Inilah Vitamin Penambah Nafsu Makan untuk Anak dan Dewasa

Selain sebagai penambah nafsu makan, omega-3 dapat mencegah timbulnya nyeri sendi
Vitamin penambah nafsu makan bisa didapatkan secara alami maupun dengan suplemen.

Gangguan makan tentu dapat berdampak buruk bagi kesehatan, khususnya akibat kekurangan asupan nutrisi. Penderita bisa saja kehilangan tenaga hingga rentan terkena berbagai penyakit.

Gangguan mental ini umumnya ditangani dengan terapi maupun obat-obatan. Untuk membantu pasien mengembalikan keseimbangan nutrisi, pemberian vitamin penambah nafsu makan juga mungkin diperlukan. Berikut sederet nutrisi dan vitamin yang bisa menjadi pertimbangan.

Omega-3 Sebagai Vitamin Penambah Nafsu Makan Utama

Banyak ahli meyakini bahwa kandungan omega-3 sangat dibutuhkan oleh tubuh. Omega-3 mengandung dua jenis nutrisi penting, yakni EPA dan DHA.

Namun mengingat lemak tak jenuh ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh manusia, Anda harus memenuhi asupannya dengan mengonsumsi makanan sumber omega-3. Contohnya, ikan salmon, sarden, makarel, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Di samping bahan makanan tersebut, Anda juga bisa memperoleh omega-3 dalam bentuk suplemen. Misalnya, vitamin minyak ikan yang banyak beredar di pasaran.

Manfaat omega-3 bahkan tidak hanya terbatas sebagai penambah nafsu makan. Lemak tak jenuh ini juga mampu memberikan manfaat baik lainnya bagi kesehatan. Mulai dari menurunkan kadar trigliserida hingga mencegah timbulnya nyeri sendi.

Zinc Sebagai Nutrisi Tambahan

Vitamin penambah nafsu makan berikutnya adalah zinc atau seng. Zinc dibutuhkan terutama untuk proses pertumbuhan, menjaga sistem kekebalan tubuh, hingga proses reproduksi.

Kekurangan mineral ini dapat memicu beragam masalah kesehatan. Mulai dari pertumbuhan yang terhambat, anoreksia, dermatitis, dan hipogonadisme (kondisi dimana hormon seksual yang dihasilkan berada di bawah jumlah normal).

Kandungan zinc chloride dalam makanan yang mengandung cukup zinc, mampu merangsang peningkatan nafsu makan ketika Anda mengalami kekurangan zinc jangka pendek. Oleh sebab itu, peran zinc sebagai nutrisi penambah nafsu makan terus diteliti oleh banyak ahli.

Beberapa bahan pangan yang kaya akan zinc meliputi daging merah (misalnya, daging sapi), tiram, biji-bijian (contohnya, biji labu), serta kacang-kacangan (seperti, kacang almond, kacang tanah, dan kacang mede).

Thiamine untuk Melengkapi Nutrisi Penambah Nafsu Makan

Thiamine atau vitamin B1 dapat pula membantu dalam menambah nafsu makan Anda. Menjamin kecukupan vitamin B1 akan membantu dalam meningkatkan metabolisme lemak, protein, maupun karbohidrat oleh tubuh.

Dengan begitu, tubuh mampu mengubah nutrisi-nutrisi tersebut menjadi energi, dan bukan menyimpannya sebagai tumpukan lemak. Untuk mendapatkan thiamine, Anda bisa mengonsumsinya secara alami dari makanan dan minuman, atau suplemen.

Nasi, kacang-kacangan, dan daging unggas merupakan beberapa contoh bahan makanan yang kaya akan thiamine. Anda dapat pula memperkaya asupan vitamin B1 dengan mengonsumsi produk susu yang sudah diperkaya dengan kandungan thiamine. Contohnya, yogurt, sereal, maupun susu yang telah difortifikasi.

Bila diperlukan, vitamin B1 juga bisa Anda konsumsi dalam bentuk suplemen. Bagi orang dewasa, suplemen thiamine umumnya aman untuk dikonsumsi. Namun pemberiannya untuk anak-anak harus berdasarkan resep dan konsultasi dengan dokter.

Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan beragam kondisi kesehatan. COntohnya, oenurunan nafsu makan, penurunan berat badan, serta peningkatan pengeluaran saat istirahat.

Dengan mengetahui beberapa jenis vitamin penambah nafsu makan, keinginan makan Anda niscaya dapat meningkat. Mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh sangatlah penting agar stamina tetap terjaga, sehingga Anda pun terhindar dari beragam gangguan kesehatan.

WebMD. https://www.webmd.com/healthy-aging/omega-3-fatty-acids-fact-sheet#1
Diakses pada 29 April 2019

NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21846317
Diakses pada 29 April 2019

National Institute of Health U.S Department of Health & Human Services. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/#h3
Diakses pada 29 April 2019

Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-to-increase-appetite
Diakses pada 30 April 2019

Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322644.php
Diakses pada 30 April 2019

Artikel Terkait

Banner Telemed