Hypnobirthing, Alternatif Cara Melahirkan yang Menenangkan

Hypnobirthing adalah tren melahirkan yang efektif, menenangkan, dan kian populer. Diketahui, saat detik-detik persalinan, banyak ibu yang merasa takut dan cemas.

Metode ini berguna untuk mengatasi keluhan tersebut.

Apa sebenarnya metode hypnobirthing itu? Apa saja yang membedakannya dengan teknik melahirkan lainnya? 

Untuk menjawab dua pertanyaan tersebut, simak penjelasan teknik berikut.

Apa itu hypnobirthing?

Hypnobirthing adalah metode melahirkan yang mengandalkan teknik relaksasi agar ibu merasa siap menghadapi persalinan.

Metode ini sudah teruji efektif oleh banyak wanita. 

Secara garis besar, cara ini memprioritaskan proses melahirkan yang damai, indah, dan penuh ketenangan.

Metode ini mengutamakan kesehatan ibu, baik dari segi psikologi maupun fisik. 

Tak jarang, teknik ini akan melibatkan partner melahirkan (ayah atau individu pilihan lainnya) dan bayi yang akan dilahirkan. 

Lokasi untuk melahirkan dengan teknik ini bisa dilakukan di kediaman yang tenang, rumah sakit, atau klinik bersalin.

Metode ini juga dipercaya dapat memberikan beberapa manfaat seperti di bawah ini:

• Periode tahap awal melahirkan yang lebih singkat
• Membantu mengurangi rasa sakit
• Mengurangi lama waktu dirawat di rumah sakit
• Membantu mengurangi rasa takut dan cemas setelah melahirkan

Latar belakang lahirnya teknik hypnobirthing

Untuk semakin memahami metode ini, ada pentingnya kita mengetahui apa latar belakang dari cara melahirkan melalui terobosan ini.

Rata-rata wanita mungkin akan mengasosiasikan proses persalinan normal atau operasi caesar dengan rasa sakit hebat dan penuh horor, atau bahkan memicu trauma.

Metode ini membuktikan bahwa dengan memahami cara kerja tubuh sewaktu melahirkan, seorang wanita bisa melahirkan dengan penuh percaya diri, ketenangan, keamanan, dan senyaman mungkin.

Secara historis, buku Childbirth Without Fear pertama kali diterbitkan oleh seorang dokter bersalin dari Inggris, Dr.Grantley Dick-Reid, pada tahun 1933.

Hipotesisnya menyatakan bahwa semakin ketakutan wanita melahirkan, maka semakin minim asupan oksigen dan volume darah ke arah rahim yang bisa mengakibatkan rasa sakit.

Hal ini disebabkan meningkatnya hormon adrenalin di dalam tubuh. Sementara, hormon adrenalin mampu membuat tubuh akan berhenti produksi hormon oksitosin.

Sebaliknya, jika wanita tetap tenang, maka otot dinding rahim akan turut meregang dan tubuh memproduksi hormon oksitosin dan endorfin yang bisa meredakan rasa sakit secara alami.

Banyak ahli yang juga mengemukakan bahwa teknik ini bisa mengurangi rasa sakit, membuat proses kontraksi lebih singkat dan memudahkan persalinan yang bebas ketakutan dan kecemasan.

Manfaat hypnobirthing

Berbagai manfaat yang didapatkan dari teknik persalinan ini adalah:

• Percaya bahwa tubuh mampu untuk melewati segala proses persalinan
• Menambah ketenangan dan kenyamanan
• Mampu mengurangi rasa sakit ketika bersalin
• Kebutuhan epidural berkurang
• Mengurangi risiko vagina robek
• Tidak menimbulkan efek samping bagi ibu dan janin
• Memperlancar keluarnya ASI
• Meningkatkan pengalaman positif saat persalinan
• Mempercepat pemulihan bekas operasi caesar.

Proses dan teknik hypnobirthing

Cara hypnobirthing dibangun melalui pemahaman edukatif tentang:

• Pernapasan
• Relaksasi
• Visualisasi
• Praktik meditasi
• Nutrisi
• Pembentukan tubuh

Dalam hal ini, cara hypnobirthing dapat dilakukan secara mandiri (self-hypnosis) atau dengan bantuan hipnoterapis.

Bila Anda membutuhkan bantuan, Anda dan pasangan bisa mengikuti kelas khusus. Dianjurkan untuk melakukan saat Anda hamil 32 minggu.

Cara hypnobirthing menekankan bahwa edukasi terhadap elemen-elemen di atas adalah fondasi yang penting bagi ibu hamil, terutama pembentukan pemikiran dan sugesti positif yang penuh percaya diri supaya siap menjalani proses bersalin.

Lalu, apakah obat pereda rasa sakit tidak akan digunakan dalam teknik ini? 

Walaupun diyakini lebih nyaman dibandingkan kelahiran normal, biasanya dokter atau suster bersalin akan tetap mengawasi dan memberikan bantuan obat pereda sakit sesuai dosis dan kebutuhan pada teknik ini.

Terakhir, jangan bingung dengan istilah hypno karena Anda tetap akan sepenuhnya sadar sewaktu melahirkan. 

Metode ini lebih condong pada kondisi tenang layaknya dalam pengaruh hipnosis atau relaksasi penuh. Jadi, proses persalinan akan berjalan lancar dan lebih cepat.

Keamanan hypnobirthing

Terbukti, metode melahirkan ini aman dilakukan untuk ibu. Hal yang terpenting, dokter yang membantu persalinan Anda juga mendukung metode yang Anda jalani ini.

Semua teknik bersalin, termasuk melahirkan tanpa rasa sakit atau gentle birth direkomendasikan untuk ibu hamil. Hal ini berguna untuk mengantisipasi adanya komplikasi.

Catatan dari SehatQ

Penasaran ingin mencoba bersalin melalui metode ini? Konsultasikan dengan dokter kandungan dan cari informasi terpercaya untuk persalinan pilihan Anda.

Bila Anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut terkait metode ini, Anda juga bisa bertanya langsung dengan dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.

Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.