9 Makanan yang Harus Dihindari Saat Hamil 9 Bulan, Ibu Wajib Tahu

Makanan yang harus dihindari saat hamil 9 bulan harus menjadi perhatian bagi para wanita yang sedang menunggu kehadiran Si Kecil ke dunia. Hal ini bertujuan agar tercapainya kehamilan sehat.

Walaupun ada kudapan favorit dalam daftar makanan tersebut, bila Anda memasuki trimester 3, relakanlah untuk sementara waktu demi kondisi kesehatan Anda dan juga bayi yang sebentar lagi lahir.

Jika sulit untuk menghentikan makanan yang tidak boleh untuk ibu hamil 9 bulan sepenuhnya, Anda bisa mulai menguranginya secara perlahan.

Makanan yang harus dihindari saat hamil 9 bulan

Mungkin Anda hanya harus menunggu beberapa hari atau minggu lagi sampai bertemu dengan Si Kecil yang sudah tak sabar ingin terlahir. 

Sebagai cara menjaga kandungan agar tetap sehat dan kuat, pahamilah makanan yang harus dikurangi dan dihindari saat hamil 9 bulan ini!

1. Kafein

Jangan salah, kafein tidak melulu kopi atau teh saja. Kafein juga terkandung dalam makanan.

Salah satu makanan yang tidak boleh untuk ibu hamil 9 bulan yang berpotensi mengandung kafein adalah cokelat.

Memang, rasanya yang manis seringkali menggiur lidah ibu hamil.

Namun hati-hati, kandungan kafein pada makanan yang harus dihindari saat hamil trimester 3 bisa berbahaya bagi kesehatan bayi yang ada di dalam janin.

Ditambah lagi, kafein merupakan stimulan yang bisa meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Keduanya sama sekali tidak direkomendasikan saat hamil.

Namun, sebuah riset yang diterbitkan Canadian Family Physician menyatakan bahwa mengonsumsi kafein tak lebih dari 300 miligram per hari dianggap masih aman.

Meski begitu, jangan pernah mengonsumsi kafein dalam bentuk apapun, sebelum Anda berkonsultasi dengan dokter kandungan.

2. Alkohol

Sama seperti kafein, alkohol tidak hanya ditemukan dalam minuman keras seperti bir atau anggur merah, tapi juga makanan.

Ada beberapa makanan yang bisa dimasak dengan alkohol, seperti daging misalnya.

Tidak hanya ketika usia janin menginjak 9 bulan saja, tapi sejak awal kehamilan, alkohol harus disingkirkan. 

Sebab, alkohol dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, dan fetal alcohol spectrum disorder (FASD).

3. Keju yang tidak dipasteurisasi

Hati-hati, keju yang tidak dipasteurisasi adalah jenis makanan yang harus dihindari saat hamil 9 bulan. Mengapa demikian?

Sebab, keju yang tidak dipasteurisasi dapat meningkatkan risiko listeriotik, infeksi yang berbahaya bagi janin yang ada di dalam kandungan.

Maka dari itu, hindarilah keju yang tak dipasteurisasi!

4. Ikan dengan merkuri tinggi

Ikan dengan kandungan merkuri tinggi adalah jenis makanan yang harus dihindari saat hamil 9 bulan maupun selama kehamilan. Sebab, merkuri adalah senyawa berbahaya. 

Mengonsumsi makanan dengan kandungan ini dapat mengganggu perkembangan dan kesehatan janin di dalam rahim.

Hati-hati dengan ikan laut seperti hiu, marlin, atau ikan todak. Ketiganya berpotensi mengandung merkuri tinggi.

5. Makanan dengan pemanis buatan

Pemanis buatan seperti sakarin sangat berbahaya bagi kehamilan. Tidak harus menunggu sampai 9 bulan, Anda disarankan untuk menghindari maksakarin sejak awal kehamilan.

Sebab, ketika masuk ke dalam tubuh, makanan yang harus dihindari saat hamil 9 bulan ini bisa menembus plasenta dan terperangkap di dalam jaringan tubuh janin.

Jika memang Anda mengidam-idamkan makanan manis, makanlah buah-buahan yang mengandung pemanis alami.

Selain itu, buah-buahan juga sangat baik untuk ibu hamil dan janin di dalam kandungan.

6. Daging mentah

Makanan yang harus dihindari saat hamil 9 bulan selanjutnya datang dari hewan-hewan seperti sapi atau kambing yang tidak diolah hingga matang. 

Ya, daging mentah adalah makanan yang tidak boleh untuk ibu hamil 9 bulan.

Sebab, bakteri atau virus yang ada di dalam daging mentah bisa menembus plasenta dan membahayakan kesehatan janin.

7. Junk foods

Junk foods adalah istilah untuk makanan yang hanya memiliki sedikit nutrisi, tapi kaya akan gula, kalori, dan lemak. 

Jika dikonsumsi, bukannya kebaikan yang akan datang, melainkan keburukan dan “malapetaka” bagi ibu hamil dan janin. Kalau bisa, hindarilah segala jenis makanan junk foods!

8. Makanan tinggi MSG

Bila ibu hamil memiliki toleransi yang rendah, maka sebaiknya menjauhi makanan yang tidak boleh untuk ibu hamil 9 bulan dengan MSG

Sebab, penyedap rasa ini mampu menyebabkan sakit kepala, tekanan darah meningkat, hingga jantung berdebar cepat. 

Terlebih, makanan dengan MSG memicu Anda untuk menyantap makanan berlebihan. Ini meningkatkan risiko berat badan berlebih hingga diabetes gestasional.

9. Durian

Rupanya, buah yang dijuluki “King of fruits” ini merupakan makanan yang harus dihindari saat hamil 9 bulan. Sebab, buah ini termasuk tinggi kalori.

Menurut riset dari International Journal of Food Properties, hal ini disebabkan karena kandungan gulanya pun juga tinggi.

Tentu, sebagai makanan yang tidak boleh untuk ibu hamil 9 bulan, durian akan meningkatkan risiko diabetes gestasional dan obesitas selama kehamilan.

Diabetes gestasional terbukti mengganggu perkembangan janin.

Pada penelitian yang diterbitkan World Journal of Diabetes, kadar glukosa yang berlebihan akan disalurkan ke bayi dan menyebabkan tubuh bayi sangat besar atau makrosomia.

Dengan tekad yang kuat, sebenarnya tidak sulit menyingkirkan berbagai jenis makanan yang harus dihindari saat hamil 9 bulan ini. 

Jadikan kesehatan Anda dan janin sebagai motivasi untuk selalu hidup sehat dan mengonsumsi buah serta sayuran.

Jangan lupa juga untuk berolahraga ringan, seperti jalan kaki atau yoga, ya!

Makanan untuk ibu hamil 9 bulan

Jangan fokus terhadap berbagai makanan yang harus dihindari saat hamil 9 bulan saja, tapi juga cari tahu makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat usia janin menginjak 9 bulan.

Berikut ini adalah beberapa makanan sehat untuk ibu hamil 9 bulan:

• Makanan berserat tinggi, seperti buah, sereal, gandum utuh, oatmeal, dan sayuran
• Makanan berkalsium tinggi, seperti kacang almond, yogurt, atau sayuran hijau
• Makanan berzat besi tinggi, seperti brokoli, ayam, telur, dan ikan (yang tak mengandung merkuri)
• Makanan mengandung vitamin C, seperti brokoli, stroberi, hingga jeruk
• Makanan dengan asam folat tinggi, sebut saja sayuran hijau, kacang-kacangan, hingga sayuran hijau
• Makanan mengandung vitamin A, seperti ubi, wortel, dan bayam
• Ikan berlemak yang berguna untuk membantu memenuhi asupan omega-3

Catatan dari SehatQ

Makanan yang harus dihindari saat hamil 9 bulan berguna untuk menghindari risiko yang mengancam keselamatan ibu maupun janin.

Dengan mengonsumsi berbagai makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil 9 bulan di atas, diharapkan janin akan sehat dan persalinan bisa lancar.

Apabila Anda ingin mengetahui lebih lanjut terkait nutrisi ibu hamil, segera tanyakan pada dokter kandungan atau dokter spesialis gizi terdekat. 

Anda juga bisa berkonsultasi langsung dengan dokter melalui chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.

Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.