Ingin Istri Cepat Hamil? Konsumsi 10 Makanan Penyubur Sperma Ini

Makanan penyubur sperma bisa tingkatkan kemungkinan terjadinya kehamilan
Sayuran hijau, ikan, hingga kacan adalah makanan penyubur sperma yang baik untuk pria

Ada banyak hal yang memengaruhi cepat atau tidaknya seorang wanita bisa hamil. Salah satu faktor yang paling menentukan adalah kualitas sperma. Karena itu, bagi Anda para pria yang ingin cepat dikaruniai momongan, tidak ada salahnya untuk mulai menyantap makanan penyubur sperma.

Makanan penyubur sperma bisa bantu untuk menambah jumlah sperma, mencapai bentuk sperma yang sehat, memperbaiki pergerakan sperma, hingga menambah volume semen. Dengan begitu, kemungkinan untuk tercapainya kehamilan pun akan lebih tinggi.

Jenis-jenis makanan penyubur sperma

Untuk bisa mencapai kehamilan, baik pria maupun wanita harus sama-sama memiliki komponen yang dibutuhkan. Wanita perlu sel telur yang sehat dan pria perlu memiliki sperma yang berkualitas.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan sperma yang sehat adalah dengan mengonsumsi makanan penyubur sperma. Berikut ini daftar makanan yang bisa jadi pilihan.

Daging sapi dan ayam, makanan penyubur sperma
Daging sapi dan ayam baik untuk sperma

1. Daging sapi dan ayam

Daging sapi dan ayam mengandung zinc yang memang terbukti baik untuk mengatur jumlah sperma serta motilitas atau pergerakannya, agar bisa sampai dengan selamat ke sel telur.

Selain dagingnya, hati sapi dan ayam pun dianggap baik untuk sperma karena kaya akan kandungan vitamin B-12. Vitamin ini telah terbukti dapat meningkatkan kualitas sperma secara keseluruhan.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, sawi, atau lettuce kaya akan kandungan folat. Untuk menyeharkan sperma, kandungan folat harus dipenuhi. Sebab, kekurangan folat telah terbukti berhubungan dengan rusaknya DNA sperma dan rendahnya produksi sperma.

3. Ikan

Makanan penyubur sperma selanjutnya adalah ikan. Ikan yang berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel, kaya akan vitamin D yang bisa meningkatkan produksi testosteron dan motilitas sperma.

Telur, makanan penyubur sperma
Telur bisa berperan sebagai makanan penyubur sperma

4. Telur

Telur merupakan makanan yang dipercaya baik untuk meningkatkan kualitas sperma secara keseluruhan. Selain dipercaya bisa menambah volume sperma, telur juga mengandung vitamin E dan protein yang dapat membantu pergerakan (motilitas) sperma.

5. Susu dan produk olahannya

Susu dan produk olahannya seperti yogurt dan keju juga kaya akan vitamin D yang baik untuk meningkatkan kualitas sperma. Selain itu, susu juga kaya akan asam D-aspartat, yaitu sejenis asam amino yang berperan dalam pengaturan hormon testosteron dan meningkatkan konsenterasi dan motilitas sperma.

6. Buah yang mengandung vitamin C

Buah yang rasanya cenderung asam seperti jeruk, kiwi, dan strawberry kaya akan kandungan vitamin C. Vitamin C termasuk salah satu antioksidan yang dipercaya dapat meningkatkan jumlah produksi sperma.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung vitamin E yang juga bisa bertindak sebagai antioksidan. Vitamin ini dipercaya dapat meningkatkan kualitas sperma dan melindungi sperma dari kerusakan.

Ginseng, makanan penyubur sperma
Ginseng dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma

8. Ginseng

Ginsenoside, bahan aktif yang terdapat pada ginseng dapat menstimulasi pembentukan sperma. Selain itu, rempah yang satu ini juga dinilai dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma.

9. Dark chocolate

Siapa sangka cokelat ternyata masuk sebagai salah satu makanan penyubur sperma.Namun, bukan cokelat susu atau cokelat permen yang mengandung banyak gula. Cokelat yang dimaksud adalah dark chocolate yang tidak mengandung terlalu banyak bahan tambahan lain.

Dark chocolate mengandung enzim yang bernama L-Arginine yang dapat membantu menambah volume sperma.

10. Bawang putih

Bawang putih mengandung allicin, komponen yang bisa membantu melancarkan aliran darah, termasuk ke area organ reproduksi pria. Dengan adanya aliran darah, maka organ bisa berfungsi dengan baik, termasuk dalam hal memproduksi sperma yang sehat.

Bawang putih juga mengandung selenium, yaitu enzim yang dapat membantu meningkatkan pergerakan sperma agar bisa mencapai sel telur.

Catatan dari SehatQ

Para pria yang ingin meningkatkan kualitas sperma, tidak cukup hanya dengan mengonsumsi makanan penyubur sperma. Perubahan gaya hidup mejadi lebih sehat seperti berolahraga secara teratur dan berkonsultasi dengan dokter juga menjadi bagian yang sebaiknya tidak dipisahkan.

Untuk mendapatkan hasil sperma yang berkualitas maksimal, pria juga disarankan untuk berhenti merokok, mengurangi konsumsi alkohol, maupun penyalahgunaan obat-obatan terlarang.

Healthline. https://www.healthline.com/health/mens-health/food-for-strong-sperm#TOC_TITLE_HDR_1
Diakses pada 1 April 2020

Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320010
Diakses pada 1 April 2020

Parenting Firstcry. https://parenting.firstcry.com/articles/20-male-fertility-foods-that-can-increase-sperm-count/
Diakses pada 1 April 2020

Artikel Terkait