyakit kurang kalsium sering dikaitkan dengan penyakit kulit seperti psoriasis dan eksim. Tubuh yang tidak cukup mendapatkan asupan kalsium juga dapat membuat kuku menjadi kering, patah, dan rapuh.

4. Nyeri PMS

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kekurangan kalsium dan vitamin D selama paruh kedua siklus menstruasi dapat menimbulkan gejala sindrom pramenstruasi yang menyakitkan (PMS). Dalam studi itu, wanita yang merasakan PMS disarankan mengonsumsi suplemen kalsium untuk meredakan gejalanya.

5. Masalah mulut

Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan kalsium di antaranya adalah masalah mulut. Bagian tubuh di dalam mulut juga membutuhkan kalsium untuk menjadi sehat. Tanpanya, akan banyak masalah mulut yang muncul. Akar gigi lemah, gusi yang teriritasi, gigi rapuh, dan kerusakan gigi bisa muncul saat tubuh kekurangan asupan kalsium.

6. Depresi

Jangan salah, depresi juga bisa menjadi tanda kurang kalsium, lho. Walaupun belum ada bukti yang bisa membuktikan hubungan antara keduanya, tapi asupan kalsium yang kurang seringkali dituding sebagai penyebab munculnya depresi.

Bagi siapapun yang curiga kalau depresi yang dialami terjadi akibat kekurangan kalsium, berkonsultasilah segera dengan dokter untuk memastikan kadar kalsium dalam tubuh.

7. Melemahnya tulang dan gigi

Apa yang terjadi pada tulang, saat tubuh tidak memiliki cukup asupan kalsium? Saat kekurangan kalsium, tubuh akan mengambil sisa kalsium yang ada di dalam tulang untuk keperluan tubuh. Hal ini membuat tulang dan gigi menjadi rapuh dan mudah cedera.

Baca juga: Suplemen Kalsium untuk Tulang Sehat, Ketahui Juga Risiko di Baliknya

Komplikasi kekurangan kalsium

Tubuh membutuhkan kalsium untuk memperkuat tulang dan gigi. Selain itu, organ vital tubuh seperti jantung juga mengandalkan kalsium untuk berfungsi dengan baik.

Ketika kekurangan kalsium terjadi,  tubuh Anda akan rentan dengan penyakit tulang. Tidak hanya gejala-gejala merugikan yang telah disebutkan, ternyata kurang kalsium juga dapat menimbulkan komplikasi yang harus diwaspadai.

Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan kalsium di antaranya:

  • Osteoporosis (kepadatan tulang menurun)
  • Osteopenia (rendah atau hilangnya kepadatan tulang)

Penyakit berupa pengeroposan tulang akibat kekurangan kalsium disebut osteoporosis dan osteopenia. Osteopenia bisa menyebabkan kepadatan tulang berkurang bahkan hilang, akhirnya osteoporosis pun muncul.

Selain kedua penyakit di atas, akibatnya jika tubuh kekurangan kalsium, salah satunya adalah menimbulkan komplikasi seperti:

  • Kejang-kejang
  • Masalah pada kesehatan mulut
  • Depresi
  • Penyakit kulit
  • Nyeri otot dan sendi kronis
  • Patah tulang
  • Disabilitas

Untuk mencegah kedatangan dari berbagai komplikasi di atas, tentunya Anda harus datang ke dokter untuk berkonsultasi dan lebih rajin lagi mengonsumsi sumber-sumber alami kalsium.

Kadar kalsium yang dibutuhkan setiap hari

Setiap kalangan usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa memiliki rekomendasi asupan harian (RAH) kalsium yang berbeda-beda.

Dikutip dari National Institutes of Health (NIH), asupan kalsium per hari yang direkomendasikan adalah:

  • Anak usia 0-6 bulan: 200 miligram
  • Anak usia 7-12 bulan: 260 miligram
  • Anak usia 1-3 tahun: 700 miligram
  • Anak usia 4-8 tahun: 1.000 miligram
  • Anak usia 9-18 tahun: 1.300 miligram
  • Pria usia 19-30 tahun: 1.000 miligram
  • Pria usia 31-50 tahun: 1.000 miligram
  • Pria usia 51-70 tahun: 1.000 miligram
  • Pria usia 71 tahun ke atas: 1.200 miligram
  • Wanita usia 19-30 tahun: 1.000 miligram
  • Wanita usia 31-50 tahun: 1.000 miligram
  • Wanita usia 51-70 tahun: 1.200 miligram
  • Wanita usia 71 tahun ke atas: 1.200 miligram

Usahakan untuk selalu memenuhi RAH kalsium Anda setiap harinya, ya. Hal ini dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang dan tubuh yang prima hingga usia lanjut.

Baca Juga

  • Q Fever, Infeksi Bakteri yang Bisa Timbulkan Komplikasi
  • Ciri-ciri Paru-paru Basah dan Sederet Penyakit yang Jadi Penyebabnya
  • Cara Mencegah Penularan HIV ke Anak dari Ibu Hamil

Cara mencukupi kebutuhan kalsium harian

Keju dan susu
Keju dan susu jadi sumber kalsium

Bagi Anda yang ingin menambah asupan kalsium tanpa suplemen, alam sudah menyediakan banyak sumber kalsium yang menyehatkan. Berikut ini adalah beberapa sumber kalsium yang bisa Anda coba:

  • Keju
  • Yogurt
  • Susu
  • Ikan sarden
  • Sayuran daun hijau (bayam, lobak, kubis)
  • Kacang kedelai

Baca juga: Segar dan Sehat, Ini 8 Buah yang Mengandung Kalsium

Selain menyehatkan dan lezat, mengonsumsi beberapa sumber kalsium di atas penting untuk menjaga kesehatan. Mari biasakan diri untuk memenuhi kebutuhan kalsium, agar penyakit seperti osteoporosis tidak menghantui.

Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.

Advertisement

penyakitmasalah tulangmakanan peningkat kalsiumosteoporosis

Referensi

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved