11 Cara Mengatasi Anak Tidak Mau Makan Nasi dengan Ampuh

Cara mengatasi anak tidak mau makan nasi cukup beragam, mulai dari membuat waktu makan lebih terasa menyenangkan untuk anak, mencontohkan melalui makan bersama anak, hingga mengatur jadwal makannya dengan baik.

Memaksa anak untuk makan nasi saat tidak menginginkannya bukan langkah yang tepat. Sebab, tindakan ini justru akan membuatnya semakin memilih-milih makanan. 

Anda juga disarankan untuk memberikan variasi menu makanan agar anak tidak bosan dengan nasi.

Cara mengatasi anak tidak mau makan nasi

Masih banyak orangtua di Indonesia yang menganggap bahwa kalau anak belum makan nasi, sama saja dengan belum makan.

Memang, nasi putih adalah makanan pokok yang paling umum di sini. Namun sebenarnya, peran nasi putih masih bisa diganti oleh sumber karbohidrat lainnya.

Oleh karena itu, saat anak susah makan nasi, orangtua tidak perlu terlalu khawatir dan mulailah menjalani beberapa tips di bawah ini untuk membuatnya tetap mendapatkan asupan makanan bergizi.

1. Tidak terlalu banyak memberikan susu

Cara mengatasi anak susah makan nasi 1 tahun yang pertama adalah tidak terlalu berlebihan dalam memberikan susu.

Susu memang bisa menambah kebutuhan gizi anak. Namun, Anda juga perlu memperhatikan jumlah pemberiannya. Jika terlalu banyak, tentu ini akan membuat anak terlalu kenyang sehingga menjadi malas makan.

Berikut adalah panduan pemberian ASI maupun MPASI untuk Si Kecil berdasarkan usianya.

• Usia 6-8 bulan: ASI 6 kali sehari, MPASI 2 kali sehari
• Usia 9-11 bulan: ASI dan MPASI masing-masing 4 kali sehari
• Usia 12 bulan ke atas dan masih menyusu: susu 2 kali sehari, MPASI 6 kali sehari.

Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) juga menyarankan untuk memberikan jarak antara waktu makan sekitar 2-3 jam, sehingga anak punya waktu untuk merasa lapar sebelum jam makan berikutnya tiba.

2. Mengatur porsi makan yang tepat

Tidak jarang terlihat orangtua yang memberikan anak porsi makan yang terlalu besar. Sehingga, saat anak tidak menghabiskan makanannya, mereka menganggap buah hatinya tidak doyan makan nasi. 

Padahal, sebenarnya anak bukan susah makan nasi, tapi telah merasa kenyang. Oleh karena itu, saat menyajikan makanan apa pun untuk anak, termasuk nasi, berikan dalam porsi sedikit terlebih dahulu.

Jika selanjutnya mereka masih lapar, biasanya anak akan meminta sendiri untuk menambah porsinya setelah piring pertama dihabiskan.

3. Memberikan variasi nasi pada anak

Solusi anak tidak mau makan nasi yang dianggap ampuh adalah memberikan variasi nasi pada anak. 

Sebab, nasi adalah makanan yang bisa diolah menjadi berbagai jenis masakan. Jika memang menurut Anda si kecil harus makan nasi, sajikan variasi berupa nasi kepal, nasi goreng, nasi bento, bubur, maupun masakan lain agar anak tidak bosan.

Untuk menambah variasi, Anda bisa membuat waktu makan jadi lebih menyenangkan dengan menghidangkan sayur dan lauk di piring yang berbeda, dan dipotong kecil-kecil agar si kecil bisa ‘bermain’ dengan mencoba sendiri makanan di tiap piring.

Baca Juga: Ragam Bahan Makanan yang Sehat untuk Anak Balita

4. Tidak memaksa anak makan nasi

Jika memang anak tidak mau makan nasi, sebaiknya orangtua tidak memaksa. Biarkan dorongan untuk makan datang dari dirinya sendiri.

Bila anak menunjukkan tanda tidak mau makan, seperti gerakan tutup mulut, memalingkan kepala, dan menangis, tunggu 10-15 menit lalu tawarkan kembali dengan cara yang netral tanpa memaksa.

Jika cara itu tidak juga berhasil, akhiri proses makan. Sebaliknya, apabila berhasil, biarkan anak menentukan jumlah makanan yang diinginkan dan Anda disarankan untuk tidak membersihkan mulut anak sampai mereka benar-benar selesai makan.

5. Tidak membiasakan anak makan sambil main gadget

Cara agar anak mau makan nasi yang bisa dipraktikkan selanjutnya adalah menghindari segala macam gadget dari meja makan.

Menyetel televisi, smartphone, maupun gawai lainnya saat waktu makan, akan mengganggu konsenterasi anak saat makan, sehingga keinginannya untuk mengunyah makanan akan berkurang.

Sebagai gantinya, Anda bisa mengajaknya untuk makan bersama di meja makan, sambil melakukan bonding dan mengobrol pelan-pelan, seraya menikmati makanan yang Anda konsumsi.

Dengan cara ini, biasanya anak jadi akan lebih mudah makan.

6. Mengajak anak masak bersama

Anak akan meniru hampir semua hal yang mereka lihat, termasuk soal kebiasaan makan. Jadi, untuk membuat anak doyan makan nasi maupun makanan sehat lain yang telah dipersiapkan, orangtua harus memberi contoh terlebih dahulu.

Ajak anak makan di meja makan pada waktu yang sama dengan orang tuanya. Dengan begitu, mereka bisa melihat dan meniru cara makan yang benar. 

Saat makan bersama anak, Anda disarankan untuk tidak memperlihatkan ketidaksukaan akan suatu makanan.

7. Membiarkan anak memutuskan jenis makanan yang disukai

Waktu makan akan terasa jadi lebih menyenangkan jika Anda membiarkan anak memilih jenis yang disukainya. 

Jadi misalnya Anda menyajikan nasi dengan lebih dari satu jenis lauk atau sayur untuk anak, biarkan anak memilih hidangan pendamping kesukaannya.

8. Jangan berikan makan terlalu dekat dengan jam tidur

Cara anak mau makan nasi yang patut diingat adalah memperhatikan jam tidurnya. Sebab, bisa jadi salah satu penyebab anak tidak mau makan nasi adalah perasaan kantuk.

Maka dari itu, orangtua disarankan untuk tidak memberikan mereka makanan terlalu dekat dengan jam tidurnya.

9. Ciptakan suasana positif di meja makan

Terapi anak tidak mau makan nasi yang bisa dicoba adalah menciptakan suasana positif di meja makan. Hindari suasana stres yang bisa membuat anak tidak mau melahap makanannya.

Paksaan, tekanan, dan teriakan di meja makan dapat membuat anak semakin tidak mau makan. Sebab, berbagai hal ini dapat membuat si kecil merasa sedih dan menangis. Justru situasi ini bisa membuat anak menutup mulutnya rapat-rapat sehingga tidak mau makan.

10. Jangan mengimingi anak dengan hadiah

Walaupun mungkin terdengar ampuh, mengimingi anak dengan hadiah jika mau makan nasi bisa membuatnya lebih tertarik pada hadiah tersebut. 

Sebaliknya, mereka menganggap makan nasi menjadi tugas yang tidak menyenangkan. Oleh sebab itu, hindari melakukan hal tersebut.

11. Mencoba kembali

Ketika anak susah makan nasi, jangan langsung menyerah. Berilah jeda pada anak, tetapi tawarkan kembali beberapa hari kemudian. 

Umumnya, balita membutuhkan waktu sekitar 10 kali atau lebih untuk mencicipi makanan sebelum lidahnya bisa menerima makanan tersebut. 

Jadi, tetap perkenalkan nasi pada anak secara perlahan dan  jangan memaksanya.

Berbagai penyebab anak tidak mau makan nasi

Setelah mengetahui berbagai cara mengatasi anak tidak mau makan nasi di atas, ketahui juga beragam penyebab anak tidak mau mengonsumsi nasi berikut ini.

• Sembelit

Anak tiba-tiba tidak mau makan nasi? Waspadalah, bisa jadi si kecil sedang mengalami sembelit. Dikutip dari Very Well Health, tak hanya susah BAB, sembelit dapat membuat anak tidak mau makan.

• Esofagitis eosinofilik

Selain sembelit, ada kondisi medis lain yang bisa menyebabkan anak 1 tahun tidak mau makan nasi, yaitu esofagitis eosinofilik.

Esofagitis eosinofilik ditandai dengan penumpukan jenis sel darah putih tertentu di dalam kerongkongan anak. Hal ini kemungkinan terjadi akibat alergi atau sensitif terhadap makanan tertentu dan refluks asam lambung.

Esofagitis eosinofilik dapat menyebabkan tenggorokan anak menjadi bengkak sehingga akan muncul rasa sakit saat anak menelan nasi.

• Kondisi medis tertentu

Salah satu alasan kenapa anak tidak mau makan nasi adalah kondisi medis yang dapat berdampak pada organ hati, ginjal, atau seluruh tubuh. 

Berbagai kondisi medis ini dinilai dapat membuat nafsu makan anak menurun sehingga ia tidak mau makan nasi.

• Memilih-milih makanan

Saat anak tidak mau makan nasi dan hanya minum susu formula, bisa jadi ia sedang mengalami fase picky eating atau memilih-milih makanan.

Kondisi ini dapat membuat si kecil hanya mau melahap makanan atau minuman favoritnya saja, misalnya susu formula, nugget, atau kentang goreng.

Menu untuk anak susah makan nasi

Nasi bukanlah satu-satunya sumber karbohidrat untuk anak. Jika anak tidak mau makan nasi, Anda dapat memberikan asupan karbohidrat lainnya, seperti mie, bihun, atau kentang sebagai pengganti nasi untuk anak. 

Berikut adalah menu untuk anak susah makan nasi yang bisa Anda coba buat:

Mie telur kuah

Adapun bahan-bahan yang diperlukan, yaitu:

• ½ keping mie telur
• 1 siung bawang merah
• 1 siung bawang putih
• ¼ kemiri
• ½ bagian brokoli
• ¼ buah wortel potong dadu
• 2 potong daging sapi yang disuwir
• 1 butir telur puyuh rebus
• ½ batang daun bawang
• Garam secukupnya.

Cara membuat mie telur kuah ini cukup mudah. Ikuti langkah-langkah berikut ini.

• Rebus mie telor dalam panci hingga matang, kemudian sisihkan.
• Rebus juga brokoli sampai empuk dan sisihkan.
• Ulek atau blender bawang merah, bawang putih, dan kemiri hingga teksturnya halus.
• Selanjutnya, panaskan minyak dalam wajan, dan tumis bumbu yang sudah dihaluskan tadi.
• Masukkan wortel dan suwiran daging sapi, aduk sampai wortel menjadi lunak.
• Tambahkan air dan garam secukupnya.
• Jika sudah mendidih, masukkan mie. Masak hingga teksturnya agak lembek.
• Masukkan irisan daun bawang, kemudian angkat dan tuang dalam mangkuk.
• Tambahkan brokoli dan telur puyuh rebus.
• Mie telur kuah pun siap disajikan.

Tim kentang ayam wortel

Menu makanan anak selain nasi yang juga bisa Anda buat adalah tim kentang ayam wortel. Bahan-bahan yang diperlukan, antara lain:

• 1 buah kentang
• 1 potong ayam
• 1 potong tempe
• ¼ buah wortel
• 1 sendok makaroni
• Air secukupnya
• ½ gelas susu UHT.

Cara membuatnya dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut ini.

• Kupas kentang dan cuci bersih semua bahan.
• Potong dadu kentang, kemudian cincang halus ayam, tempe, dan wortel.
• Didihkan air dalam panci, lalu masukkan kentang, tempe, dan ayam yang telah dicincang tadi.
• Tunggu beberapa saat, kemudian masukkan wortel.
• Jika air sudah menyusut, tambahkan susu UHT.
• Masak hingga susu UHT menyusut.
• Jika sudah menggumpal, angkat dan haluskan menggunakan ulekan atau chopper.
• Tim kentang ayam wortel pun siap dihidangkan untuk anak.

Jika anak menyukai makanan tersebut, Anda bisa menjadikannya menu makanan sehari-hari untuk anak. Namun, Anda dapat mencoba kembali memberikan mereka nasi.

Catatan dari SehatQ

Cara mengatasi anak susah makan nasi di atas bisa diterapkan dengan prinsip bahwa selain nasi, ada keseimbangan gizi lain yang juga perlu dicapai anak, seperti protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral.

Oleh karena itu, apabila asupan karbohidratnya tidak sebanyak yang diharapkan, maka Anda bisa mengganti jenis karbohidrat atau menambah asupan lain yang juga menyehatkan untuk anak.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang cara mengatasi anak tidak mau makan nasi maupun permasalah soal gizi anak lainnya, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.