Mengenal Berbagai Manfaat Sauna yang Baik untuk Kesehatan

Manfaat sauna disebut hampir sama dengan berolahraga. Sauna dapat melancarkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah tinggi, dan membuat persendian rileks.

(0)

28 Aug 2019|Azelia Trifiana

Ditinjau olehdr. Anandika Pawitri

Manfaat sauna disebut hampir sama dengan berolahraga

Tidak hanya untuk kecantikan, manfaat sauna untuk kesehatan tubuh ternyata beragam

Ketika mendengar kata sauna, yang kerap terlintas adalah bersantai, relaksasi, layaknya spa. Apalagi, sauna juga kadang menjadi penutup rangkaian spa. Tapi ternyata, manfaat sauna sama seperti berolahraga.Apabila Anda membayangkan sauna berarti tekanan darah dan detak jantung menjadi tenang dan pelan, ternyata ada manfaat sauna yang sangat baik bagi tubuh. Terutama jika dilakukan dengan konsisten.

7 manfaat sauna yang baik untuk kesehatan

Manfaat sauna hampir sama dengan manfaat berolahraga ringan

Ada berbagai manfaat sauna untuk kesehatan apabila dilakukan secara konsisten. Berikut adalah manfaat sauna selengkapnya.

1. Meningkatkan sirkulasi darah

Ketika Anda duduk di sauna, biasanya detak jantung akan meningkat serta pembuluh darah melebar. Hal ini yang dapat membuat meningkatnya sirkulasi darah.Manfaat sauna satu ini sama seperti ketika Anda melakukan olahraga intensitas rendah ke sedang, tetapi tergantung pula pada durasi melakukan sauna. Hal ini diperkuat dalam sebuah penelitian yang melibatkan peserta sauna dan bersepeda.Penelitian tersebut melibatkan 19 partisipan untuk melakukan sauna dan bersepeda di hari yang berbeda. Tak hanya tekanan darah, detak jantung mereka juga diukur.Pertama, mereka diminta berada di sauna selama 25 menit sebelum detak jantung dan tekanan darah diukur. Terlihat bahwa tekanan darah sekaligus detak jantung terus meningkat. Setelah sesi sauna usai, barulah tekanan darah dan detak jantung menurun bahkan di bawah level sebelum sesi sauna dimulai.Di hari berbeda, mereka diminta bersepeda. Lagi-lagi, tekanan darah dan detak jantung mereka diukur. Hasilnya, levelnya sama di antara dua aktivitas tesebut. Hal ini berarti manfaat sauna sama dengan manfaat berolahraga ringan.

2. Menurunkan tekanan darah tinggi

Salah satu manfaat sauna untuk kesehatan adalah menurunkan tekanan darah tinggi. Ini artinya, manfaat sauna dalam jangka panjang sangatlah baik untuk kesehatan jantung.Manfaat sauna ini pula yang membuat orang sengaja mengikuti sesi sauna untuk mengurangi risiko penyakit jantung hingga demensia. Panas yang diterima selama sesi sauna ini juga mengurangi kakunya pembuluh darah.Sebuah riset menunjukkan bahwa pria yang melakukan sauna 4-7 kali dalam seminggu risikonya menurun 50 persen untuk mengalami tekanan darah tinggi dibandingkan dengan pria yang hanya melakukan sauna seminggu sekali.Selain penelitian di atas, temuan menarik tentang manfaat sauna juga ditemukan dari studi di Finlandia, tempat asal-usul mandi sauna. Ada 102 orang dewasa berusia 40-50 tahun yang menjadi partisipan.Setiap dari mereka mengikuti satu sesi mandi sauna khas Finlandia dengan suhu 71 derajat Celsius.Hasilnya, sebagian besar pria yang mandi uap sauna secara rutin terhindar dari risiko penyakit jantung dan Alzheimer dibandingkan dengan mereka yang jarang menjajal sauna.Manfaat sauna dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan pembuluh darah juga kian elastis. Sementara, detak jantung mereka yang semula 65 kali per menit menjadi 81 kali per menit.

3. Meredakan rasa nyeri

Meningkatnya sirkulasi darah saat sauna dapat membantu mengurangi nyeri otot, memperbaiki gerakan sendi, hingga meredakan nyeri arthritis. Inilah yang menjadi manfaat sauna lainnya.

4. Mengurangi stres

Mandi uap sauna dapat membantu mengurangi stres. Lagi-lagi manfaat sauna ini berasal dari meningkatnya sirkulasi darah sehingga membuat tubuh lebih rileks.Untuk sementara, Anda yang melakukan sauna akan benar-benar mindful dengan aktivitas yang dilakukan dan tidak berkutat dengan ponsel, contohnya.Selain itu, rasa pegal di persendian juga bisa reda berkat panas yang membuat pembuluh darah rileks dan sirkulasi darah yang semakin lancar.

5. Menyehatkan kulit

Mengeluarkan keringat saat sauna dapat sekaligus membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Inilah yang membuat sauna memiliki manfaat untuk kesehatan kulit.Manfaat sauna dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dengan membuka pori-pori yang akhirnya mampu mengatasi jerawat serta mengeluarkan sel-sel kulit mati.

6. Meredakan gejala asma

Manfaat sauna selanjutnya adalah meredakan gejala asma. Sebab, saat masuk ke dalam sauna, udara panasnya dipercaya dapat membuka saluran udara, mengencerkan dahak, dan mengurangi stres.

7. Menurunkan risiko penyakit Alzheimer

Dalam sebuah studi dari Finlandia, para peneliti menemukan bahwa orang yang gemar bersauna ria mengalami penurunan risiko terserang demensia dan Alzheimer. Studi itu diikuti oleh 2.315 pria sehat berusia 42-60 tahun.Namun, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk membuktikan manfaat sauna dalam mencegah penyakit demensia maupun Alzheimer.

Benarkah manfaat sauna dapat menurunkan berat badan?

Sauna dapat membantu menurunkan berat badan

Sauna bisa menurunkan berat badan? Hal tersebut ternyata tidak tepat

Asumsi lain yang juga banyak berkembang adalah manfaat sauna untuk menurunkan berat badan. Ini adalah konsep yang salah kaprah.Ketika seseorang mengikuti sesi sauna, tidak ada pergerakan otot. Artinya, tidak ada gerakan-gerakan yang menyebabkan berat badan turun.Bagaimana dengan keringat yang dikeluarkan sepanjang sesi sauna? Itu hanya cairan yang dikeluarkan tubuh karena panas di ruangan sauna. Itu sebabnya selepas sesi sauna, sebaiknya segera mengonsumsi cairan untuk merehidrasi tubuh.Bagaimana, tertarikkah Anda mencoba mandi uap sauna? Semoga Anda dapat merasakan manfaat sauna bagi kesehatan tubuh.

olahraga yoga menurunkan berat badan

WebMD. https://www.webmd.com/heart/news/20180116/sauna-may-be-as-good-as-exercise-for-the-heart#2
Diakses pada 20 Juni 2019Science Daily. https://www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190612093900.htm
Diakses pada 20 Juni 2019Live Strong. https://www.livestrong.com/article/554790-saunas-vs-cardio/
Diakses pada 20 Juni 2019Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/313109#possible-health-benefits
Diakses pada 7 Juli 2020