Ini Daftar Nutrisi dan Vitamin agar Cepat Hamil yang Perlu Dikonsumsi Rutin

Setiap pasangan tentu menginginkan kehadiran seorang anak. Bahkan banyak pasangan yang melakukan program kehamilan (promil) agar segera mendapat momongan. Salah satu caranya adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi dan mengonsumsi vitamin agar cepat hamil. 

Dengan mengonsumsi vitamin tertentu, kesehatan reproduksinya dapat lebih terjaga sehingga mampu mempersiapkan kehamilan dengan baik. Terdapat berbagai pilihan vitamin agar cepat hamil yang bisa Anda coba. Apa saja?

Daftar nutrisi dan vitamin agar cepat hamil

Vitamin memainkan peran penting dalam kesehatan tubuh wanita, seperti siklus menstruasi dan ovulasi, fungsi tiroid, produksi energi, fungsi kekebalan tubuh, serta kualitas dan pematangan sel telur. Oleh sebab itu, asupan vitamin sangatlah diperlukan ketika Anda mencoba mempersiapkan kehamilan yang sehat.

Berikut vitamin untuk program hamil yang sebaiknya Anda konsumsi untuk meningkatkan peluang memiliki anak:

1. Asam folat

Mengonsumsi asam folat atau vitamin B9 telah dikaitkan dengan peluang yang lebih besar untuk hamil, meningkatkan kesuburan, dan mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi. Agar cepat hamil minum vitamin B9, Anda disarankan mengonsumsi 400-800 mcg suplemen asam folat setiap hari setidaknya satu bulan sebelum kehamilan.

2. Vitamin B kompleks

Dalam penelitian kesehatan Nurses Health Study II, asupan vitamin B1, B2, B3, B6, dan B12 yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko infertilitas ovulasi yang lebih rendah.

Bahkan memiliki kadar vitamin B12 dan folat yang tinggi dapat meningkatkan kesuburan pada wanita yang menjalani perawatan infertilitas. Agar cepat hamil minum vitamin B juga bisa menjadi solusi bagi pria.

Pasalnya, vitamin B penting untuk membantu meningkatkan kualitas sperma. Hal ini tentu berpengaruh positif untuk menunjang terciptanya kehamilan.

3. Vitamin C

Agar cepat hamil, Anda juga bisa minum vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang memainkan peran penting dalam kesuburan.

Antioksidan bisa membantu memperbaiki stres oksidatif pada proses reproduksi wanita. Tak hanya itu, vitamin ini juga dapat menunjang kesehatan sperma, serta meningkatkan jumlah dan pergerakannya.

Baca juga: Ingin Cepat Hamil? Konsumsi Sayuran Penyubur Kandungan Ini

4. Vitamin D

Minum Vitamin D juga dipercaya dapat meningkatkan stimulasi ovarium agar cepat hamil. Beberapa penelitian pun mengaitkan kekurangan vitamin ini dengan ketidaksuburan pada wanita maupun pria. Tak hanya untuk wanita, vitamin D juga bisa meningkatkan kualitas sperma sehingga lebih mungkin untuk hamil.

5. Vitamin E

Minum Vitamin E agar cepat hamil dipercaya dapat meningkatkan kesehatan reproduksi wanita secara umum dengan melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel.

Sifat antioksidan yang dimilikinya mampu menambah kesuburan baik pada wanita maupun pria. Pada pria khususnya, vitamin ini juga bisa meningkatkan fungsi dan pergerakan sperma sehingga lebih mudah untuk membuahi. 

6. Zinc

Selain vitamin untuk program hamil, Anda juga perlu mengonsumsi nutrisi lainnya, seperti zinc. Zinc dipercaya dapat membantu pembuahan dan perkembangan sel telur.

Sebuah studi pada tahun 2019 menunjukkan bahwa rendahnya zinc dalam darah dikaitkan dengan waktu yang lebih lama untuk hamil. Di samping itu, zinc juga penting dalam meningkatkan kualitas sperma. Beberapa penelitian menemukan bahwa kekurangan mineral ini bisa menyebabkan sperma berkualitas rendah.

7. Kalsium

Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih banyak produk susu yang tinggi kalsium memiliki risiko lebih rendah mengalami masalah endometriosis dan ovulasi. Di sisi lain, kekurangan kalsium dapat menjadi penyebab ketidaksuburan pada pria karena nutrisi tersebut terlibat dalam produksi sperma. Hal ini bisa berpengaruh terhadap peluang Anda untuk hamil.

8. Zat besi

Infertilitas ovulasi yang membuat seseorang susah hamil dapat disebabkan oleh kekurangan zat besi. Sebuah studi jangka panjang yang melibatkan lebih dari 18 ribu wanita menunjukkan bahwa suplemen zat besi tampaknya mengurangi risiko infertilitas ovulasi sehingga lebih mungkin untuk hamil. 

Baca juga: 10 Makanan agar Cepat Hamil Ini Perlu Dikonsumsi Semua Calon Ibu (Bukan Mitos Belaka!)

Pesan dari sehatQ

Dalam mempersiapkan kehamilan, Anda tentu saja harus melengkapi asupan vitamin penyubur kandungan agar cepat hamil tersebut. Sebetulnya, vitamin bisa didapat dari makanan yang Anda konsumsi sehari-hari, misalnya dari sayur, buah, daging, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, susu, dan lainnya.

Akan tetapi, jika tidak mencukupi maka Anda memerlukan vitamin untuk kesuburan wanita agar cepat hamil lainnya, berupa suplemen. Sebelum membeli suplemen, pastikan Anda berkonsultasi pada dokter untuk memastikan vitamin apa yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

Jika ingin berkonsultasi secara langsung seputar vitamin agar cepat hamil, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.