Ini Cara Mengatasi Anak Susah Makan Nasi yang Bisa Dicontoh Orang Tua


Cara mengatasi anak susah makan nasi salah satunya adalah dengan memberikan variasi pada olahan nasi yang dimasak, memperhatikan jumlah asupan susunya, dan mengatur porsi makan sesuai usianya.

(0)
27 Nov 2020|Nina Hertiwi Putri
Ditinjau olehdr. Reni Utari
Cara mengatasi anak susah makan nasi bisa adalah dengan memberikan variasi makananCara mengatasi anak susah makan nasi salah satunya dengan mengurangi jumlah susu
Cara mengatasi anak susah makan nasi ada beragam, mulai dari membuat waktu makan lebih terasa menyenangkan untuk anak, mencontohkan melalui makan bersama anak, hingga mengatur jadwal makannya dengan baik.Memaksa anak untuk makan nasi saat ia memang tidak menginginkannya tidaklah dianjurkan, karena justru akan membuatnya semakin memilih-milih makanan. Anda juga disarankan untuk memberikan variasi menu makanan agar anak tidak bosan dengan nasi.

Cara mengatasi anak susah makan nasi

Masih banyak orang tua di Indonesia yang menganggap bahwa kalau anak belum makan nasi, itu sama saja dengan sama sekali belum makan.Memang, nasi putih adalah makanan pokok yang paling umum di sini. Namun sebenarnya, peran nasi putih masih bisa diganti oleh sumber karbohidrat yang lain.Oleh karena itu saat anak susah makan nasi, orang tua tidak perlu terlalu khawatir dan mulailah menjalani beberapa tips di bawah ini untuk membuatnya tetap mendapatkan asupan makanan yang bergizi.
Cara mengatasi anak susah makan nasi adalah mengurangi susu
Cara mengatasi anak susah makan nasi adalah mengurangi minum susu

1. Tidak terlalu banyak memberikan susu

Susu memang bisa menambah kebutuhan gizi anak. Namun, Anda juga perlu memperhatikan jumlah pemberiannya. Jika terlalu banyak, tentu ini akan membuat anak terlalu kenyang, sehingga jadi malas makan.Berikut ini panduan pemberian ASI maupun MPASI untuk Si Kecil berdasarkan usianya.
  • Usia 6-8 bulan: ASI 6 kali sehari, MPASI 2 kali sehari
  • Usia 9-11 bulan: ASI dan MPASI masing-masing 4 kali sehari
  • Usia 12 bulan ke atas dan masih menyusu: susu 2 kali, MPASI 6 kali
Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) juga menyarankan untuk memberikan jarak antarmakan sekitar 3 jam, sehingga anak punya waktu untuk merasa lapar sebelum jam makan berikutnya tiba.

2. Mengatur porsi makan yang tepat

Tidak jarang terlihat orang tua yang memberikan anak porsi makan yang terlalu besar. Sehingga, saat anak tidak menghabiskan makanannya, orang tua beranggapan bahwa buah hatinya tidak doyan makan nasi. Padahal, sebenarnya bukannya susah makan nasi, tapi anak sudah merasa kenyang.Karena itu, saat menyajikan makanan apapun untuk anak, termasuk nasi, berikan dalam porsi sedikit terlebih dahulu.Jika selanjutnya ia masih lapar, biasanya anak akan meminta sendiri untuk menambah porsinya setelah piring pertama berhasil dihabiskan.

3. Memberikan variasi nasi pada anak

Nasi adalah makanan yang bisa diolah menjadi berbagai jenis masakan. Jika memang menurut Anda anak harus makan nasi, sajikanlah variasi berupa nasi kepal, nasi goreng, nasi bento, bubur, maupun masakan lain agar anak tidak bosan.Untuk menambah variasi, Anda juga bisa membuat waktu makan jadi lebih menyenangkan dengan menghidangkan sayur dan lauk di piring yang berbeda, dan dipotong kecil-kecil agar Si Kecil bisa “bermain” dengan mencoba sendiri makanan di tiap piring.Baca Juga: Ragam Bahan Makanan yang Sehat untuk Anak Balita

4. Tidak memaksa anak makan nasi

Jika memang anak tidak mau makan nasi, sebaiknya orang tua tidak memaksa. Biarkan dorongan untuk makan itu datang dari dirinya sendiri.Bila anak menunjukkan tanda tidak mau makan seperti gerakan tutup mulut, memalingkan kepala, dan menangis, tunggu 10-15 menit lalu tawarkan kembali dengan cara yang netral tanpa memaksa.Jika cara itu tidak juga berhasil, akhiri proses makan. Jika berhasil, biarkan anak menentukan jumlah makanan yang diinginkannya, dan orang tua disarankan untuk tidak membersihkan mulut anak sampai ia benar-benar selesai makan.
Cara mengatasi anak susah makan nasi adalah dengan tidak memberikannya gadget
Jangan biasakan anak main gadget saat makan

5. Tidak membiasakan anak makan sambil main gadget

Menyetel televisi, smartphone, maupun gawai lainnya saat waktu makan, akan mengganggu konsenterasi anak saat makan, sehingga keinginannya untuk mengunyah makanan akan berkurang.Sebagai gantinya, Anda bisa mengajaknya untuk makan bersama di meja makan, sambil melakukan bonding dan mengobrol pelan-pelan, seraya menikmati makanan yang Anda konsumsi. Dengan cara ini, biasanya anak jadi akan lebih mudah makan.

6. Mengajak anak masak bersama

Anak akan meniru hampir semua hal yang ia lihat, termasuk soal kebiasaan makan. Jadi, untuk membuat anak doyan makan nasi maupun makanan sehat lain yang telah dipersiapkan, orang tua harus memberi contoh terlebih dahulu.Ajak anak makan di meja makan, di waktu yang sama dengan orang tuanya. Dengan begitu, ia bisa melihat dan meniru cara makan yang benar. Saat makan dengan anak, Anda disarankan untuk tidak memperlihatkan ketidaksukaan akan suatu makanan.

7. Membiarkan anak memutuskan jenis makanan yang disukai

Waktu makan akan terasa jadi lebih menyenangkan jika Anda membiarkan anak memilih jenis yang disukainya. Jadi misalnya Anda menyajikan nasi dengan lebih dari satu jenis lauk atau sayur untuk anak, biarkan anak memilih hidangan pendamping kesukaannya.

Catatan dari SehatQ

Cara mengatasi anak susah makan nasi di atas bisa diterapkan dengan prinsip bahwa selain nasi, ada keseimbangan gizi lain yang juga perlu dicapai anak, seperti protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral.Oleh karena itu, apabila asupan karbohidratnya tidak sebanyak yang diharapkan, maka Anda bisa mengganti jenis karbohidrat atau menambah asupan lain yang juga menyehatkan untuk anak.Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang cara mengatasi anak susah makan nasi maupun permasalah soal gizi anak lainnya, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.
nutrisi anakmengatasi anak susah makangizi anak
Ikatan Dokter Anak Indonesia. https://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/sulit-makan-pada-bayi-dan-anak
Diakses pada 13 November 2020
Ikatan Dokter Anak Indonesia. https://www.idai.or.id/artikel/klinik/keluhan-anak/penangan-kesulitan-makan-feeding-difficulty-pada-si-kecil
Diakses pada 13 November 2020
Family Doctor. https://familydoctor.org/when-your-toddler-doesnt-want-to-eat
Diakses pada 13 November 2020
Healthline. https://www.healthline.com/health/parenting/child-refuses-to-eat-anything
Diakses pada 13 November 2020
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait