Kecil-Kecil Menyehatkan, Inilah 6 Manfaat Buah Ceri untuk Anda

Buah ceri kaya nutrisi
Buah ceri ini punya segudang manfaat yang menyehatkan

Buah ceri atau cherry sering kali ditemukan sebagai dekorasi kue ulang tahun karena warna dan bentuknya yang menarik. Rasanya yang manis juga sering digunakan sebagai varian rasa sirup obat batuk anak.

Tetapi tahukah Anda, di balik bentuknya yang mungil dan warna yang cantik, buah ceri mengandung vitamin, serat, dan mineral yang menyehatkan.

Ini dia 6 manfaat buah cheri untuk kesehatan

1. Kaya Nutrisi

Buah ceri mengandung beragam nutrisi yang diperlukan tubuh seperti:

  • Karbohidrat.
  • Potasium.
  • Vitamin C.
  • Protein.
  • Serat.
  • Kalori.

Kandungan ini, terlebih vitamin C, serat, dan potasium sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Vitamin C berfungsi menjaga sistem imun tubuh serta baik untuk kulit. Potasium dibutuhkan untuk memelihara kesehatan saraf, pengaturan gula darah, dan fungsi tubuh lainnya. Lalu, serat bermanfaat menjaga kesehatan pencernaan.

2. Mempercepat pemulihan otot sehabis olahraga

Untuk Anda yang sering berolahraga, perbanyaklah mengonsumsi buah cherry. Pasalnya, menurut penelitian kandungan antiradang dan antioksidan dari buah ini mampu meredakan nyeri, peradangan, dan kerusakan yang diakibatkan oleh berolahraga.

Penelitian tersebut juga menyebutkan, ekstrak buah cherry bermanfaat mempercepat pemulihan otot, nyeri otot, dan juga kehilangan tenaga pada atlit-atlit pesepeda dan juga pelari maraton.

Namun penelitian ini dilakukan mengacu pada ekstrak buah ceri, bukan untuk buah yang utuh. Tetapi tidak ada salahnya mencoba mengonsumsi buah ini lebih banyak untuk otot yang lebih sehat.

3. Kaya antioksidan dan antiradang

Meski tiap jenis buah ceri memiliki jumlah kandungan nutrisi yang berbeda, tetapi semuanya memiliki kandungan antiradang dan antioksidan yang tinggi. 

Zat antioksidan pada buah merah ini sangat bermanfaat melawan proses penuaan dini. Dengan mengonsumsinya Anda dapat terlihat lebih muda.

Buah ceri mengandung zat polifenol yang tinggi. Polifenol bermanfaat sebagai zat antiperadangan yang mampu melawan kerusakan sel, dan berbagai kondisi yang muncul akibat peradangan.

4. Mengurangi gejala artritis dan asam urat

Kandungan zat antiperadangan yang tinggi pada buah ceri juga bermanfaat meredakan nyeri yang timbul di persendian akibat asam urat. Mengonsumsi buah ceri secara rutin juga bermanfaat menurunkan asam urat di dalam tubuh

5. Meningkatkan kualitas tidur

Mengonsumsi buah ceri bisa membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan melatonin pada buah merah ini. Melatonin sendiri merupakan zat yang bisa mengatur siklus tidur dan bangun pada tubuh manusia.

Sebuah studi menunjukkan bahwa 20 orang yang mengonsumsi jus ekstrak buah ceri selama 7 hari mengalami peningkatan kualitas dan durasi tidur.

Namun, perlu diingat, penelitian ini berkaitan dengan ekstrak buah ceri. Sampai saat ini masih belum ada penelitian lanjut yang membahas apa kah mengonsumsi buah ceri secara utuh dapat memberikan efek yang sama.

6. Melindungi organ jantung

Kandungan antioksidan polifenol dan potasium dalam buah ceri sangat berperan dalam menjaga kesehatan organ jantung. Potasium dalam buah ceri membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, menjaga kesehatan otot dan saraf, serta mengeluarkan sodium berlebih dalam tubuh.

Efek samping dari buah ceri

Umumnya, Anda tidak akan merasakan efek samping yang serius saat mengonsumsi buah ceri, kecuali Anda memiliki alergi terhadap buah tersebut.

Pada beberapa orang, konsumsi buah ceri bisa memicu ketidaknyamanan dalam perut dan diare. Bila Anda menerapkan diet yang tinggi serat, Anda bisa saja mengalami kram perut, kembung, dan perut yang bergas seusai mengonsumsi buah ceri.

Apabila Anda mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi buah ceri, seperti sesak napas, ruam-ruam, dan tenggorokan yang menutup, segera konsultasikan pada dokter.

Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/cherries-benefits
Diakses pada 9 Desember 2019

Livestrong. https://www.livestrong.com/article/413875-the-side-effects-of-cherries/
Diakses pada 9 Desember 2019

Livestrong. https://www.livestrong.com/article/440321-benefits-of-eating-cherries/
Diakses pada 9 Desember 2019

Artikel Terkait

Banner Telemed