logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Penyakit

Hobi Main Gadget Bisa Bikin Jempol Bengkak, Benarkah?

open-summary

Jempol bengkak bisa terjadi karena intensitas penggunaan berlebihan saat mengakses ponsel pintar. Penyakit yang satu ini makin sering muncul sejak era digital.


close-summary

30 Okt 2019

| Azelia Trifiana

Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri

Gerakan berulang saat scroll media sosial dapat menyebabkan jempol cedera dan nyeri

Terlalu sering menggunakan gadget dapat menyebabkan jempol bengkak

Table of Content

  • Mengenal istilah “Gamer’s Thumb” yang menyebabkan jempol bengkak
  • Serupa dengan “Texter’s Thumb”
  • Terapi mengatasi penyakit di era digital
  • Penyebab jempol bengkak lainnya

Mungkin beberapa dekade silam, tidak ada yang pernah membayangkan bahwa ibu jari bisa bermasalah akibat terlalu sering melakukan gerakan tertentu. Tapi di era digital saat semua orang mengakses smartphone tanpa henti, jempol bengkak akibat intensitas tinggi bermain gadget bisa saja terjadi.

Advertisement

Hampir seluruh ponsel yang ada saat ini menggunakan teknologi touchscreen. Artinya, ibu jari tangan kanan dan kiri yang lebih dominan digunakan untuk menyentuh keypad, menggeser layar, dan seluruh aktivitas dengan ponsel pintar.

Mungkin ada yang merasa berlebihan jika jempol bengkak terjadi akibat terlalu lama menggunakan ponsel pintar. Nyatanya, hal itu benar-benar terjadi walaupun tidak terlalu banyak kasusnya.

Baca Juga

  • Teknik Urut Kaki Keseleo yang Benar dan Tak Membahayakan
  • Panduan Psikolog Tentang Penggunaan Gadget Pada Anak
  • Jenis Cedera Jari dan Penyebabnya yang Harus Anda Waspadai saat Berolahraga

Mengenal istilah “Gamer’s Thumb” yang menyebabkan jempol bengkak

Pertama kita tengok dulu apa yang dimaksud dengan “Gamer’s Thumb”. Pada dasarnya, tubuh manusia tidak dirancang untuk bermain game terus-menerus memainkan ponsel pintar, apalagi game yang kerap membuat lupa waktu.

Gerakan jempol yang berulang dapat menyebabkan gamer’s thumb, atau cedera karena tendon mengalami stres dari gerakan repetitif. Biasanya, kondisi ini akan berdampak pada ibu jari dan pergelangan tangan.

Penderitanya bisa merasakan nyeri bahkan bunyi di sekitar pergelangan tangan atau ibu jari. Tak hanya itu, kemampuan untuk memegang sesuatu dan fleksibilitas untuk menggerakkan ibu jari bisa menurun karenanya.

Anatomi tubuh untuk mekanisme gerak jempol adalah hanya maju dan mundur ke arah pergelangan tangan. Jempol didesain untuk menekan sesuatu, namun bukan untuk gerakan tiga dimensi.

Sementara game yang ada saat ini menuntut jempol bergerak sedemikian rupa demi melancarkan misi permainan.

Serupa dengan “Texter’s Thumb”

Sebelum gamer’s thumb berkembang, istilah texter’s thumb juga sudah lebih dulu ada. Ini adalah sindrom yang kerap dialami orang yang mengalami gangguan tendon pada jempol karena terlalu banyak intensitas mengetik di ponsel pintar.

Ketika jempol bengkak, yang terjadi adalah peradangan pada membran di dalam jempol yaitu tenosynovium. Fungsi dari membran ini adalah sebagai pelumas sehingga koordinasi ibu jari dan pergelangan tangan lebih lancar.

Namun ketika terjadi peradangan, akibatnya adalah jempol bengkak, kemampuan memegang menurun, dan juga terasa nyeri.

Kondisi ini pernah diceritakan oleh Nellie Bowles, seorang penulis di San Francisco yang menceritakan pengalamannya kepada New York Times. Pada kasusnya, Bowles merasa tiba-tiba tidak dapat menggerakkan jempolnya secara leluasa karena rasa nyeri.

Bahkan ketika semakin parah, jempolnya mati rasa. Menurut dokter, istilah medis dari kondisi yang dialaminya adalah De Quervain’s Tendinosis. Pemicunya adalah penggunaan tendon jempol secara berlebihan.

Jika dibiarkan, bukan tidak mungkin jempol bengkak dan butuh dioperasi. Biasanya, hal ini terjadi pada orang yang sudah berusia lanjut karena fleksibilitas tendonnya tak lagi seperti dulu.

Terapi mengatasi penyakit di era digital

Para dokter kerap merekomendasikan penderita De Quervain’s Tendinosis untuk mengubah kebiasaan mengetik pesan di ponsel pintar. Jangan berlebihan dan kurangi intensitasnya.

Ketika jempol terlalu banyak digunakan, maka tubuh secara alami akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang berisiko mengakibatkan peradangan.

Artinya, kaitannya sangat erat dengan gaya hidup dan bagaimana beraktivitas saat mengakses ponsel pintar.

Serupa dengan itu, penderita gamer’s thumb juga diminta untuk terapi radial abduction. Terapi ini dilakukan dengan menempatkan kedua tangan saling bertumpu menghadap ke bawah dan menggerakkan perlahan ibu jari ke atas, bawah, kanan, dan kiri.

Cara ini mampu melatih tendon di pergelangan tangan dan jempol tetap berfungsi. Tentu saja, diiringi dengan mengurangi intensitas bermain game di ponsel.

Langkah lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi jempol bengkak adalah:

  • Kompres es batu pada jempol
  • Gunakan alat bantu untuk menyangga jaringan yang lemah atau splint di malam hari agar lebih stabil
  • Obat pereda nyeri
  • Suntik steroid untuk persendian
  • Operasi jika tendon mengalami kerusakan parah

Penyebab jempol bengkak lainnya

Selain intensitas mengakses ponsel pintar, ada juga masalah lain yang dapat mengakibatkan jempol bengkak. Beberapa di antaranya adalah:

Mengantisipasi jempol bengkak atau masalah lain pada jari, jika urusannya dengan ponsel pintar, artinya kendali ada di tangan Anda. Sebisa mungkin, kurangi intensitas menggunakan ponsel pintar jika tidak benar-benar perlu.

Secara berkala, stretching bagian jari tangan sehingga tendon tidak terasa kaku. Melakukan gerakan memutar pada pergelangan tangan juga bisa membantu.

Akan lebih baik lagi jika Anda bisa membatasi akses ponsel pintar hanya untuk hal yang benar-benar perlu saja. Jika tidak, berinteraksi langsung dengan orang lain mungkin justru lebih menyenangkan, bukan?

Advertisement

cederacedera fisiksindrom karpalgadget

Referensi

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved