Ini Fungsi Zat Besi yang Menyehatkan Tubuh

Fungsi zat besi paling banyak dikenal sebagai mineral yang membantu pembentukan sel darah merah. Namun, manfaat zat besi sebenarnya lebih dari yang banyak orang ketahui. Sebab, mineral mikro ini ternyata juga dapat berperan dalam memperbaiki siklus tidur hingga mengurangi risiko anemia, khususnya pada perempuan.

Zat besi bisa didapatkan secara alami melalui makanan maupun suplemen. Sehingga sebenarnya ada banyak cara untuk memenuhi kebutuhan harian mineral ini.

Namun perlu diingat bahwa tidak semua orang membutuhkannya dalam jumlah yang sama. Semua itu tergantung dari jenis kelamin, usia, dan kondisi kesehatan Anda. Jika Anda termasuk perempuan yang aktif dengan berbagai aktivitas, Anda tentu membutuhkan zat besi yang lebih banyak dibandingkan dengan orang lain.

Fungsi zat besi untuk tubuh

Zat besi adalah mineral yang dibutuhkan untuk berbagai proses vital di tubuh, mulai dari pembentukan sel darah merah, meningkatkan energi dan fokus, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Berikut ini manfaat zat besi secara lengkap yang penting untuk diketahui:

1. Mengurangi lelah

Kekurangan zat besi bisa membuat tubuh terasa lemas, bahkan pada pria maupun wanita yang tidak mengalami anemia. Mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi bisa mengembalikan energi di tubuh sehingga rasa lemas bisa segara hilang.

2. Menyembuhkan anemia

Zat besi bisa menyembuhkan anemia atau kurang darah. Anemia disebabkan oleh kurangnya kadar hemoglobin di tubuh, sementara itu zat besi dibutuhkan oleh tubuh untuk pembentukan hemoglobin. Sehingga, jika Anda mengalami gejala kurang darah, konsumsilah makanan-makanan maupun suplemen yang kaya akan zat besi untuk bantu meredakannya. Jika perlu konsumsi suplemen zat besi pada saat menstruasi.

3. Baik untuk kehamilan

Selama masa kehamilan, produksi sel darah merah dan volume darah meningkat drastis untuk memenuhi kebutuhan dua orang sekaligus, yaitu ibu dan bayi yang sedang dikandungnya. Sehingga, kebutuhan zat besi di tubuh juga akan meningkat.

Ibu hamil yang kekurangan zat besi, lebih rentan mengalami proses persalinan prematur dan melahirkan bayi dengan berat badan rendah. Selain itu, kekurangan mineral ini juga bisa membuat ibu hamil rentan terkena infeksi.

BACA JUGA: 10 Gejala Kekurangan Zat Besi dan Kemungkinan Penyebabnya

4. Meningkatkan kekuatan otot

Mengonsumsi cukup zat besi bisa membuat otot menjadi lebih kuat. Sebab, zat besi akan memberikan oksigen yang cukup bagi otot agar bisa berkontraksi. Kekurangan mineral ini juga bisa menyebabkan turunnya elastisitas otot dan membuat otot kendur.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Zat besi berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh atau sistem imun. Sebab, mineral ini akan meningkatkan produksi hemoglobin yang akan membawa oksigen ke sel, jaringan, maupun organ yang rusak, sehingga proses penyembuhan tubuh bisa segera dimulai.

6. Meningkatkan konsentrasi

Kekurangan zat besi dinilai dapat menyulitkan seseorang mencapai titik fokus dan berkonsentrasi. Sehingga, memenuhi kebutuhan mineral harian sangat penting dilakukan agar konsentrasi dan kemampuan kognitif bisa meningkat. Fungsi zat besi lainnya adalah dapat meningkatkan kemampuan berpikir, kemampuan belajar dan daya ingat seseorang.

7. Memperbaiki jam tidur

Memenuhi kebutuhan zat besi harian bisa membuat kualitas tidur meningkat. Sebaliknya, kekurangan zat besi bisa menyebabkan insomnia, apnea tidur, dan akan kesulitan untuk tidur nyenyak.

Perempuan rentan mengalami kekurangan zat besi saat menstruasi

Wanita lebih rentan kekurangan zat besi akibat kehilangan darah yang terjadi saat menstruasi. Beberapa wanita bisa mengalami menstruasi dalam jumlah banyak selama 7 hari. Kondisi ini dikenal juga dengan nama menorrhagia.

Menorrhagia menyebabkan perempuan kekurangan zat besi sehingga mengganggu aktivitas harian. Oleh karena itu, wanita perlu menjaga asupan zat besi saat haid.

Andalan Pil KB Fe merupakan pil kontrasepsi satu-satunya pil KB yang mengandung suplemen zat besi (fe) untuk mencegah anemia. Tiap tablet putih mengandung 75 mg ferrous fumarate untuk memenuhi kadar zat besi dalam darah. Kandungan zat besinya bermanfaat mencegah anemia akibat perdarahan yang banyak saat haid. 

Selain itu, Andalan Pil KB Fe membantu meregulasi siklus haid dan juga mengurangi rasa nyeri haid.

Fungsi kontrasepsinya sangat cocok untuk perempuan aktif dengan segudang aktivitas yang sedang mencegah kehamilan dan ingin memenuhi kekurangan zat besi saat haid.

Jumlah kebutuhan zat besi hari

Berapa banyak tubuh membutuhkan zat besi setiap harinya? Kebutuhan zat besi harian tiap orangnya bisa berbeda, tergantung dari jenis kelamin, usia, dan kondisi tubuhnya.

Dikutip dari National Institutes of Health, berikut jumlah kebutuhan zat besi harian yang dibutuhkan tubuh berdasarkan usia:

1. Bayi

• Usia 0-6 bulan: 0,27 mg
• Usia 7-12 bulan: 11 mg

2. Anak-anak

• Usia 1-3 tahun: 7 mg
• Usia 4-8 tahun: 10 mg

3. Laki-laki

• Usia 9-13 tahun: 8 mg
• Usia 14-18 tahun: 11 mg
• Usia 19 tahun ke atas: 8 mg

4. Perempuan

• Usia 9-13 tahun: 8 mg
• Usia 14-18 tahun: 15 mg
• Usia 19-50 tahun: 18 mg
• Usia di atas 51 tahun: 8 mg
• Selama kehamilan: 27 mg
• Saat menyusui di usia 14-18 tahun: 10 mg
• Saat menyusui waktu berusia 19 tahun ke atas: 9 mg

Selain itu, kebutuhan zat besi Anda juga akan meningkat apabila Anda memiliki kondisi-kondisi di bawah ini:

• Gagal ginjal dan sedang menjalani prosedur cuci darah rutin
• Kelainan saluran pencernaan yang membuat tubuh tidak bisa menyerap zat besi secara maksimal, seperti celiac disease, Chron’s disease, dan ulcerative colitis
• Terlalu banyak mengonsumsi obat antasida
• Baru menjalani operasi untuk menurunkan berat badan, seperti operasi bariatrik
• Terbiasa berolahraga terlalu keras

Baca juga: Manfaat Suplemen Zat Besi untuk Kesehatan, Tak Hanya Atasi Anemia

Pesan dari SehatQ

Melihat begitu banyaknya fungsi zat besi untuk kesehatan, sebaiknya Anda tidak lagi abai untuk memenuhi kebutuhan zat yang satu ini. Untuk Anda, perempuan yang sedang mengejar cita-cita, belum merencanakan kehamilan, dan memiliki banyak aktivitas, mengonsumsi Andalan Pil KB Fe bisa menjadi pilihan.

Dapatkan Andalan Pil KB Fe di berbagai apotek terdekat maupun di toko online.