Ibu hamil memang perlu menjaga asupan nutrisi demi bayi dalam kandungan. Namun benarkah makan nangka saat hamil berisiko mengakibatkan keguguran? Itu mitos.
Ditinjau secara medis oleh dr. Anandika Pawitri
15 Okt 2019
makan nangka saat hamil boleh saja asalkan dalam jumlah wajar dan tidak terlalu sering
Table of Content
Pantangan makan ibu hamil ada banyak? Mungkin benar demikian. Tapi, bukan berarti ibu hamil jadi harus membatasi apa saja yang dikonsumsi, termasuk ketika sudah berurusan dengan buah-buahan. Ada mitos yang menyebut bahwa ibu hamil makan nangka bisa berisiko menyebabkan keguguran.
Advertisement
Lantas apakah makan nangka saat hamil memang berbahaya? Berikut fakta selengkapnya.
Baca Juga
Ibu hamil boleh makan nangka. Hingga saat ini belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa buah nangka berbahaya bagi ibu hamil. Selama ibu hamil makan nangka dalam porsi yang wajar, tidak ada hal yang perlu dikhawatirkan.
Kemudian bolehkah ibu hamil makan nangka muda? Hingga saat ini juga belum ada penelitian yang pasti menyatakan bahwa sayur nangka muda berbahaya untuk ibu hamil. Oleh sebab itu, ibu hamil boleh saja makan nangka muda beserta bijinya yang direbus, seperti untuk olahan sayur.
Dikutip dari Firstcry Parenting, nangka termasuk salah satu buah yang bisa menambah energi. Buah nangka mengandung 155 kalori, rendah kandungan lemak tak sehat, kolesterol, dan sodium. Artinya, nutrisinya aman untuk dikonsumsi ibu hamil.
Selain itu, dalam buah nangka juga mengandung kaya asam folat, thiamine, niacin, riboflavin, vitamin C, kandungan vitamin A, mineral seperti potasium, zat besi, kalsium, dan juga mangan.
Selain itu, nangka memiliki kandungan serat yang tinggi. Kandungan serat yang terkandung dalam buah nangka sangat penting untuk pencernaan ibu hamil. Nangka juga rendah kandungan gula sehingga tidak membuat kadar gula darah ibu hamil naik.
Baca juga: 8 Buah yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Apa Saja?
Mesti boleh dikonsumsi dan terbukti tinggi nutrisi, ada kalanya ibu hamil sebaiknya menghindari makan buah nangka karena kondisi medis yang melatarbelakangi.
Guna menghindari efek samping yang tidak diinginkan, berikut ini beberapa kondisi yang membuat makan nangka saat hamil sebaiknya dihindari atau setidaknya dikurangi:
Dengan demikian, bisa disimpulkan bahwa makan nangka saat hamil aman-aman saja. Selama tidak ada kondisi medis tertentu, diperbolehkan untuk ibu hamil tua maupun ibu hamil muda makan nangka.
Mengonsumsi nangka juga bisa dalam bentuk buah atau diolah menjadi sayur. Ingat, jangan mengonsumsi dalam porsi berlebihan.
Karena makan nangka saat hamil secara berlebihan bisa sebabkan alergi, gangguan pencernaan, koagulasi darah hingga naiknya kadar gula darah.
Nangka adalah salah satu buang yang mengandung banyak nutrisi penting untuk kesehatan ibu hamil. Manfaat ibu hamil makan nangka di antaranya adalah:
Ada kalanya ibu hamil merasa tidak nyaman pada pencernaan mereka dan mengalami konstipasi atau sembelit. Nah, mengonsumsi buah nangka dalam jumlah wajar dapat mengatasi banyak masalah pencernaan. Namun hati-hati, Ibu hamil yang pencernaannya cenderung sensitif perlu bijak mengonsumsi nangka dalam jumlah secukupnya.
Jika Anda termasuk ibu hamil dengan tekanan darah cenderung tinggi, mengonsumsi buah nangka bisa menurunkan tekanan darah menjadi normal kembali. Apalagi, tekanan darah tinggi sangat berbahaya bagi ibu hamil karena dapat berisiko menimbulkan komplikasi bagi kehamilan dan janin.
Jika ibu hamil merasa lesu dan tidak bertenaga, buah nangka bisa menjadi sumber energi. Apalagi jika suka dengan rasa manis nangka, buah ini bisa jadi sumber energi yang lezat.Wajar jika ibu hamil merasa letih karena memang energi yang dikeluarkan selama kehamilan lebih banyak saat mengandung.
Kandungan vitamin A, vitamin C, folat, zat besi, dan mineral lainnya punya peran vital bagi pertumbuhan janin. Mengonsumsi nangka dengan porsi wajar dapat membantu berkembangnya organ-organ pada janin selama di kandungan.
Baca juga: Ragam Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil yang Juga Baik untuk Janin
Buah nangka juga sah-sah saja menjadi pilihan ibu hamil untuk snack time. Selain rasanya yang manis, kandungan dalam buah nangka juga bisa menekan rasa stres. Terlebih, ibu hamil rentan mengalami stres selama mengandung 9 bulan.
Ibu hamil makan nangka juga bisa diuntungkan berkat kandungan vitamin C di dalamnya. Berkat vitamin yang satu ini, kekebalan tubuh juga bisa meningkat dan membuat tidak gampang sakit. Apalagi, ibu hamil tidak bisa mengonsumsi sembarangan obat seperti orang lain.
Jangan kaget jika hormon ibu hamil benar-benar fluktuatif dan tidak bisa ditebak. Biasanya sinyal ketika hormon berantakan adalah mood yang ajaib. Mengonsumsi buah nangka dapat mengendalikan keseimbangan hormon.
Makan nangka saat hamil dipercaya bisa memperkuat tulang dari bumil dan juga janin. Sebab, buah nangka mengandung magnesium yang baik untuk kesehatan tulang.
Selain itu, sebuah riset juga menyatakan bahwa kandungan magnesium yang dimiliki nangka dipercaya bisa memperkuat tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.
Jika Anda ingin berkonsultasi langsung pada dokter kandungan terkait kesehatan ibu hamil makan nangka, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.
Advertisement
Ditulis oleh Azelia Trifiana
Referensi
Artikel Terkait
Kelas ibu hamil bertujuan mengedukasi para calon orangtua agar dapat menjalani proses kehamilan dan persalinan yang sehat. Kelas prenatal ini dapat diikuti di Puskesmas, Posyando, hingga rumah sakit tertentu.
7 Apr 2023
Sebelum mengonsumsi teh hijau, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter kandungan. Pasalnya kandungan kafein pada teh hijau bisa menembus plasenta dan masuk ke aliran darah bayi.
18 Agt 2021
Usia hamil 17 minggu membuat perut ibu semakin membesar. Janin dalam kandungan juga terus mengalami perkembangan seperti mulai mengisap dan menelan hingga pembentukan sidik jari.
23 Sep 2023
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved