Mengenal Berbagai Manfaat Infused Water Menurut Medis


Manfaat minum infused water untuk kesehatan salah satunya adalah membantu menurunkan berat badan hingga mencegah kanker. Waktu yang disarakn untuk minum infused water adalah 2.5 liter dalam sehari. Cara membuat infused water juga mudah hanya mencampurkan air dan potongan buah.

0,0
24 Sep 2019|Asni Harismi
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Manfaat infused water lemonLemon merupakan salah satu bahan infused water yang sering digunakan
Dalam beberapa tahun terakhir, infused water menjadi gaya hidup sehat yang dipraktikkan oleh banyak orang, mungkin Anda adalah salah satunya. Banyak klaim mengenai manfaat infused water ini, tapi mana saja manfaat yang benar-benar terbukti secara medis?Infused water adalah pada dasarnya air mineral yang dicampur dengan potongan buah, terutama lemon. Cairan ini juga disebut sebagai air detoks karena diklaim bisa untuk menghilangkan racun di dalam tubuh, meningkatkan energi, dan membantu Anda mengurangi berat badan.

Manfaat infused water bagi kesehatan

Mengingat infused water dibuat dengan memasukkan buah-buahan ke dalam air putih, air ini mengandung kalori yang lebih sedikit dibanding jus buah. Fakta ini membuat infused water kerap direkomendasikan untuk orang yang tengah berusaha menurunkan berat badan.Secara kesehatan, fungsi infused water sama halnya dengan fungsi air untuk tubuh. Hanya saja, manfaat infused water ini kerap dilebih-lebihkan padahal tidak terdapat bukti yang valid atas klaim tersebut.Perlu dicatat bahwa infused water pada dasarnya adalah air biasa. Dengan kata lain, khasiat infused water pada dasarnya sama dengan manfaat yang akan Anda dapatkan jika meminum banyak air putih, misalnya:

1. Membantu menurunkan berat badan

Salah satu campuran buah infused water untuk menurunkan berat badan adalah lemon. Studi menunjukkan bahwa minum air setidaknya setengah liter dapat meningkatkan metabolisme hingga 30% selama satu jam ke depan.Minum infused water untuk diet juga kerap direkomendasikan sebagai salah satu cara menurunkan berat badan yang natural bagi semua orang.Studi lain menyatakan bahwa orang dewasa yang minum setengah liter air sebelum makan, dapat menurunkan berat badan 40% lebih cepat dibanding yang tidak melakukannya. Hal ini mungkin juga dikarenakan air putih memberi efek mengenyangkan sehingga Anda akan makan lebih sedikit setelah minum air putih maupun infused water.

2. Melancarkan pencernaan

Manfaat infused water yang sama dengan air minum pada umumnya ialah melancarkan pencernaan. Dengan minum banyak air, saluran pencernaan akan terhindar dari dehidrasi kronis yang dapat mengakibatkan terjadinya perut kembung hingga konstipasi.

3. Meningkatkan mood dan energi

Tahukah Anda kekurangan cairan juga bisa membuat mood Anda buruk? Ya, fakta itu sudah terverifikasi oleh studi yang menyatakan bahwa dehidrasi ringan pun dapat mengakibatkan penurunan mood, konsentrasi, hingga sakit kepala.

4. Mendukung pengobatan kanker

Memang belum ada studi ilmiah yang bisa membuktikan manfaat infused water untuk mengobati kanker. Namun, menurut Web MD, minuman ini dapat membantu pasien kanker untuk menjaga hidrasi tubuhnya.Selain itu, infused water juga diyakini bisa membantu pasien kanker untuk menjaga hidrasi tubuhnya selama dan setelah menjalani pengobatan kanker.

5. Sumber antioksidan

Saat ini, buah untuk infused water sangat beragam, namun salah satu yang paling populer adalah lemon. Manfaat infused water lemon, di antaranya menjadi sumber antioksidan.Air lemon terbukti mengandung flavonoid, yakni zat antioksidan dari tanaman yang berfungsi mencegah kerusakan sel. Flavonoid pada lemon terbukti dapat melancarkan peredaran darah, meningkatkan metabolisme, serta mengurangi stres. Namun, fungsi itu baru didasarkan atas penelitian laboratorium dan belum pernah diuji pada manusia.

6. Mengatasi batu ginjal

Mengatasi batu ginjal. Air lemon mengandung citrate yang dapat mencegah pengerasan mineral di dalam ginjal yang menyebabkan terbentuknya batu ginjal. Namun, manfaat infused water lemon dalam mengatasi batu ginjal ini lebih efektif jika dibarengi dengan konsumsi suplemen yang mengandung potassium citrate.

7. Mengecilkan perut

Manfaat infused water untuk mengecilkan perut juga bisa didapatkan dengan campuran lemon. Infused water lemon diyakini bisa menurunkan berat badan karena memiliki kandungan pektin. Asupan pektin dalam lemon dapat mengurangi asupan kalori dan mencegah perut buncit. Baca juga: Tak Hanya Air Putih, Minuman Sehat untuk Diet Ini Bisa Bantu Turunkan Berat BadanAnda mungkin pernah mendengar manfaat infused water lainnya, seperti meningkatkan sistem imun, infused water sebagai penyeimbang hormon dalam tubuh (bersifat alkali), mengeluarkan racun di dalam tubuh, hingga mengobati kanker. Meski demikian, belum ada penelitian medis yang membenarkan klaim tersebut.Klaim meningkatkan sistem imun, misalnya, dicap terlalu berlebihan. Memang, makan buah akan meningkatkan sistem imun, apalagi jika infused water Anda dicampur dengan buah yang kaya akan vitamin C seperti lemon.Namun, vitamin C yang Anda konsumsi dari infused water sangat sedikit sehingga tidak signifikan dalam meningkatkan kesehatan.Meski demikian, tidak ada salahnya jika Anda rutin meminum infused water jika langkah itu membuat Anda merasa lebih sehat. Apalagi, minum infused water yang dibarengi dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi bisa membuat tubuh lebih mudah menyerap mineral tersebut.

Cara membuat infused water

Cara membuat infused water sendiri sangat mudah. Yang Anda butuhkan hanya air putih ditambah buah-buahan, sayur, atau tanaman herbal yang Anda sukai, kemudian potong bahan tersebut dan masukkan dalam botol atau gelas berisi air putih.Jika Anda menggunakan air panas, maka infused water bisa langsung dikonsumsi. Namun Jika Anda menggunakan air dingin, simpan infused water di dalam kulkas semalaman dan segera buang buah yang ada di dalam air ketika sudah lebih dari 12 jam agar tidak membusuk di dalam infused water.Tidak ada batasan mengenai buah atau sayur yang dapat digunakan pada infused water. Namun, beberapa menu favorit untuk digunakan dalam infused water, yaitu lemon-jahe, timun-mint, dan apel-kayu manis.Baca juga: 9 Minuman Alternatif Air Putih yang Bisa Jadi Minuman Kesehatan

Aturan minum infused water dalam sehari

Sebuah studi telah dilakukan dengan cara mengamati kebiasaan orang dewasa yang mengonsumsi kurang dari 1,2 liter infused water per hari. Ketika mereka meningkatkan asupan infused atau detox water menjadi 2,5 liter per hari, ini akan membantu tubuh untuk merasa lebih bahagia, memiliki lebih banyak energi, dan merasa lebih tenang.
Oleh karena itu, meningkatkan asupan air dalam kebutuhan harian Anda dapat memperbaiki suasana hati dan memberi Anda lebih banyak energi. Namun, infused water untuk asam lambung sebaiknya menghindari campuran buah yang memiliki rasa asam, seperti lemon, jeruk, nanas, stroberi dan buah asam lainnya.
Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter seputar minuman sehat, Anda bisa  chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.
infused waterlemon
Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/detox-water-101
Diakses pada 23 September 2019
Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318662.php
Diakses pada 23 September 2019
Healthline. https://www.healthline.com/health/lemon-water-detox-the-truth
Diakses pada 23 September 2019
NCBI. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24728141/
Diakses pada 1 September 2020
Web MD. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-infused-water#1
Diakses pada 21 Februari 2021
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait