Ingin Tampak Lebih Muda? Ikuti Gerakan Senam Wajah Ini Secara Konsisten

(0)
12 Aug 2020|Dina Rahmawati
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Senam wajah dipercaya bisa membuat seseorang tampak lebih mudaSenam wajah dapat dilakukan dengan menarik kedua pipi sambil tersenyum lebar
Pernahkah Anda melakukan senam wajah? Senam ini dipercaya bisa membuat wajah tampak lebih segar dan muda. Gerakan-gerakan yang dilakukan pun sangatlah mudah sehingga hampir setiap orang bisa melakukannya.Anda dapat melakukan senam ini saat bersantai di rumah agar lebih rileks. Senam wajah juga kerap dijadikan sebagai terapi bagi orang yang memiliki masalah dengan otot wajah. Lantas, bagaimana gerakan-gerakan yang harus dilakukan?

Senam wajah bisa membuat tampak lebih muda

Dalam jurnal JAMA Dermatology pada tahun 2018, sebuah studi melibatkan 27 wanita dengan rentang usia 40-65 tahun. Pada awal penelitian, para peserta mengikuti dua sesi pelatihan 90 menit dengan instruktur yoga untuk mengetahui cara yang tepat melakukan latihan ini secara konsisten.Selanjutnya, para peserta pun melakukan senam wajah selama 20 minggu secara mandiri. Sebelum memulai latihan ini, dokter kulit menilai usia rata-rata peserta, yaitu 50,8 tahun. Namun, setelah latihan 20 minggu menjadi 48,1 tahun.Hal ini menunjukkan bahwa melakukan senam wajah secara teratur bisa membuat wanita 3 tahun terlihat lebih muda setelah 20 minggu latihan. Sebab senam tersebut dapat memperkuat otot di bawah kulit wajah. Ketika otot tumbuh lebih kuat, ia membesar dan mulai mengambil lebih banyak ruang di area tersebut sehingga penampilan menjadi lebih muda. Tak hanya itu, otot-otot wajah yang lebih kencang juga dapat menahan lemak pada tempatnya sehingga Anda terhindar dari kulit mengendur yang dikaitkan dengan penuaan wajah. Meski begitu, menggabungkan senam wajah dengan prosedur kosmetik mungkin akan lebih optimal.

Gerakan-gerakan senam wajah

Mengingat senam wajah bisa membuat tampak lebih muda, Anda mungkin tertarik untuk mencobanya. Berikut gerakan-gerakan senam wajah yang bisa coba Anda lakukan di rumah:

1. Gerakan pipi

Menekan permukaan kulit wajah dengan jari-jari tangan
Tempelkan jari-jari tangan Anda di atas tulang pipi. Posisikan telunjuk di bawah mata, sementara kelingking menempel pada tulang pipi. Tekan tangan pada permukaan kulit wajah untuk menahan otot di tempatnya. Selanjutnya, tarik pipi ke atas secara bersamaan dengan tersenyum lebar. Tahan selama 5 detik dan ulangilah gerakan tersebut 3-5 kali.

2. Gerakan dahi

Letakkan jari telunjuk dan jari tengah di dahi, sementara jari lain dibiarkan mengepal. Angkat kedua alis kemudian dekatkan satu sama lain, dan kerutkan dahi agar otot-otot mengencang. Tahan selama 5 detik, lalu turunkan dan ulangi 3-5 kali.

3. Gerakan dagu

Topang dagu dengan kepalan tangan
Kepalkan tangan di bawah dagu dengan bagian atas yang datar. Lalu, letakkan lidah di langit-langit mulut. Cobalah tarik dagu mendekati dada sehingga otot-otot di sekitar dagu mengencang. Tahan selama 5 detik dan ulangi kurang lebih 5 kali.

4. Gerakan bibir

Gerakan bibir pada senam wajah bisa bermacam-macam. Anda dapat membentuk bibir seperti tengah menyedot minuman, menyeringai, bersiul, atau memiringkannya ke kanan dan kiri. Selain itu, bisa juga membuka mulut seperti mengucap huruf O. Tahanlah selama beberapa detik dan ulangi 3-5 kali.

5. Gerakan mata

Tekan ujung mata dan tengah alis 
Letakkan kedua jari telunjuk pada ujung mata, dan letakkan jari tengah di antara kedua alis sehingga membentuk huruf V. Lalu, lihatlah ke atas dan cobalah gerakan kelopak mata lebih tinggi. Buatlah otot rileks dan ulangi sebanyak 6 kali. 

6. Gerakan leher

Angkat posisi kepala Anda ke belakang seperti posisi tengadah. Letakkan ujung-ujung jari di leher tepatnya di atas tulang selangka dan tarik kulit ke bawah. Lalu, bukalah mulut membentuk huruf O dan tahan posisi ini selama beberapa detik. Kembali seperti semula dan ulangi beberapa kali.Sebelum melakukan senam wajah, pastikan tangan Anda bersih sehingga ketika menyentuh wajah tak akan ada kuman yang menempel. Apabila Anda merasa bingung melakukan senam ini sendiri, Anda dapat melihat tutorialnya di internet maupun mengikuti kelas dengan instruktur profesional.
kulit sehatperawatan wajahkulit keriputpenuaan
Healthline. https://www.healthline.com/health-news/facial-exercises-help-you-look-younger#5
Diakses pada 29 Juli 2020
The Healthy. https://www.thehealthy.com/beauty/anti-aging/facial-exercises-look-younger/
Diakses pada 29 Juli 2020
Medindia. https://www.medindia.net/patients/lifestyleandwellness/top-10-facial-exercises-to-treat-skin-problems.htm
Diakses pada 29 Juli 2020
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait