Inilah Berbagai Kandungan Buah Semangka yang Menyehatkan Anda

Beberapa kandungan buah semangka, bisa membentengi tubuh Anda dari kanker
Sejumlah kandungan buah semangka, terbukti bermanfaat dalam mencegah kanker.

Warna merah yang menggoda, manis, dan menyegarkan dahaga membuat orang sulit untuk menolak semangka. Tidak sekadar menarik, manfaat semangka juga sangat beragam. Ingin tahu apa saja manfaat dan kandungan buah semangka yang baik bagi kesehatan? Simak ulasan berikut ini.

Kandungan Buah Semangka yang Bermanfaat bagi Kesehatan

Beberapa kandungan pada semangka, yaitu cucurbitacin E dan likopen yang termasuk antioksidan, telah terbukti berpotensi mencegah kanker. Seperti halnya likopen, vitamin C yang ditemukan pada semangka, juga merupakan antioksidan yang mampu melawan peradangan, pada berbagai penyakit kronis.

1. Kaya Likopen dan Antioksidan

Warna merah semangka berasal dari zat likopen, sebuah senyawa antioksidan yang dapat membantu mencegah penuaan dini kulit.

Studi menunjukkan semangka memiliki lebih banyak antioksidan ketimbang tomat. Untuk mendapatkan manfaat semangka seperti likopen, pilih yang berwarna merah daripada kuning atau oranye.

Selain itu, semangka tanpa biji cenderung memiliki lebih banyak likopen ketimbang semangka dengan biji.

2. Menyehatkan Jantung

Semangka juga memiliki kandungan asam amino yang disebut sebagai citrulline. Manfaat semangka yang satu ini berfungsi untuk menurunkan tekanan darah.

Jantung juga bisa memperoleh manfaat semangka dari lycopene. Studi menunjukkan bahwa lycopene dapat mengurangi risiko penyakit serangan jantung.

Tentu saja, gaya hidup Anda juga perlu diperhatikan. Selain mengonsumsi semangka, pastikan Anda berolahraga teratur, tidak merokok, membatasi asupan berkolesterol tinggi, dan menjalani pola hidup sehat sesuai anjuran dokter.

3. Melindungi Persendian

Semangka memiliki jenis pigmen alami yang disebut beta-cryptoxanthin. Tahukah Anda, bahwa manfaat semangka ini bisa melindungi persendian Anda dari peradangan atau pembengkakan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan semangka tersebut akan mengurangi progresivitas penyakit rheumatoid arthritis alias bengkak dan kaku pada persendian.

4. Menghidrasi Tubuh

Secara alami kandungan semangka meliputi 92% air dan gula alami. Jadi, bisa dikatakan semangka bisa membuat Anda terhidrasi dengan cara yang nikmat.

Setiap sel tubuh Anda membutuhkan air. Bila sedikit saja tubuh kekurangan cairan, maka Anda akan merasa lesu, lemah dan mengantuk.

5. Mempercantik Kulit

Wanita yang mendambakan kulit cantik dan awet muda tidak boleh melewatkan manfaat semangka. Kandungan semangka yang memiliki vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C dapat membantu kulit tampak halus, lembut dan kenyal.

Karena kaya akan air, semangka juga cocok sebagai masker wajah. Caranya mudah, campurkan 1 sendok makan jus semangka dengan 1 sendok greek yogurt.

Kemudian, oleskan merata di seluruh permukaan wajah, lalu biarkan selama 10 menit. Jika masker semangka ini sudah meresap dan mengering, bilas wajah hingga bersih. Manfaat semangka ini dapat mengangkat sel kulit mati agar kulit wajah tampak lebih cerah dan lembap.

Cara Memilih Semangka yang Baik

Untuk mendapatkan manfaat semangka secara maksimal, Anda harus memilih dengan jeli buah semangka berkualitas. Caranya, pilih buah semangka yang tidak memiliki goresan, penyok, atau memar. Periksa pada bagian bawah semangka atau bagian yang menyentuh tanah.

Jika bagian bawah semangka tersebut berwarna kekuning-kuningan, itu pertanda bahwa semangka sudah matang dan tua. Selain itu, ketika Anda mengetuk atau memukul permukaannya, semangka matang akan mengeluarkan suara hampa dan ukurannya akan terasa lebih berat.

Tips Menyimpan Semangka untuk Menjaga Kesegarannya

Menjaga kandungan semangka tetap segar dan bermutu, sebaiknya cuci bagian luar semangka sebelum dipotong. Semangka memang akan lebih mudah dinikmati setelah dipotong, namun Anda hanya bisa menyimpannya di dalam kulkas selama 5 hari.

Selain dipotong dan dimakan dalam kondisi dingin, dapatkan manfaat sehat kandungan semangka dalam bentuk smoothies atau jus. Selamat menikmati buah semangka yang menyehatkan.

WebMD. https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-health-benefits-of-watermelon
Diakses pada September 2018

Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/watermelon-health-benefits
Diakses pada September 2018

Naturalfoodseries. https://www.naturalfoodseries.com/13-benefits-watermelon/
Diakses pada September 2018

NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27240953
Diakses pada Maret 2019

Artikel Terkait

Banner Telemed