Memiliki Tubuh Ramping, Ini Kebiasaan Olahraga dan Diet ala Blackpink

Girlgroup asal Korea Selatan, Blackpink, tidak hanya terkenal akan lagu-lagunya yang penuh beat atau gaya berpakaiannya yang fashionable. Blackpink juga terkenal akan visual anggotanya yang cantik dengan bentuk tubuh yang ramping.

Tentunya, tubuh ramping girlgroup beranggotakan Jennie, Lisa, Rose, dan Jisoo ini didapat dengan mengatur pola makan dan melakukan olahraga rutin.

Penasaran seperti apa diet ala Blackpink? Yuk, simak pola makan dan olahraga favorit tiap anggota Blackpink berikut ini.

Pilihan Olahraga dan Diet ala Jennie Blackpink

Main rapper Blackpink ini cukup memerhatikan pola makan untuk mempertahankan tubuh proporsionalnya. Ia membatasi asupan garam dengan memilih makanan rendah sodium. Pasalnya, Jennie mengaku tubuhnya mudah membengkak ketika mengonsumsi makanan asin.

Pada dasarnya, garam mengandung sodium–atau disebut juga natrium– yang bagus untuk tubuh. Hanya saja, tubuh memerlukannya dalam jumlah yang sedikit.

Ketika terlalu banyak mengonsumsi makanan asin, jumlah sodium di dalam tubuh pun meningkat. Untuk menetralkan kadar sodium tersebut, tubuh secara natural akan meningkatkan rasa haus dan mengurangi rasa ingin buang air kecil.

Efeknya, tubuh akan menahan banyak air di dalam tubuh. Inilah yang membuat tubuh terlihat membengkak.

Selain membatasi garam, Jennie juga menghindari ngemil di malam hari. Ia pun rutin mengonsumsi makanan sehat, seperti salad dengan alpukat.

Tentu saja, selain mengatur pola makan, Jennie juga berolahraga rutin. Selain latihan menari, ia juga senang melakukan flying yoga dan pilates untuk meningkatkan fleksibilitas tubuhnya.

Pilihan Olahraga dan Diet ala Rose Blackpink

Rose dikenal sebagai member Blackpink yang suka makan. Ia sendiri sebenarnya tidak terlalu membatasi apa yang dimakan. Terlebih lagi, Rose juga memiliki figur kecil sehingga mengelola berat badan mungkin bukan masalah berarti untuknya.

Namun, tentu saja main vocal Blackpink ini juga menjaga pola makannya. Cara diet ala Rose adalah dengan mengatur porsi makan. Ia memilih makan beberapa kali dalam porsi kecil dan menghindari porsi besar untuk sekali makan.

Makan lebih sering dalam porsi kecil memang tidak terbukti dapat menurunkan berat badan. Hanya saja, sejumlah ahli berpendapat bahwa pola makan ini bisa membantu mencegah overeat atau makan berlebihan akibat menahan lapar di antara waktu makan.

Selain itu, Rose juga memastikan ia mengonsumsi makanan sehat. Itu sebabnya, ia memilih buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai snack atau camilan. Wortel dan paprika bahkan menjadi camilan sehat favoritnya.

Sama seperti Jennie, Rose pun suka melakukan olahraga flying yoga dan pilates. Ia bahkan, rutin melakukan pilates setiap dua hari untuk mempertahankan bentuk tubuh dan menjaga staminanya.

Pilihan Olahraga dan Diet ala Lisa Blackpink

Lisa sebenarnya tidak memiliki program diet apa pun. Meski tidak memiliki program diet, ia mengaku mengonsumsi jus detoks setiap hari.

Sebenarnya, rahasia tubuh ramping Lisa adalah jadwal menarinya yang padat. Sebagai main dancer di grupnya, Lisa disibukkan dengan latihan menari untuk mempertajam kemampuannya. 

Menari sendiri merupakan bentuk latihan kardio yang dapat membakar banyak kalori. Selain itu, menari pun dapat meningkatkan kekuatan otot, stamina, dan fleksibilitas. Manfaat menari lainnya adalah meningkatkan aliran darah dan menurunkan risiko terkena diabetes atau penyakit jantung.

Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, menari juga dapat menurunkan stress, mengurangi risiko depresi, dan meningkatkan mood.

Melihat manfaat menari tersebut, tidak heran jika Lisa memiliki tubuh yang ramping. Selain menari, Lisa pun melakukan olahraga boxing atau tinju untuk meredakan stres.

Pilihan Olahraga dan Diet ala Jisoo Blackpink

Berbeda dengan Lisa dan Rose yang susah naik berat badan, Jisoo justru mudah sekali berat badan. Itu sebabnya, fokus dietnya adalah mempertahankan berat badan.

Pola makan yang Jisoo lakukan kurang lebih sama seperti Rose. Ia mengaku memilih makan dalam porsi sekali, yaitu tiga kali makan berat dan makanan ringan di malam hari.

Dikarenakan ia tipe yang mudah naik berat badan, Jisoo melakukan olahraga secara berkala untuk menjaga berat badannya. Salah satu olahraganya tentu saja latihan menari untuk kepentingan grupnya.

Selain rutin latihan menari, Jisoo juga melakukan flying yoga bersama Jennie. 

Catatan dari SehatQ

Menjaga berat badan dan mendapatkan tubuh yang proporsional tidak harus dilakukan dengan cara yang menyiksa. Para member Blackpink, contohnya, memilih cara diet yang sesuai untuk mereka dan jenis olahraga yang mereka sukai.

Jika Anda ingin melakukan diet untuk menurunkan berat badan, sebaiknya berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter spesialis gizi. Anda bisa berkonsultasi langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.