9 Manfaat Jus Lidah Buaya untuk Kesehatan dan Cara Mudah Membuatnya

Lidah buaya telah dikenal khasiatnya sejak lama untuk kesehatan kulit, termasuk menyembuhkan luka dan mempercantik kulit. Selain menggunakan gel secara langsung, Anda juga bisa mengolahnya menjadi jus lidah buaya yang segar dan kaya manfaat.

Simak beberapa manfaat jus lidah buaya untuk kesehatan beserta cara mudah membuatnya berikut ini.

Manfaat jus lidah buaya untuk kesehatan

Lidah buaya memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Selain bersifat menenangkan untuk menunjang kesehatan kulit, mengolah lidah buaya menjadi jus yang segar juga tak kalah sehat. 

Berikut adalah berbagai manfaat jus lidah buaya yang sayang jika Anda lewatkan:

1. Mengatasi sembelit

Saat sembelit melanda, jus lidah buaya dapat dikonsumsi sebagai obat laksatif alami berkat komponen aloin yang ada tepat di bawah kulit tanaman ini.

Jika Anda baru pertama kali mencoba jus lidah buaya, mulailah dari porsi yang sedikit terlebih dahulu.

Pasalnya, meski memiliki potensi manfaat, Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) belum menganggap jus lidah buaya sebagai obat alami yang aman untuk mengatasi sembelit.

Untuk itu, lebih baik Anda berkonsultasi dulu ke dokter sebelum mencoba jus lidah buaya untuk mengatasi sembelit.

2. Menghidrasi tubuh

Jus lidah buaya memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehingga mampu menghidrasi tubuh dengan baik. Anda bisa menjadikannya sebagai minuman pelepas dahaga yang menyehatkan. 

Ditambah lagi, jus ini diketahui tidak mengandung kalori yang tinggi. Satu gelas jus lidah buaya hanya mengandung 36 kalori.

Namun, sebelum membeli jus lidah buaya di pasaran, cek dulu informasi nilai gizi pada kemasan. Beberapa produk kemasan dapat mengandung gula, kalori, dan karbohidrat tambahan yang cukup tinggi sehingga tidak baik untuk kesehatan. 

3. Menjaga fungsi hati

Jus lidah buaya mengandung fitonutrien yang baik untuk menunjang kesehatan, termasuk menjaga fungsi organ hati.

Mengonsumsi jus lidah buaya adalah salah satu cara untuk mengoptimalkan fungsi hati karena minuman ini akanmemaksimalkan asupan cairan yang dibutuhkan tubuh.

4. Menjaga kesehatan kulit

Karena sifatnya yang menghidrasi, jus lidah buaya juga dipercaya dapat menjaga kesehatan kulit, seperti mencegah jerawat hingga meredakan gejala psoriasis dan dermatitis. 

Berbagai manfaat lidah buaya ini berasal dari kandungan antioksidan dan vitamin yang ada di dalamnya.

Selain itu, jus lidah buaya juga mengandung senyawa yang bisa menetralisir efek radiasi ultraviolet (UV), menyembuhkan luka akibat sinar UV, dan mencegah kerutan.

5. Mengandung beragam nutrisi

Jus lidah buaya mengandung beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh antara lain:

• Vitamin B
• Vitamin C
• Vitamin E
• Vitamin B12
• Asam folat
• Kalsium
• Tembaga
• Natrium
• Selenium
• Magnesium
• Kalium
• Mangan
• Zinc

Berbagai vitamin dan mineral di atas bisa membantu fungsi tubuh agar tetap bisa berlangsung lebih sehat. Vitamin C misalnya, sudah dikenal dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, sementara mineral seperti kalsium sangat baik untuk kesehatan tulang.

6. Meredakan nyeri ulu hati

Manfaat jus lidah buaya juga bisa membantu meredakan nyeri ulu hati. Manfaat ini berasal dari beragam senyawa di dalamnya yang dipercaya mampu mengontrol sekresi asam di dalam lambung. 

Efek inilah yang membuat jus lidah buaya berpotensi mengatasi tukak lambung yang menyebabkan nyeri di ulu hati. 

7. Menyehatkan sistem pencernaan

Jus lidah buaya mengandung berbagai enzim yang dapat memecah gula dan lemak sehingga membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Selain itu, jus lidah buaya juga bisa meredakan iritasi pada lambung dan usus. Jus ini bahkan dianggap mampu meredakan gejala irritable bowel syndrome (IBS) dan penyakit peradangan pada usus.

Sebuah studi membuktikan, 33 pasien IBS mengalami penurunan gejala nyeri dan tidak nyaman setelah mengonsumsi jus lidah buaya. Namun, masih perlu studi lebih lanjut untuk memastikan manfaatnya.

8. Mengatasi peradangan gusi

Sebuah penelitian menyatakan bahwa berkumur dengan obat kumur yang mengandung jus lidah buaya dapat mengurangi peradangan gusi pada orang yang baru saja menjalani perawatan untuk menghilangkan plak.

Para ahli percaya, kandungan antimikroba dan antibakteri yang terkandung di dalamnya membuat jus lidah buaya dapat mengatasi peradangan pada gusi. Selain itu lidah buaya efektif membunuh bakteri penghasil plak Streptococcus mutans di mulut serta jamur Candida albicans.

9. Menjaga kesehatan mata

Manfaat jus lidah buaya juga bisa untuk menjaga kesehatan mata Anda. Kandungan beta karoten dalam lidah buaya diketahui berperan sebagai antioksidan yang mampu memelihara kesehatan mata, termasuk menjaga fungsi retina dan kornea. 

Baca juga: Lidah Buaya untuk Diabetes: Manfaat, Risiko, dan Cara Konsumsi yang Aman

Efek samping mengonsumsi jus lidah buaya

Meski memiliki beragam potensi manfaat bagi kesehatan, konsumsi jus lidah buaya juga tak terlepas dari risiko efek samping. Berikut ini beberapa beberapa efek samping jus lidah buaya yang perlu Anda waspadai:

1. Gangguan pencernaan

Konsumsi jus lidah buaya, terutama yang tidak terjamin kebersihannya dan diminum secara berlebihan, juga berpotensi menyebabkan sakit perut dan ketidakseimbangan elektrolit. 

Jika Anda mengalami keduanya, segera berhenti mengonsumsi jus lidah buaya dan berkonsultasi ke dokter.

2. Mengganggu kinerja obat

Jus lidah buaya dinilai dapat mengganggu kinerja beberapa obat-obatan yang dianggap sebagai substrat dari Cytochrome P450 3A4 dan CYP2D6. 

Selain itu, jus lidah buaya juga dapat meningkatkan risiko perdarahan selama operasi jika Anda sedang minum obat sevoflurane. 

Untuk mencegah interaksi obat negatif tersebut, konsultasikan lebih lanjut ke dokter jika Anda hendak mengonsumsi jus lidah buaya saat sedang rutin minum obat-obatan tertentu.

Baca juga: 5 Manfaat Lidah Buaya untuk Pria

Cara membuat jus lidah buaya

Alih-alih membeli jus lidah buaya di pasaran yang tinggi kandungan gula, Anda bisa coba membuat jus lidah buaya sendiri di rumah. Berikut cara membuatnya:

• Kupas kulit lidah buaya dan ambil gel bening yang telah dicuci bersih. Pastikan pula lapisan lateks di sekitarnya telah bersih
• Masukkan dua sendok makan gel lidah buaya dan air secukupnya ke dalam wadah blender
• Blender selama 3-5 menit hingga mencapai kekentalan yang diinginkan
• Tuangkan jus ke dalam gelas

Anda juga bisa menambahkan lemon, madu, maupun jahe untuk menambah cita rasa jus lidah buaya. Anda juga bisa mencampurkan jus lidah buaya dengan jenis minuman lain seperti smoothies atau koktail.

Catatan dari SehatQ

Manfaat jus lidah buaya cukup beragam, mulai dari menghidrasi tubuh, menjaga kesehatan kulit, hingga memelihara sistem pencernaan. Anda juga bisa membuat jus lidah buaya dengan mudah di rumah untuk mendapatkan beragam manfaatnya. 

Meski begitu, konsultasikan dengan dokter jika Anda berniat mengonsumsi jus lidah buaya secara rutin, terlebih jika Anda memiliki gangguan pencernaan atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu supaya efek sampingnya bisa dihindari.

Jika masih ada pertanyaan seputar khasiat tumbuhan herbal lainnya untuk kesehatan, jangan ragu untuk bertanya dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!