10 Makanan Penyubur Sperma yang Bisa Anda Konsumsi Supaya Istri Cepat Hamil


Makanan penyubur sperma dapat memperbaiki gerak dan kualitas bentuk sperma agar pasangan cepat hamil. Beberapa contohnya adalah jeruk dan bawang putih.

(0)
02 Apr 2020|Nina Hertiwi Putri
Ditinjau olehdr. Reni Utari
Mengonsumsi makanan penyubur sperma bisa meningkatkan peluang wanita cepat hamilSayuran hijau, ikan, hingga kacang adalah makanan penyubur sperma yang baik untuk pria
Ada banyak hal yang memengaruhi cepat atau tidaknya seorang wanita bisa hamil. Salah satu faktor yang paling menentukan adalah kualitas sperma. Itu sebabnya, bagi Anda para pria yang ingin cepat dikaruniai momongan, tidak ada salahnya untuk mulai menyantap makanan penyubur sperma.Pada dasarnya, makanan penyubur sperma bisa membantu menambah jumlah sperma, mencapai bentuk sperma yang sehat, memperbaiki pergerakan sperma, hingga menambah volume air mani. Dengan begitu, kemungkinan untuk tercapainya kehamilan pun akan lebih tinggi.

Nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas dan menyuburkan sperma

Kualitas dan kesuburan sperma umumnya dipengaruhi oleh banyak faktor. Salah satunya sebagaimana kita tahu adalah dari jenis dan kualitas makanan yang dikonsumsi. Untuk meningkatkan kualitas dan kesuburan pria agar  proses pembuahan berjalan lancar dan pasangan cepat hamil, sebaiknya mulai memperhatikan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. Pastikan setidaknya setiap hari Anda menyantap makanan yang mengandung nutrisi seperti berikut untuk meningkatkan kualitas sperma:
  • Antioksidan
  • Asam lemak omega-3
  • Asam folat
  • Zat besi
  • Lycopene
  • Vitamin B12
  • Vitamin C
Tak hanya kualitas, asupan makanan yang baik juga bisa menambah kuantitas sperma. Apalagi jika dibarengi dengan pola makan yang benar. Penelitian menunjukan, pria yang mendapatkan asupan nutrisi di atas mampu memproduksi sperma dengan kerusakaan DNA yang lebih sedikit terutama pada pria dengan usia yang lebih tua.

Jenis-jenis makanan penyubur sperma

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan sperma yang sehat adalah dengan mengonsumsi makanan penyubur sperma, mulai dari buah, sayuran, biji-bijian, dan sebagainya. Berikut ini daftar pilihannya:

1. Daging sapi dan ayam

Daging sapi dan ayam makanan penyubur sperma
Daging sapi dan ayam baik untuk meningkatkan kualitas sperma
Daging sapi dan ayam mengandung zinc yang memang terbukti baik untuk menambah jumlah sperma serta motilitas atau pergerakannya. Dengan begitu, sel sperma bisa sampai dengan selamat ke sel telur untuk proses pembuahan.Selain dagingnya, hati sapi dan ayam pun dianggap baik untuk sperma karena kaya akan kandungan vitamin B-12. Vitamin ini telah terbukti dapat meningkatkan kualitas sperma secara keseluruhan.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, sawi, atau lettuce kaya akan kandungan folat. Untuk menyehatkan sperma, kandungan folat harus dipenuhi. Kekurangan folat telah terbukti berhubungan dengan rusaknya DNA sperma dan rendahnya produksi sperma.

3. Ikan

Makanan penyubur sperma selanjutnya adalah makanan laut, seperti ikan. Ikan yang berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel, kaya akan vitamin D yang bisa meningkatkan produksi testosteron dan motilitas sperma.

4. Telur

Telur adalah makanan penyubur sperma
Telur adalah makanan penyubur sperma yang mudah didapat
Telur merupakan makanan yang dipercaya baik untuk meningkatkan kualitas sperma secara keseluruhan. Selain dipercaya sebagai makanan penambah sperma, telur juga mengandung vitamin E dan protein yang dapat membantu pergerakan (motilitas) sperma. Itu sebabnya, pria juga sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan penyubur sperma yang satu ini.

5. Susu dan produk olahannya

Susu dan produk olahannya seperti yogurt dan keju juga kaya akan vitamin D yang baik untuk meningkatkan kualitas sperma. Selain itu, susu juga kaya akan asam D-aspartat, yaitu sejenis asam amino yang berperan dalam pengaturan hormon testosteron dan meningkatkan konsenterasi dan motilitas sperma.

6. Buah yang mengandung vitamin C

Buah-buahan yang mengandung vitamin C juga dapat dikonsumsi untuk menambah jumlah dan kualitas sperma, seperti jeruk, kiwi, dan stroberi. Vitamin C termasuk salah satu antioksidan yang dipercaya dapat meningkatkan jumlah produksi sperma.Dikutip dari penelitian dalam National Library of Medicinesuplemen vitamin C diketahui mampu meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma secara drastis sekaligus mengurangi jumlah sel sperma yang cacat.Studi lain yang meneliti pemberian vitamin C pada pria tidak subur juga menunjukkan hasil positif terhadap peningkatan kualitas dan kuantitas sperma.Penelitian tersebut menyebut bahwa konsumsi suplemen 1.000 mg vitamin C dua kali sehari hingga 2 bulan, mampu meningkatkan motilitas atau pergerakan sperma hingga 92% dan jumlah sperma lebih dari 100%.Penelitian ini juga menunjukan bahwa konsumsi suplemen vitamin C tersebut mengurangi proporsi sel sperma yang rusak hingga 55 persen.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung vitamin E yang juga bisa bertindak sebagai antioksidan. Vitamin ini dipercaya dapat meningkatkan kualitas sperma dan melindungi sperma dari kerusakan.
Ginseng, makanan penyubur sperma
Ginseng dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma

8. Ginseng

Ginsenoside, bahan aktif dalam ginseng dapat merangsang pembentukan sperma (spermatogenesis). Selain itu, rempah yang satu ini juga dinilai dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma.

9. Dark chocolate

Siapa sangka cokelat ternyata masuk sebagai salah satu makanan penyubur sperma. Namun, bukan cokelat susu atau cokelat permen yang mengandung banyak gula. Cokelat yang dimaksud adalah dark chocolate yang tidak mengandung terlalu banyak bahan tambahan lain.Dark chocolate mengandung enzim yang bernama L-Arginine yang dapat membantu menambah volume sperma.

10. Bawang putih

Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang bisa membantu melancarkan aliran darah, termasuk ke area organ reproduksi pria. Aliran darah yang lancar membuat organ reproduksi berfungsi dengan baik, termasuk untuk memproduksi sperma yang sehat.Bawang putih juga mengandung selenium, yaitu enzim yang dapat membantu meningkatkan pergerakan sperma agar bisa mencapai sel telur.Selain dengan makanan, para pria juga dapat minum sejumlah obat penyubur sperma. Namun, pastikan Anda sudah berkonsultasi dengan dokter mengingat obat-obatan tersebut umumnya membutuhkan penyesuaian dosis terhadap kondisi kesehatan setiap orang.

Kapan sperma dikatakan sehat?

Ternyata, mengklasifikasikan sperma dalam kategori sehat tidaklah sembarangan. Ada beberapa parameter yang digunakan untuk menilai apakah sperma seorang pria cukup sehat atau tidak.Beberapa parameter sperma sehat di antaranya:
  • Jumlah sperma (setidaknya lebih dari 39 juta sperma tiap ejakulasi)
  • Morfologi sperma (ukuran dan bentuk)
  • Pergerakan sperma (apakah bisa berenang mencapai sel telur)
  • Volume air mani (batas minimum air mani yang diperlukan untuk membawa sel sperma ke saluran reproduksi wanita)

Catatan dari SehatQ

Beberapa makanan agar cepat hamil juga bisa dikonsumsi oleh pasangan Anda agar sel telur dan sperma sama-sama meningkat kualitasnya. Tak hanya makan makanan penyubur sperma, perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat juga perlu dilakukan untuk mendukung proses kehamilan.Agar kualitas sperma baik, sebaiknya jauhi paparan asap rokok, mengurangi konsumsi alkohol, ataupun penyalahgunaan obat-obatan terlarang.Anda juga bisa bertanya langsung dengan dokterseputar masalah kesuburan di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang juga di App Store dan Google Play
perawatan kesuburanmeningkatkan kesuburanspermareproduksi pria
Healthline. https://www.healthline.com/health/mens-health/food-for-strong-sperm#TOC_TITLE_HDR_1
Diakses pada 1 April 2020
Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320010
Diakses pada 1 April 2020
Parenting Firstcry. https://parenting.firstcry.com/articles/20-male-fertility-foods-that-can-increase-sperm-count/
Diakses pada 1 April 2020
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait