Jangan Sembarangan, Ini Teknik Batuk Efektif dan Etika Batuk yang Benar

Manfaat melakukan teknik batuk yang efektif

• Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK)
• Emfisema
• Fibrosis
• Asma
• Infeksi paru-paru
• Pasien tirah baring (bedrest)
• Pasien yang baru selesai operasi

• Tension pneumotoraks
• Hemoptisis atau batuk berdarah
• Penyakit kardiovaskuler seperti hipertensi, hipotensi, infark miokard atau aritmia
• Edema paru
• Efusi pleura

Cara melakukan batuk efektif

• Duduk di atas kursi atau tepi tempat tidur dengan kedua kaki menapak lantai.
• Posisikan tubuh sedikit condong ke depan tapi tetap rileks.
• Lipat lengan di depan perut dan bernapaslah secara perlahan melalui hidung.
• Saat membuang napas, posisikan tubuh lebih condong lagi dan tekan perut menggunakan lipatan tengan tersebut dan batuklah sebanyak 2-3 kali dengan sedikit membuka mulut.
• Batuk pertama akan menggerakkan dahak ke atas. Selanjutnya, batuk kedua dan ketiga lah yang akan mendorongnya keluar.
• Ulangi tahap di atas bila diperlukan.

• Menarik napas dalam-dalam sebanyak 4-5 kali
• Pada tarikan napas terakhir, tahan napas selama 1-2 detik
• Angkat bahu dan dada dan longgarkan, setelah itu batuklah dengan kuat dan spontan
• Keluarkan dahak sambil berdeham
• Lakukan ulang sesuai kebutuhan

Etika batuk yang benar

• Gunakan masker.
• Jika tidak menggunakan masker, tutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk atau tutup dengan siku bagian dalam.
• Jangan batuk di depan wajah orang lain, palingkan wajah Anda saat sedang batuk.
• Langsung buang tisu yang digunakan ke tempat sampah.
• Cuci tangan dengan air mengalir dan sabun atau hand sanitizer.
• Jika belum cuci tangan, jangan menyentuh orang lain atau benda yang banyak digunakan bersama.
• Apabila sudah terlanjur menyentuh benda, langsung bersihkan dengan disinfektan.
• Saat sedang sakit sebaiknya jangan dekat-dekat dengan orang lain untuk sementara waktu.