6 Jenis Makanan untuk Mengencangkan Payudara


Konsumsi nutrisi yang tepat dapat membantu mempercantik bentuk payudara Anda. Setidaknya ada enam jenis makanan untuk mengencangkan payudara, yaitu makanan sumber vitamin A, C, D dan E, sayuran hijau, produk kedelai, seafood, hingga biji-bijian.

(0)
11 Dec 2020|Nenti Resna
Ditinjau olehdr. Reni Utari
Makanan untuk mengencangkan payudara yang bisa Anda coba adalah kale, bayam, dan brokoliKale, bayam, dan brokoli mengandung nutrisi yang baik untuk payudara
Jaringan payudara sebagian besar terdiri dari sel lemak, jaringan kelenjar, dan ligamen. Seiring waktu payudara dapat mulai kehilangan elastisitasnya sehingga menjadi kendur. Kondisi ini dapat membuat sebagian wanita merasa cemas dan tidak percaya diri karena payudara dianggap sebagai bagian penting dari kecantikan wanita.Namun, Anda tidak perlu terlalu mengkhawatirkan masalah payudara kendur ini. Konsumsi nutrisi yang tepat, termasuk makanan untuk mengencangkan payudara, merupakan cara terbaik untuk memperindah bentuk payudara Anda.

Macam-macam makanan untuk mengencangkan payudara

Berikut ini adalah sejumlah makanan untuk mengencangkan payudara yang dapat Anda konsumsi secara rutin.

1. Makanan yang mengandung vitamin A, C, D, dan E

Mengonsumsi makanan kaya vitamin A, C, D, dan E dapat membantu mengencangkan payudara. Bukan hanya itu, vitamin-vitamin tersebut dapat melindungi dari beragam kondisi yang dapat merusak keindahan payudara.
  • Vitamin A dan C

Vitamin A dan C dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, termasuk di antaranya melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat memperlambat pertumbuhan payudara. Makanan yang kaya akan vitamin A dan C, yakni brokoli, paprika, mangga, dan tomat.
  • Vitamin D

Selain membantu penyerapan kalsium, vitamin D membantu pengodean genetik yang dapat mendorong pertumbuhan payudara secara sehat, meningkatkan kekencangan otot, memperbaiki jaringan yang rusak, dan menurunkan risiko kanker payudara.Makanan untuk mengencangkan payudara dengan kandungan vitamin D adalah ikan salmon, daging merah, kuning telur, hingga susu.
  • Vitamin E

Vitamin E berfungsi dalam melindungi payudara dari kerusakan sel yang dapat menyebabkan penuaan dini, termasuk payudara yang mengendur. Makanan untuk mengencangkan payudara yang kaya akan vitamin E, di antaranya biji bunga matahari, kacang almond, alpukat, dan hazelnut.

2. Sayuran hijau

Beberapa jenis sayuran hijau, seperti bayam, kale, dan brokoli, kaya akan fitoestrogen yang dikenal mampu membantu meningkatkan jaringan payudara.Selain itu, sayuran hijau umumnya kaya akan zat besi, kalsium, dan antioksidan. Maka tidak hanya sebagai makanan untuk mengencangkan payudara saja, sayuran ini juga bagus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

3. Produk olahan kedelai

Produk-produk olahan kedelai termasuk dalam makanan untuk mengencangkan payudara. Kedelai kaya akan isoflavon yang dapat meningkatkan pertumbuhan jaringan payudara dan membantu menyingkirkan sel kanker. Oleh karena itu, Anda dapat menambahkan tempe, tahu, atau edamame ke dalam menu makanan sehari-hari.

4. Makanan laut

Sejumlah makanan laut, seperti udang, tiram dan kerang, mengandung senyawa mangan yang dapat mendorong estrogen dan meningkatkan pertumbuhan jaringan payudara.

5. Biji-bijian

Jenis biji-bijian yang digolongkan sebagai makanan untuk mengencangkan payudara, di antaranya:
  • Biji labu
  • Biji bunga matahari
  • Biji rami
  • Biji adas manis.
Biji-bijian di atas dapat meningkatkan kadar estrogen alami dalam tubuh sehingga mampu mengencangkan payudara. Biji-bijian ini juga memiliki sifat antioksidan yang dapat menyehatkan tubuh, termasuk payudara. Anda dapat mengonsumsinya sebagai camilan atau menaburkannya di atas salad.

6. Kacang-kacangan

Kacang dapat disebut sebagai makanan untuk mengencangkan payudara karena kaya akan protein dan lemak baik. Konsumsi kacang-kacangan, seperti mete, kenari, almond dan kacang tanah, dapat membantu mengencangkan dan memperbesar ukuran payudara secara normal.Selain bermanfaat untuk payudara, kacang-kacangan juga sangat bermanfaat untuk kesehatan otak dan jantung Anda.

Cara mengencangkan payudara lainnya

Bra yang tepat
Bra yang sesuai bisa membantu mengencangkan payudara
Selain dengan makanan untuk mengencangkan payudara, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan dan mempertahankan bentuk payudara.

1. Latihan dada

Di bawah payudara terdapat jaringan ikat fibrosa dan otot yang dapat membantu meningkatkan penampilan dada secara keseluruhan.Latihan dada dapat dilakukan untuk membantu mengencangkan payudara. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot di bawah payudara dan memperbaiki postur tubuh. Anda dapat melakukan latihan dada dalam bentuk push up dan berenang.

2. Pertahankan postur tubuh yang baik

Postur tubuh yang baik dapat mendistribusikan berat badan secara merata ke seluruh tubuh sehingga payudara tidak menggantung dan menahan bebannya sendiri.

3. Pilih penyangga (bra) yang sesuai dengan payudara

Memilih penyangga (bra) dengan benar dapat mengurangi ketegangan dan tekanan pada jaringan fibrosa dan otot pendukung payudara. Bra yang sesuai dengan payudara Anda dapat membantu mempertahankan postur tubuh dan menjaga bentuk payudara tetap kencang.Jika Anda punya pertanyaan seputar payudara, Anda bisa bertanya langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.
makanan sehatpayudara
In Life Health Care. https://www.inlifehealthcare.com/2015/02/10/breast-growth-foods/
Diakses 27 November 2020
Healthline. https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-sagging-breast
Diakses 27 November 2020
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait