Jambu Mawar, Jambu Kaya Nutrisi yang Punya Banyak Manfaat

Jambu mawar (syzygium jambos) merupakan jambu yang berbentuk seperti lonceng atau oval, dengan daging berwarna putih kekuningan dan teksturnya berair. Jambu ini umumnya berwarna kuning ketika matang. Pada sejumlah daerah di Indonesia, jambu mawar dikenal sebagai jambu kraton.

Masyarakat Indoneia mungkin kurang familiar dengan jambu mawar. Padahal, buah ini telah banyak dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional India karena kandungan nutrisinya yang kaya manfaat bagi kesehatan Anda.

Kandungan nutrisi jambu mawar

Dalam 100 gram jambu mawar, terdapat setidaknya:

• Air 93 g
• Energi 25 kkal
• Protein 0,6 g
• Total lipid (lemak) 0,3 g
• Karbohidrat 5,7 g
• Kalsium 29 mg
• Besi 0,07 mg
• Magnesium 5 mg
• Fosfor 8 mg
• Kalium 123 mg
• Seng 0,06 mg
• Tembaga 0,02 mg
• Mangan 0,03 mg
• Vitamin C 22,3 mg
• Tiamin 0,02 mg
• Riboflavin 0,03 mg
• Niasin 0,8 mg
• Vitamin A 17 µg
• Vitamin A 339 IU

Jambu mawar adalah buah berserat tinggi yang kaya akan vitamin C dan A. Buah jambu mawar juga mengandung senyawa organik jambosine, asam betulinic, dan friedelolactone.

Manfaat jambu mawar

Penelitian mengenai manfaat jambu mawar masih terbatas. Namun, ada beberapa studi yang mengaitkan jambu mawar dengan berbagai manfaat kesehatan berdasarkan kandungan nutrisi di dalamnya.

1. Mengontrol diabetes

Senyawa jambosine pada jambu mawar dipercaya memiliki kemampuan untuk mengubah pati menjadi gula. Penemuan ini dapat memberikan harapan bagi penderita diabetes atau orang yang berisiko tinggi terhadap diabetes.

Hingga saat ini, penelitian mengenai efek jambosine untuk mengontrol gula darah masih dilakukan. Namun, secara tradisional, jambu mawar telah digunakan membantu melawan diabetes.

2. Menyehatkan pencernaan

Serat dan kandungan air yang tinggi dalam jambu mawar dapat mempermudah makanan melewati saluran pencernaan. Nutrisi ini dapat membantu meredakan sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan secara umum.

Biji buah jambu mawar juga telah dimanfaatkan secara tradisional untuk mencegah diare dan disentri.

3. Menunurunkan tekanan darah

Tingginya kandungan kalium dan air, serta dibarengi dengan kadar natrium rendah, membuat jambu mawar berpotensi memberikan efek positif untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini dapat memberikan manfaat bagi tubuh Anda dalam:

• Menurunkan risiko hipertensi
• Melindungi kesehatan jantung
• Menurunkan risiko aterosklerosis
• Mencegah komplikasi kardiovaskuler, seperti serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung koroner.

4. Menyehatkan kulit

Sejumlah komponen aktif dalam jambu mawar berfungsi sebagai antioksidan, antijamur, dan antibakteri. Komponen tersebut bermanfaat untuk:

• Melindungi kulit dari penuaan dini
• Mencegah munculnya jerawat
• Mencegah dan mengobati berbagai infeksi kulit.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin C dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi memerangi sumber infeksi. Senyawa antioksidan polifenol di dalam jambu mawar juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Walaupun penggunaan jambu mawar secara turun temurun dalam pengobatan tradisional diklaim efektif, masih diperlukan studi lebih lanjut untuk membuktikan secara pasti manfaat kesehatan tersebut.

Efek samping jambu mawar

Batang, daun, dan akar jambu mawar mengandung sejumlah kecil asam hidrosianat yang beracun sehingga sebaiknya Anda menghindarinya.

Anda juga sebaiknya tidak mengonsumsi jambu mawar secara berlebihan karena berpotensi menimbulkan risiko keracunan dalam tubuh akibat akumulasi senyawa logam mineral.

Jika Anda punya pertanyaan seputar buah-buahan sehat seperti jambu mawar, Anda bisa bertanya langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.