8 Manfaat Jiu-Jitsu bagi Wanita, Bukan Sekadar Bela Diri

Jujitsu atau Jiu-jitsu lebih dari sekadar bela diri. Olahraga asal Jepang ini tak hanya berfungsi untuk melindungi diri tapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama bagi wanita. Apa saja?

(0)

25 Mar 2020|Aditya Prasanda

Ditinjau olehdr. Reni Utari

Jujitsu begitu bermanfaat bagi wanita sebagai olahraga bela diri.

Olahraga jiu-jitsu memiliki banyak manfaat bagi wanita.

Jujitsu atau jiu-jitsu merupakan seni bela diri asal Jepang. Mulanya, jujitsu dikembangkan oleh prajurit samurai berkuda di Jepang. Seni bela diri ini ditujukan sebagai bentuk pertahanan terakhir para samurai di saat kuda, baju baja dan senjata mereka direbut oleh musuh.Seiring perkembangan zaman, jujitsu kemudian dikenal dunia sebagai salah satu olahraga bela diri yang memiliki banyak manfaat bagi pertahanan diri dan kesehatan tubuh. Olahraga bela diri ini bahkan begitu populer di sejumlah negara seperti Brazil.Tak sedikit ahli bela diri yang mengakui manfaat jujitsu bagi pertahanan diri dan kesehatan tubuh. Akhirnya, jujitsu disertakan pula dalam turnamen olahraga internasional seperti Olimpiade dan Asian Games.Belakangan, jujitsu juga menjadi salah satu olahraga favorit kaum hawa. Selain berperan untuk pertahanan diri, gerakan jujitsu juga memberikan banyak manfaat yang dibutuhkan wanita. Nah, apa saja manfaat jujitsu bagi wanita?

Manfaat jujitsu bagi wanita

Pada praktiknya, jujitsu atau jiu-jitsu merupakan pertarungan di bawah lantai. Jujitsu bukanlah pertarungan langsung seperti taekwondo maupun pencak silat.Olahraga bela diri ini berfokus untuk memanfaatkan kekuatan lawan. Seluruh tubuh akan dikerahkan untuk bergulat, menendang, menangkis dan mengunci lawan di bawah lantai.Jujitsu kini begitu digandrungi kaum hawa. Selain digunakan sebagai pertahanan diri, jujitsu yang menggunakan gerakan tubuh secara optimal, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan wanita, seperti berikut ini:

1. Melatih kesehatan otot, jantung dan paru-paru

Serupa olahraga aerobik, jujitsu bermanfaat untuk melatih fungsi jantung dan paru-paru. Semua otot akan dikerahkan saat berhadapan dengan lawan di arena jujitsu.Semua kekuatan pun digunakan untuk dapat mengunci anggota tubuh lawan agar tidak mampu melakukan perlawanan. Dalam praktiknya, ada begitu banyak kalori yang dibakar saat melakukan jujitsu.Gerakan gulat jujitsu yang begitu intens akan membuat jantung berdetak lebih cepat, sehingga peredaran darah ke seluruh tubuh pun lancar.Selain itu, jujitsu juga membutuhkan teknik pernapasan yang dalam untuk melatih ketahanan dan stamina selama bertanding. Dengan demikian, paru-paru pun ikut terlatih.

2. Melatih refleks tubuh

Jujitsu melatih tubuh menjadi lebih responsif.

Latihan dan gerakan dalam jujitsu melatih refleks tubuh menjadi lebih responsif terhadap bahaya yang kerap mengintai wanita. Secara tidak langsung, insting tubuh Anda menjadi lebih siap ketika ada seseorang yang merencanakan tindakan jahat.Seni bela diri yang mapan karena latihan jujitsu, membuat Anda siap menyerang dan menghadapi serangan lawan menggunakan tenaga penuh.

3. Mengajarkan teknik jatuh tanpa cedera

Tak hanya itu, jujitsu juga mengajarkan teknik menjatuhkan tubuh tanpa cedera. Proses latihan ini sangat bermanfaat untuk menghadapi situasi darurat seperti jatuh dari kendaraan bermotor maupun terpeleset di tempat yang licin.Terpeleset dan jatuh di bagian pantat maupun pinggul bisa berbahaya bagi wanita karena dapat merusak organ reproduksi. Latihan jujitsu dapat melatih reflek tubuh agar wanita aman saat jatuh tanpa mengalami cedera.

4. Melatih kekuatan tubuh

Saat intens bergulat menghadapi lawan, wanita yang menggeluti jujitsu, mampu melatih kekuatan tubuhnya agar tidak ditaklukkan pun ketika berusaha mencari celah untuk mengunci lawan.

5. Melatih konsentrasi

Karena selalu siaga menghadapi tendangan, pukulan maupun serangan lawan, wanita yang terbiasa latihan jujitsu memiliki konsentrasi yang terlatih. Terlebih, dalam jujitsu, Anda harus siap untuk melakukan tendangan, pukulan, membanting maupun mengunci lawan dalam waktu yang bersamaan.

6. Melatih kesabaran dan disiplin diri

Gerakan jujitsu yang memanfaatkan kekuatan lawan, membuat wanita yang menggelutinya sekaligus melatih kesabaran dan kedisiplinan diri.

7. Mencegah depresi

Saat melakukan gerakan jujitsu yang begitu intens, tubuh akan memproduksi norepinefrin, substansi kimia yang berfungsi menghadapi respons otak terhadap kondisi stres. Di saat bersamaan, aktivitas fisik jujitsu yang intens juga membuat tubuh melepaskan hormon endorfin ke aliran darah, sehingga menciptakan perasaan senang dan bahagia,Tak heran, rutin olahraga jujitsu dapat mencegah depresi dan baik bagi kesehatan mental wanita.

8. Menjaga kesehatan otak

Sebuah studi mengungkapkan, kebiasaan rutin berolahraga seperti jujitsu, mampu menjaga kesehatan otak serta mencegah penyakit degeneratif seperti penyakit Alzheimer.

Catatan dari SehatQ:

Meski memiliki berbagai manfaat, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba berlatih jujitsu. Terlebih jika Anda memiliki riwayat cedera. Dengan demikian, Anda bisa mengurangi risiko cedera di kemudian hari, ketika melakukan olahraga yang satu ini.

olahraga tips olahraga kesehatan wanita adv odyn

Livestrong.
https://www.livestrong.com/article/497069-what-are-the-benefits-of-jiu-jitsu/
Diakses pada 25 Maret 2020Evolve MMA.
https://evolve-mma.com/blog/the-history-and-origins-of-brazilian-jiu-jitsu/
Diakses pada 25 Maret 2020Breaking Muscle.
https://breakingmuscle.com/fitness/the-hidden-benefits-of-brazilian-jiu-jitsu
Diakses pada 25 Maret 2020Bretts Fitness Tips.
http://brettsfitnesstips.com/health-benefits-of-jiu-jitsu/
Diakses pada 25 Maret 2020