Ternyata, 8 Kebiasaan Ini Bisa Membuat Mandul

Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi kesuburan. Gaya hidup yang selama ini dijalani mungkin saja tanpa Anda sadari sebenarnya merupakan kebiasaan yang membuat mandul. Untuk mengetahuinya lebih jelas, mari kita simak penjelasannya secara lengkap berikut ini.

Kebiasaan yang membuat mandul

Jika Anda kesulitan memperoleh keturunan padahal merasa sehat-sehat saja, mungkin Anda memiliki kebiasaan buruk yang bisa menurunkan kesuburan. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang membuat mandul dan sebaiknya Anda sudahi sekarang juga.

1. Kurang tidur

Kurang tidur tidak saja dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang tapi bisa juga memengaruhi kesuburan. Kaitan keduanya masih tidak bisa dipahami sepenuhnya. Tetapi studi menunjukkan bahwa aktivasi hipotalamus hipofisis adrenal (HPA) dan disritmia sirkadian yang terjadi karena kurang tidur dapat mengganggu kondisi reproduksi.

Selain itu, kurang tidur juga telah dikaitkan dengan risiko obesitas. Sementara kelebihan berat badan yang signifikan dapat menyebabkan masalah ovulasi. Bagi pria, kelebihan berat badan dan obesitas juga dapat memengaruhi kesehatan sperma.

2. Konsumsi kafein berlebihan

Sebuah penelitian menemukan adanya peningkatan risiko keguguran karena asupan kafein. Karena perempuan biasanya tidak mengetahui dirinya sedang hamil selama beberapa minggu awal, maka sebagai langkah pencegahan, Anda disarankan untuk membatasi asupan kafein jika sedang program hamil.

Batas konsumsi kafein yang direkomendasikan selama kehamilan adalah tidak lebih dari 200 mg kafein per hari atau setara dengan satu cangkir kopi 12 ons atau sekitar 350 ml.

3. Olahraga berlebihan

Olahraga sebagai bagian dari gaya hidup aktif memiliki banyak sekali keuntungan bagi fisik dan mental. Namun, olahraga berat secara berlebihan justru bisa menjadi kebiasaan yang membuat mandul.

Berolahraga lebih dari 60 menit sehari dinilai berpotensi memicu peningkatan risiko anovulasi (kurangnya ovulasi). Di sisi lain, olahraga berat yang berlangsung 30 hingga 60 menit sehari justru dapat mengurangi risiko infertilitas yang disebabkan oleh anovulasi. Maka penting sekali untuk tidak berolahraga terlalu berat secara berlebihan.

4. Asupan gula berlebihan

Terlalu sering mengonsumsi makanan dan minuman manis merupakan kebiasaan yang bisa membuat mandul. Pasalnya, gula dapat meningkatkan berbagai risiko penyakit berat yang mengganggu kesuburan, seperti kegemukan (obesitas), penyakit jantung dan stroke, diabetes tipe 2 dan kanker.

5. Kebiasaan merokok

Bagi Anda perokok pasti tidak asing lagi dengan peringatan pada kemasannya yang berbunyi bahwa merokok dapat menyebabkan impotensi dan serangan jantung. Memang tidak bisa dipungkiri bahwa merokok merupakan kebiasaan yang membuat mandul bagi pria dan wanita. Beberapa dampak buruk merokok bagi kesuburan antara lain:

• Menyebabkan infertilitas
• Fungsi sperma lebih buruk
• Kesulitan dalam fertilisasi in vitro (IVF)
• Kehamilan ektopik

Tidak hanya bagi perokok aktif, bahaya asap rokok juga mengancam ibu hamil yang terpapar dan bisa meningkatkan risiko terjadinya keguguran, bayi lahir dalam kondisi meninggal, dan kehamilan ektopik.

6. Gemar minum alkohol

Jika Anda mencoba untuk hamil, maka mulailah untuk membatasi konsumsi alkohol. Selain adanya risiko alkohol bagi janin selama kehamilan, kebiasaan ini juga dinilai berpotensi menjadi salah satu penyebab mandul. 

Kebiasaan minum alkohol berlebihan dapat mengurangi cadangan sel telur dan kesuburan. Selain itu, volume air mani dan jumlah sperma juga dapat berkurang secara signifikan pada pria yang kecanduan alkohol.

7. Seks bebas

Gaya hidup dengan kebiasaan melakukan seks bebas dapat meningkatkan risiko terkena penyakit menular seksual. Beberapa jenis infeksi seperti klamidia dan gonore adalah penyebab utama kemandulan bagi wanita. Oleh karena itu sebaiknya hindari seks bebas dan lakukan seks secara aman untuk menurunkan risiko infeksi dan kemandulan.

8. Mengabaikan kesehatan reproduksi

Kebiasaan yang membuat mandul lainnya adalah mengabaikan kesehatan bagian reproduksi. Pasalnya, tidak sedikit penyakit menular seksual yang dapat menyebabkan kemandulan tetapi tidak memiliki gejala signifikan sehingga seringkali tidak diketahui keberadaannya hingga gangguan reproduksi sudah muncul.

Terlebih lagi penyakit di organ reproduksi sebagian besar sebenarnya bisa diobati dan sembuh dengan baik selama terdeteksi secara dini, sehingga gangguan kesuburan yang disebabkan oleh kondisi ini sebenarnya bisa dicegah.

Oleh karena itu jika Anda telah aktif secara seksual, sebaiknya berkonsultasi secara rutin dengan dokter dan lakukan tes berkala untuk mendeteksi dini penyakit-penyakit yang mungkin terjadi di organ reproduksi.

BACA JUGA: Apakah Obat Mandul Benar-Benar Ada? Ini Penjelasannya

Faktor lain yang menyebabkan kemandulan

Selain hal yang telah disebutkan di atas, ada beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan kemandulan, seperti:
Faktor penyebab kemandulan pada pria, selain kebiasaan buruk juga bisa dikarenakan:

• Pembesaran vena atau varikokel di skrotum yakni kantung yang membungkus testis.
• Kelainan genetik, seperti misalnya cystic fibrosis. 
• Paparan panas tinggi pada testis baik dari pakaian ketat atau sering berendam air panas
• Cedera pada skrotum atau testis.
• Jumlah sperma rendah atau kadar hormon testosteron rendah yang disebut sebagai hipogonadisme.
• Penyalahgunaan steroid anabolik.
• Ejakulasi dini atau terjadi ejakulasi retrograde dimana air mani mengalir kembali ke kandung kemih.
• Kanker testis dan pengobatannya.
• Testis tidak turun.

Sementara itu faktor penyebab ketidaksuburan pada wanita selain kebiasaan yang membuat mandul di atas di antaranya:

• Gangguan ovulasi, yang mempengaruhi pelepasan sel telur dari ovarium, seperti sindrom polikistik ovarium serta gangguan tiroid.
• Kelainan rahim atau serviks, seperti polip atau fibroid di dalam rahim.
• Kerusakan atau penyumbatan tuba falopi yang sering disebabkan oleh penyakit radang panggul.
• Endometriosis, yakni kondisi ketika jaringan yang biasanya melapisi bagian dalam rahim tumbuh di luar rahim.
• Insufisiensi ovarium primer atau menopause dini, yang terjadi ketika ovarium berhenti bekerja dan menstruasi berakhir sebelum usia 40 tahun.
• Perlengketan panggul, yakni munculnya jaringan parut yang mengikat organ setelah infeksi panggul, radang usus buntu, atau operasi perut atau panggul.
• Tidak menstruasi karena terkait kondisi medis tertentu seperti diabetes yang tidak terkontrol, penyakit celiac dan beberapa penyakit autoimun seperti lupus.

Itulah informasi terkait kebiasaan yang membuat mandul. Jika Anda berencana untuk mempunyai anak namun khawatir karena memiliki kebiasaan yang membuat mandul, ada baiknya untuk mulai berkonsultasi dengan dokter kandungan.

Dokter akan membantu mengidentifikasi masalah yang Anda hadapi dan memberikan solusi untuk mengatasinya.

Anda bisa mulai konsultasi awal lewat fitur Chat Dokter yang ada di aplikasi SehatQ. Unduh gratis di App Store dan Google Play.