Kecil-Kecil Menyehatkan, Inilah 6 Manfaat Buah Ceri untuk Anda

(0)
10 Dec 2019|Anita Djie
Buah ceri kaya nutrisiBuah ceri ini punya segudang manfaat yang menyehatkan
Buah ceri atau cherry sering kali ditemukan sebagai dekorasi kue ulang tahun karena warna dan bentuknya yang menarik. Rasanya yang manis juga sering digunakan sebagai varian rasa sirup obat batuk anak.Tetapi tahukah Anda? Di balik bentuknya yang mungil dan warna yang cantik, buah ceri mengandung vitamin, serat, dan mineral yang menyehatkan.

Manfaat buah ceri untuk kesehatan

1. Mengandung banyak nutrisi

Buah ceri mengandung beragam nutrisi yang diperlukan tubuh seperti:
  • Karbohidrat.
  • Kalium.
  • Vitamin C.
  • Protein.
  • Serat.
  • Kalori.
Kandungan ini, terlebih vitamin C, serat, dan kalium, sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Vitamin C berfungsi menjaga sistem imun tubuh serta baik untuk kulit. Kalium dibutuhkan untuk memelihara kesehatan saraf, pengaturan gula darah, dan fungsi tubuh lainnya. Lalu, serat bermanfaat menjaga kesehatan pencernaan.

2. Mempercepat pemulihan otot sehabis olahraga

Untuk Anda yang sering berolahraga, perbanyaklah mengonsumsi buah ceri. Pasalnya, menurut sebuah penelitian kandungan antiinflamai dan antioksidan dari buah ini mampu meredakan nyeri, peradangan, dan kerusakan yang disebabkan oleh aktivitas berolahraga.Penelitian tersebut juga menyebutkan, ekstrak buah cherry bermanfaat mempercepat pemulihan otot, nyeri otot, dan juga kehilangan tenaga pada para atlet pesepeda dan juga pelari maraton.Namun, penelitian yang dilakukan ini mengacu pada ekstrak buah ceri, bukan untuk buah yang utuh. Tetapi tidak ada salahnya mencoba makan buah ini lebih banyak untuk otot yang lebih sehat.

3. Mengandung banyak antioksidan dan antiinflamasi

Meski tiap jenis buah ceri memiliki jumlah kandungan nutrisi yang berbeda, tetapi semuanya memiliki kandungan antiinflamasi dan antioksidan yang tinggi. Buah ceri mengandung zat polifenol yang tinggi. Polifenol bermanfaat sebagai zat antiinflamasi yang mampu melawan kerusakan sel, dan berbagai kondisi yang muncul akibat peradangan.Selain itu, zat antioksidan pada buah merah ini sangat bermanfaat melawan proses penuaan dini. Dengan makan buah ceri, Anda dapat terlihat lebih muda.

4. Mengurangi gejala artritis dan asam urat

Kandungan zat antiinflamasi yang tinggi pada buah ceri juga bermanfaat meredakan nyeri yang timbul di persendian akibat asam urat. Makan buah ceri secara rutin juga bermanfaat menurunkan penyakit asam urat.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Makan buah ceri bisa membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan melatonin pada buah merah ini. Melatonin sendiri merupakan zat yang bisa mengatur siklus tidur dan bangun pada tubuh manusia.Sebuah studi menunjukkan bahwa 20 orang yang mengonsumsi jus ekstrak buah ceri selama 7 hari mengalami peningkatan kualitas dan durasi tidur.Namun, perlu diingat, penelitian ini berkaitan dengan ekstrak buah ceri. Sampai saat ini masih belum ada penelitian lanjut yang membahas apakah makan buah ceri secara utuh dapat memberikan efek yang sama atau tidak.

6. Melindungi organ jantung

Kandungan antioksidan polifenol dan kalium pada buah ceri sangat berperan dalam menjaga kesehatan organ jantung. Kalium dalam buah ceri membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, menjaga kesehatan otot dan saraf, serta mengeluarkan sodium berlebih dalam tubuh.

Efek samping makan buah ceri

Umumnya, Anda tidak akan merasakan efek samping yang serius saat mengonsumsi buah ceri, kecuali Anda memiliki alergi terhadap buah tersebut.Pada beberapa orang, makan buah ceri bisa memicu ketidaknyamanan dalam perut dan diare. Bila Anda menerapkan diet yang tinggi serat, Anda bisa saja mengalami kram perut, kembung, dan perut yang bergas seusai mengonsumsi buah ceri.Apabila Anda mengalami reaksi alergi setelah makan buah ceri, seperti sesak napas, ruam-ruam, dan tenggorokan yang menutup, segera konsultasikan pada dokter.
makanan sehathidup sehat
Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/cherries-benefits
Diakses pada 9 Desember 2019
Livestrong. https://www.livestrong.com/article/413875-the-side-effects-of-cherries/
Diakses pada 9 Desember 2019
Livestrong. https://www.livestrong.com/article/440321-benefits-of-eating-cherries/
Diakses pada 9 Desember 2019
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait