logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Olahraga

Manfaat Olahraga Anggar untuk Kesehatan, Cara Unik Bakar Lemak

open-summary

Olahraga anggar bisa menjadi salah satu pilihan olahraga untuk melatih refleks, membakar lemak, melatih otot, hingga melancarkan sirkulasi darah. Olahraga anggar bisa membakar hingga 400 kalori dalam satu kali sesi.


close-summary

3

(2)

17 Mei 2020

| Azelia Trifiana

Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri

Olahraga anggar bermanfaat membakar kalori tubuh

Olahraga anggar bisa membantu melatih refleks dan membakar kalori tubuh

Table of Content

  • Mengenal olahraga anggar
  • Manfaat olahraga anggar untuk kesehatan

Di setiap 24 jam waktu yang ada tiap harinya, berapa persen yang Anda alokasikan untuk berolahraga? Jika masih dalam pencarian olahraga yang tak bikin bosan dan bermanfaat untuk kesehatan, coba pertimbangkan olahraga anggar. Meski gerakannya hanya dalam ruangan saja, tapi olahraga anggar dapat membakar hingga 400 kalori.

Advertisement

Tentu tak hanya soal kalori saja yang membuat olahraga anggar menarik. Meskipun tidak sepopuler olahraga lain seperti yoga, olahraga voli, atau berenang, rupanya olahraga yang membutuhkan konsentrasi dan refleks baik ini punya segudang manfaat.

Mengenal olahraga anggar

Saat melakukan olahraga anggar, ada 3 jenis senjata yang digunakan: epee, foil, dan saber. Berbeda jenis alatnya, berbeda pula durasi satu sesi olahraga anggar yang dilakukan. Ketika menggunakan epee dan foil, artinya olahraga anggar berlangsung selama 3 menit dengan jeda 1 menit di antaranya. Sementara untuk saber, permainan bisa berlangsung lebih lama karena bergantung pada poin tertentu.

Artinya, saat memainkan olahraga anggar belum tentu durasi yang diperlukan mencapai 60 menit. Bisa jadi lebih singkat. Namun saat latihan, setiap orang bebas menentukan seberapa lama mau berlatih untuk menguasai olahraga anggar.

Manfaat olahraga anggar untuk kesehatan

Beberapa manfaat olahraga anggar untuk kesehatan adalah:

1. Membakar kalori

Memang benar olahraga anggar tidak membutuhkan gerakan fisik berlebih seperti badminton atau voli, meski demikian tetap saja ada banyak kalori yang terbakar saat melakukan olahraga ini. Rata-rata, memainkan olahraga anggar dalam waktu 60 menit dapat membakar sekitar 400 kalori.

2. Melatih kekuatan otot

Tentunya kekuatan otot tangan sangat menentukan bagaimana orang memainkan olahraga anggar. Bagi pemula, mungkin terasa mengejutkan bagaimana satu sesi olahraga anggar ternyata melibatkan gerakan demi gerakan yang begitu intens dan perlu kekuatan. Jika dilakukan secara berkala, gerakan ini dapat melatih kekuatan otot tubuh bagian atas.

3. Baik untuk sirkulasi darah

Saat melakukan olahraga anggar, seluruh tubuh mau tidak mau harus bergerak. Itulah sebabnya olahraga yang satu ini membuat sirkulasi darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar. Tubuh yang terus bergerak juga membuat seseorang akan merasa semakin bugar.

4. Melatih refleks dan konsentrasi

Salah satu faktor yang menentukan kemenangan saat bermain olahraga anggar adalah seberapa banyak sentuhan ke area tubuh lawan. Artinya, diperlukan konsentrasi untuk bisa menyentuh lawan tanpa ditangkis, juga sebaliknya refleks menghindari serangan lawan harus serba cepat.

Hal ini melatih koordinasi antara tangan dan mata serta fleksibilitas tubuh. Ketika olahraga anggar dilakukan semakin intens, maka kekuatan dan daya tahan tubuh juga ikut meningkat.

5. Menurunkan berat badan

Mengingat gerakan dalam olahraga anggar cukup intens, maka olahraga yang satu ini bisa menjadi pilihan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Idealnya, dalam sepekan pilih 250 menit aktivitas fisik untuk mencapai berat badan ideal.

Artinya, olahraga anggar bisa dilakukan 1-2 kali seminggu dan dikombinasikan dengan olahraga lain yang sesuai dengan preferensi. Jangan lupa mengimbangi dengan mengonsumsi makanan dan sumber kalori yang tepat.

6. Terbuka untuk siapapun

Sama seperti manfaat memanah, siapapun bisa ikut mencoba olahraga anggar. Anak-anak, orang dewasa, hingga lansia sangat bisa memainkan anggar. Tak perlu merasa kebingungan atau paling tidak handal ketika baru mencoba anggar karena semua orang pasti pernah melalui tahap menjajal dan baru berlatih.

Menariknya lagi, olahraga anggar bisa diatur intensitasnya sesuai dengan kemampuan diri. Jika masih baru memulai, pilih intensitas ringan hingga sedang dengan durasi tidak terlalu lama. Namun jika sudah berpengalaman dan ingin tantangan lebih, atur intensitas menjadi lebih lama.

Baca Juga

  • 8 Rekomendasi Parfum Hermes untuk Hadirkan Wangi Istimewa
  • 7 Manfaat Ceri Acerola untuk Kesehatan Tubuh Anda
  • Kuis Forest Viral di Internet, Ini Manfaat Tumbuhan yang Dirawat di Rumah

Untuk memulai olahraga anggar, cari tahu komunitas yang ada di kota tempat tinggal Anda. Kemudian, tanyakan jadwal serta peralatan apa saja yang perlu dimiliki bagi yang baru akan mencoba. Siapa tahu, olahraga anggar bisa menjadi pilihan aktivitas fisik produktif yang tak hanya menarik, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Advertisement

olahragahidup sehatpola hidup sehatadv odyn

Referensi

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved