Heat Stroke Mengintai saat Cuaca Panas Ekstrem, Ini Langkah Mengatasinya

Beberapa hari terakhir ini, sejumlah wilayah di Indonesia sedang mengalami cuaca panas yang cukup ekstrem di siang hari. Bahkan, suhu maksimumnya bisa mencapai 38,8 derajat Celsius. 

Mereka yang beraktivitas di bawah sinar matahari dalam waktu yang lama berpotensi besar terkena dehidrasi. Jika kondisi ini dibiarkan, komplikasi bisa berkembang lebih parah menjadi heat stroke. 

Apa itu heat stroke?

Heat stroke, yang juga dikenal dengan serangan panas, adalah kondisi di mana tubuh mengalami peningkatan suhu secara drastis hingga mencapai 40 derajat Celcius, atau bahkan lebih. 

Heart stroke biasanya terjadi saat seseorang merasa sangat kepanasan akibat paparan sengatan matahari di luar batas toleransi tubuh. Tubuh Anda umumnya menghasilkan panas dari dalam, lalu akan mendinginkan diri dengan cara mengeluarkan keringat. 

Namun, dalam kondisi tertentu, seperti udara panas yang ekstrem, kelembapan udara yang tinggi, atau beraktivitas di bawah sinar matahari dalam waktu yang cukup lama, membuat tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk mendinginkan diri. 

Jika seseorang mengalami dehidrasi dan tidak cukup mengeluarkan keringat untuk mendinginkan tubuh, suhu dalam tubuh akan meningkat drastis sehingga menyebabkan heat stroke atau sengatan panas. 

Selain itu, olahraga atau aktivitas fisik yang berlebihan saat cuaca panas juga menjadi penyebab heat stroke. Kendati demikian, kondisi ini hanya terjadi apabila Anda tidak terbiasa dengan suhu yang tinggi. 

Faktor risiko heat stroke

Heat stroke dapat dialami oleh siapa saja, tetapi ada beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan seseorang terkena serangan panas ini, di antaranya:

   1. Usia

Kemampuan dalam menghadapi panas yang ekstrem tergantung pada kekuatan sistem saraf pusat tubuh Anda. Pada usia yang sangat muda, sistem saraf pusat belum sepenuhnya berkembang. 

Sedangkan, pada orang dewasa lanjut di atas usia 65 tahun, sistem saraf pusat mulai memburuk sehingga membuat tubuh tidak mampu menghadapi perubahan suhu tubuh. 

Kedua kelompok usia tersebut biasanya mengalami kesulitan untuk tetap terhidrasi dengan baik sehingga berisiko mengalami heat stroke.  

   2. Melakukan aktivitas fisik saat cuaca panas

Pelatihan militer dan latihan olahraga, seperti sepak bola atau lari jarak jauh, di luar ruangan saat cuaca panas yang ekstrem berisiko membuat seseorang terkena serangan panas. 

   3. Mendadak terpapar cuaca yang sangat panas

Anda mungkin lebih berisiko terkena penyakit yang berhubungan dengan cuaca dan udara panas apabila mengalami peningkatan suhu secara tiba-tiba. 

Sebagai solusinya, Anda bisa membatasi aktivitas di luar ruangan selama beberapa hari untuk memungkinkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan perubahan suhu. 

    4. Konsumsi obat-obatan tertentu

Beberapa jenis obat-obatan tertentu dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk tetap terhidrasi dan merespons suhu panas. 

Jika Anda minum obat-obatan, seperti antihistamin, pil diet, diuretik, sedatif, stimulan, obat kejang (antikonvulsan), obat jantung dan tekanan darah (beta bloker dan vasokontriktor), antidepresan dan antipsikotik, sebaiknya berhati-hati terhadap cuaca panas ekstrem karena berisiko mengalami heat stroke.

   5. Kondisi kesehatan tertentu

Bagi Anda yang memiliki penyakit kronis tertentu, seperti penyakit jantung, paru-paru, ginjal, obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit mental, juga berisiko terkena sengatan panas. 

Tanda dan gejala heat stroke yang perlu diketahui

Seseorang yang mengalami heat stroke biasanya akan mengalami tanda dan gejala-gejala berikut ini:

• Demam tinggi 40 derajat Celsius atau lebih
• Pusing
• Sakit kepala, kepala terasa berkunang-kunang
• Tidak berkeringat, meski suhu tubuh tinggi
• Kulit kering dan memerah
• Mual dan muntah
• Otot melemah dan kram
• Detak jantung berdebar kencang
• Pernapasan cepat 
• Perubahan perilaku, seperti kebingungan, disorientasi, mudah marah, bicara cadel
• Kejang
• Pingsan (tidak sadarkan diri), yang merupakan gejala awal pada orang lansia.

Jika seseorang mengalami tanda-tanda dan gejala heat stroke di atas, segera berikan pertolongan pertama guna mencegah munculnya komplikasi serius yang dapat mengancam nyawa. 

Langkah-langkah pertolongan pertama untuk menangani heat stroke

Saat seseorang terkena heat stroke, lepas pakaian penderita. Kemudian, segera lakukan upaya pendinginan tubuh dengan cara-cara berikut:

• Kipasi tubuh 
• Jika berada di luar ruangan, bawalah ke tempat atau lokasi yang teduh 
• Rendam dalam air dingin atau guyur dengan air dingin
• Semprot dengan air dari selang 
• Kompres es batu atau handuk yang telah dibasahi air dingin ke seluruh tubuh, terutama leher, ketiak, dan selangkangan. 
• Jika kondisi memungkinkan, penderita bisa minum air dingin agar tubuh terhidrasi. Jangan beri minuman yang mengandung gula, kafein, dan alkohol.

Perlu diingat, jangan mengompres es batu kepada orang dewasa lanjut, anak-anak, dan penderita yang memiliki penyakit kronis. Pasalnya, langkah tersebut dapat membahayakan kesehatan mereka. 

Bisakah heat stroke dicegah?

Saat cuaca sedang panas-panasnya, sebaiknya tetap berada di dalam ruangan ber-AC. Namun, jika diharuskan untuk beraktivitas di luar ruangan, Anda dapat mencegah heat stroke dengan langkah-langkah berikut:

• Mengenakan pakaian yang longgar, berbahan tipis, dan berwarna terang.
• Gunakan topi bertepi lebar, payung, dan kacamata hitam.
• Oleskan sunscreen (tabir surya) dengan kandungan SPF 30 atau lebih. Jangan lupa untuk mengoleskannya kembali setiap dua jam.  
• Perbanyak cairan tubuh. Usahakan untuk minum air atau makan buah lebih banyak dari biasanya untuk mencegah dehidrasi. Anda juga bisa menyiasatinya dengan minum minuman olahraga kaya elektrolit selama panas sedang terik-teriknya. 
• Bijaksana dalam memilih waktu untuk beraktivitas di luar ruangan. Jika memungkinkan, batalkan segala aktivitas di luar ruangan saat cuaca panas ekstrem. Atau Anda bisa mengubah jadwal aktivitas di pagi atau sore hari. 

Heat stroke merupakan kondisi yang harus segera ditangani. Jika Anda atau orang-orang di sekitar Anda mengalami heat stroke, segera lakukan pertolongan pertama untuk menurunkan suhu tubuh. 

Apabila pertolongan pertama tidak efektif untuk menurunkan suhu tubuh dengan cepat, segera cari bantuan medis agar heat stroke tidak semakin parah. 

Pasalnya, heat stroke yang dibiarkan tanpa penanganan yang tepat dapat mengancam nyawa dan menyebabkan kerusakan otak serta organ vital lainnya.