Jaga Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Panas Dalam

Panas dalam bukanlah hal yang asing di telinga orang Indonesia. Kondisi kesehatan ini sering muncul pada saat cuaca tidak menentu dan memengaruhi daya tahan tubuh. 

Panas dalam merupakan kondisi yang cukup mengganggu karena membuat tenggorokan terasa sakit dan susah menelan.  

Sebenarnya panas dalam bukanlah sebuah penyakit tetapi kumpulan gejala yang disebabkan oleh penyakit. Umumnya sariawan, radang tenggorokan, dan GERD merupakan penyakit yang dikaitkan dengan panas dalam.

Cara meningkatkan daya tahan tubuh

Cuaca panas dan hujan yang tidak menentu bisa membuat tubuh kurang fit, akibatnya tubuh mudah mengalami penyakit yang sebabkan panas dalam. Agar daya tahan tubuh tetap kuat coba lakukan beberapa hal ini.

1. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup dan berkualitas dapat meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan infeksi akibat bakteri dan virus. Saat daya tahan tubuh kuat, tubuh pun tak mudah terserang bakteri dan virus yang menyebabkan radang tenggorokan.

2. Konsumsi vitamin C

Vitamin C memiliki fungsi penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari radikal bebas.

Anda bisa mendapatkan vitamin C dari berbagai makanan seperti buah jeruk, tomat, cabai, paprika, hingga sayur bayam. Jika perlu, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin C untuk menambah asupannya.

3. Olahraga teratur

Olahraga teratur bukan hanya menjaga berat badan tetap ideal tetapi juga meningkatkan sistem imun tubuh. Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh David C. Nieman menemukan bahwa olahraga rutin dapat mengurangi peradangan.

Studi ini menjelaskan bahwa, kebanyakan orang hanya memiliki sel imun yang beredar di dalam tubuhnya. Sel-sel ini lebih sering berada di jaringan limfa. Namun ketika seseorang berolahraga, aliran darah meningkat sehingga menyebabkan sel-sel imun beredar ke seluruh tubuh dalam jumlah yang lebih banyak dan aktif menyerang bakteri yang menyebabkan penyakit.

4. Hindari rokok

Panas dalam bisa terjadi karena infeksi saluran pernapasan atas (ISPA). Merokok dan asap rokok dapat menurunkan daya tahan tubuh sehingga membuatnya rentan mengalami radang tenggorokan. Oleh karena itu, agar daya tahan tubuh terjaga hindari merokok dan menghirup asap rokok.

Jika Anda bukan perokok, menggunakan masker bisa menjadi solusi untuk menghindari asap rokok.

5. Hindari stres

Saat Anda stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol. Meski hormon kortisol memiliki fungsi yang baik bagi tubuh tetapi stres yang berkepanjangan membuatnya menurunkan daya tahan tubuh.

Agar daya tahan tubuh tetap prima, hindari stres dengan melakukan berbagai kegiatan positif seperti olahraga dan bersosialisasi.

6. Minum Adem Sari

Adem Sari adalah minuman penyegar untuk panas dalam yang tak asing lagi bagi orang Indonesia. Minuman ini bermanfaat meredakan rasa tak nyaman di tenggorokan, melancarkan BAB, mengurangi sariawan, hingga mengatasi bibir pecah-pecah.

Di samping meredakan panas dalam, mengonsumsi Adem Sari setiap hari dapat membantu menjaga daya tahan tubuh karena bahan-bahan yang terdapat di dalamnya.

Komposisi Adem Sari terdiri dari ekstrak citrus aurantifolia, ekstrak cinamommum burmanni BI cortex, ekstrak alyxia stellata ret. cortex, dan vitamin C.

Adem Sari hadir dalam 5 varian berbeda yaitu Adem Sachet, Herbal Lemon Kaleng, Hebal Lemon Botol, Sparkling Kaleng, dan Herbal Tea. Pilih sendiri rasa yang Anda suka.

Panas dalam bisa dihindari dengan menjalankan pola hidup sehat. Bila panas dalam menyerang, jaga tubuh tetap adem dengan Adem Sari.