Berapa Batas Maksimal Minum Kopi Sehari yang Baik untuk Tubuh?

24 Jun 2019 | Oleh
Ditinjau oleh dr. Reni Utari
Anda sebaiknya tidak minum kopi lebih dari enam cangkir dalam sehari.
Enam cangkir kopi merupakan batas maksimal minum kopi yang baik untuk tubuh.

Rasanya tidak ada yang lebih menyenangkan, daripada menyeruput secangkir kopi untuk mengawali aktivitas di pagi hari. Mungkin secangkir kopi tidaklah cukup bagi Anda. Apakah Anda termasuk orang yang bisa mengonsumsi lebih dari satu cangkir kopi per hari?

Tahukah Anda, kopi tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Sebab, minum kopi terlalu banyak, bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, lho!

[[artikel-terkait]]

Rekomendasi takaran minum kopi yang aman bagi tubuh

Hasil studi terbaru yang dimuat dalam The American Journal of Clinical Nutrition menyarankan, Anda sebaiknya tidak minum kopi lebih dari enam cangkir kopi, dalam satu hari.

Penelitian tersebut dilakukan, dengan melibatkan 347.077 responden yang telah terdiagnosis penyakit kardiovaskuler, atau penyakit jantung. Mereka dibagi dalam dua kelompok, yaitu kelompok yang memiliki varian gen CYP1A2, dan kelompok tanpa varian gen tersebut.

Sebagai informasi, varian gen CYP1A2 membuat seseorang lebih sulit memetabolisme dari semua kafeina yang dicerna. Akibatnya, individu yang memiliki varian gen ini, lebih berisiko untuk terkena penyakit jantung dan hipertensi.

Penelitian ini menemukan, jumlah kopi yang dikonsumsi, memengaruhi risiko penyakit jantung. Risiko tersebut berlaku untuk setiap responden penelitian.

Berdasarkan temuan ini, Anda disarankan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi kopi.

Apa akibatnya jika Anda terlalu banyak minum kopi?

Kafeina dalam kopi mungkin membantu Anda untuk beraktivitas lebih cepat dan lebih keras. Namun, konsumsi kafeina secara berlebihan, akan membuat Anda bekerja di luar batas maksimal tubuh.

Selain risiko terkena penyakit jantung, berikut ini gangguan yang Anda alami secara fisik dan mental, jika terlalu banyak minum kopi.

  • Detak jantung menjadi cepat
  • Sakit kepala sebelah
  • Merasa gelisah dan mudah gugup
  • Sakit perut
  • Menjadi cepat marah
  • Sering buang air kecil
  • Insomnia
  • Tekanan darah menjadi tinggi
  • Tremor

Manfaat kopi jika dikonsumsi dengan cukup

Penting untuk digarisbawahi, kopi tetap memiliki manfaat, jika dikonsumsi dalam batas wajar. Anda tentu sudah mengetahui, kopi bisa membantu Anda bekerja lebih optimal. Sebab, kafeina dalam kopi akan mengurangi adenosin, yaitu senyawa alami tubuh, yang membuat Anda mengantuk.

Selain itu, kopi merupakan antioksidan paling baik untuk tubuh, bahkan melebihi teh. Antioksidan berperan penting dalam menangkal radikal bebas, serta melawan penyakit yang menyerang tubuh Anda.

Kopi juga dipercaya mampu menurunkan risiko penyakit pada organ hati, serta beberapa jenis kanker. Misalnya, sebuah studi dari Universitas Harvard menemukan, konsumsi kopi secara rutin, dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker prostat pada pria.

Risiko terhadap penyakit-penyakit tersebut seperti penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, sindrom demensia, serta penyakit diabetes tipe 2 pun bisa dikurangi, dengan mengonsumsi kopi.

Kesimpulannya, minum kopi memang menyehatkan. Walau begitu, konsumsilah dalam batas wajar, yakni di bawah enam cangkir per hari, agar aman untuk tubuh.

Yang juga penting untuk Anda
Baca Juga
Diskusi Terkait:
Lihat pertanyaan lainnya
Back to Top