9 Manfaat Buat Cempedak untuk Kesehatan

Pernahkah Anda mengonsumsi buah cempedak? Buah yang mirip Nangka ini bukanlah makanan yang asing bagi sebagian besar masyarakat Indonesia. Manfaat buah cempedak untuk kesehatan pun sangat banyak.

Cempedak memiliki tekstur yang lebih lembut dan aroma yang lebih menyengat jika dibandingkan dengan buah nangka. Di balik aroma dan rasanya yang menggiurkan, cempedak juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. Apa saja khasiat buah cempedak yang bisa Anda nikmati?

Kandungan buah cempedak

Nama latin cempedak adalah Artocarpus integer, yakni salah satu jenis buah yang mirip dengan buah nangka. Dalam 100 gram, kandungan gizi buah cempedak adalah:

• 25 gr karbohidrat
• 2,5 gr protein
• 0,4 gr lemak
• 3,5 gr serat
• 40 mg kalsium
• 1 mg zat besi
• 18 mg vitamin C
• 115 kalori

Selain kandungan nutrisi di atas, buah cempedak juga mengandung vitamin B1, vitamin B2, senyawa antioksidan flavonoid, karoten, dan xanthone.

Baca juga: 18 Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi untuk Jaga Kesehatan Anda

Manfaat buah cempedak untuk kesehatan

Berikut adalah beberapa manfaat cempedak yang terkenal dan baik untuk kesehatan.

1. Menyehatkan jantung

Antioksidan, serat, dan vitamin C yang terkandung dalam cempedak dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Buah ini juga memiliki kandungan kalium yang tinggi sehingga bisa berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah. Dengan memiliki tekanan darah yang terkontrol, kadar kolesterol pun dapat turun  sehingga jantung menjadi lebih sehat.

2. Meningkatkan kesehatan mata

Buah cempedak juga memiliki kandungan vitamin A yang bermanfaat dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan mata kita.

Vitamin A dalam buah ini juga berkontribusi dalam menjaga sistem imun dan menurunkan risiko beberapa penyakit kanker.

3. Menjaga kesehatan pencernaan

Manfaat buah cempedak lainnya adalah membantu menjaga sistem pencernaan supaya tetap sehat. Kandungan vitamin C dan serat dalam cempedak diyakini mampu menghindarkan kita dari sembelit atau susah buang air besar.

4. Menurunkan risiko stroke

Penyakit stroke menjadi penyakit yang sebagian besar diderita oleh orang-orang yang telah berumur. Namun, tidak sedikit dari penderitanya adalah orang-orang yang masih muda.

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam cempedak dapat membantu menghindarkan Anda dari risiko stroke. Antioksidan akan memerangi radikal bebas yang dapat menghasilkan stres oksidatif pemicu stroke.

5. Menurunkan kolesterol

Kandungan vitamin C dalam cempedak dipercaya mampu mengusir kolesterol jahat (LDL) sehingga membantu melancarkan aliran darah sekaligus kolesterol baik (HDL) di dalam darahnya. 

Buah cempedak juga kaya akan serat, kalium, dan antioksidan yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

6. Mengobati tumor

Kandungan bioflavonoid yang ada dalam buah cempedak dianggap dapat membantu mengatasi tumor. Meski demikian, klaim ini masih membutuhkan berbagai penelitian ilmiah untuk benar-benar membuktikan efektivitas buah cempedak terhadap tumor.

7. Pengobatan malaria

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa beberapa senyawa yang terkandung dalam kulit kayu dan buah cempedak, seperti artioindonesianidin dan heteriflavon C, dianggap berkhasiat dalam mencegah dan mengobati malaria.

Senyawa tersebut disebut mampu menghilangkan parasit malaria sampai pada tingkat tertentu. Meski demikian, temuan ini masih membutuhkan beberapa penelitian lanjutan untuk memvalidasi manfaat cempedak terhadap malaria.

8. Bahan tepung roti yang sehat

Dikutip dari health benefits, di samping buahnya, biji cempedak juga dapat dimanfaatkan. Biji buah yang mirip nangka ini dapat ditumbuk sampai halus untuk digunakan sebagai alternatif pengganti tepung roti.

Hasil tumbukan biji cempedak juga memiliki kandungan serat, nutrisi, dan indeks glikemik yang lebih banyak daripada tepung roti lainnya.

9. Digunakan sebagai obat herbal

Rebusan akar cempedak bisa digunakan dalam pengobatan herbal untuk menyembuhkan demam, penyakit kulit, asma, dan diare.

Sifat antioksidan yang terkandung di dalamnya dipercaya mampu memperlambat degenerasi sel sehingga dapat menjaga kulit Anda agar tetap sehat.

Baca juga: Manfaat Makan Buah bagi Kesehatan yang Tak Perlu Diragukan Lagi

Pesan dari SehatQ

Meski bermanfaat, Anda tidak boleh berlebihan dalam mengonsumsi cempedak karena buah ini memiliki tinggi kalori, yaitu dalam 100 gram cempedak mengandung 117 kalori.

Itulah beberapa manfaat buah cempedak yang belum banyak diketahui. Untuk menikmati buah ini, Anda bisa membelinya langsung di pasar atau melalui toko daring.

Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter seputar buah-buahan yang baik untuk kesehatan lainnya, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.