Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia dan Kondisi Kesehatan

Setiap orang perlu menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal untuk mencegah serta mengurangi risiko terkena diabetes dan penyakit jantung. Lantas, berapa batas kadar gula darah normal orang pada umumnya? Bagaimana cara menjaga agar tetap stabil? Simak penjelasannya.

Kadar gula darah yang normal

Tubuh manusia sedemikian rupa mengatur kadar gula darah agar tetap seimbang. Memahami kadar gula darah normal bisa menjadi kunci mencegah dan menangani diabetes.

Kadar gula darah normal bisa berbeda antara anak-anak sehat, penderita diabetes tipe 1, hingga dewasa penderita diabetes tipe 2. Selain itu, kadar gula darah juga akan menyesuaikan dengan kondisi kesehatan serta faktor lainnya.

1. Kadar gula darah normal bagi individu yang sehat

Berikut adalah batas gula darah normal untuk beberapa kondisi yang dapat dijadikan rujukan:

• Sebelum makan: 70-130 mg/dL
• Dua jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL
• Gula darah setelah puasa 8 jam: kurang dari 100 mg/dL
• Saat tidur: 100-140 mg/dL

Bagi orang dewasa baik pria dan wanita, tidak ada perbedaan yang signifikan. Keduanya memiiki batas gula darah normal yang sama. Akan tetapi, ada sedikit perbedaan pada batas normal gula darah untuk lansia.

2.  Kadar gula darah normal untuk penderita diabetes tipe 1

American Diabetes Association merekomendasikan target gula darah didasarkan pada kebutuhan dan tujuan masing-masing penderita diabetes tipe 1 atau tipe 2.

Namun terdapat pedoman umum kadar gula darah yang dianggap normal bagi penderita diebetes tipe 1 berdasarkan usia, meliputi:

- Sebelum makan:

• Orang dewasa berusia 20 tahun atau lebih: 90-130 mg/dL
• Anak-anak berusia 13-19 tahun: 90-130 mg/dL
• Anak-anak berusia 6-12 tahun: 90-180 mg/dL
• Anak di bawah 6 tahun: 100-180 mg/dL

- 1 hingga 2 jam setelah makan: < 180 mg/dL untuk orang dewasa

- Saat tidur:

• Orang dewasa berusia 20 tahun atau lebih: 90-150 mg/dL
• Anak berusia 13-19 tahun: 90-150 mg/dL
• Anak berusia 6-12 tahun: 100-180 mg/dL
• Anak berusia di bawah 6 tahun: 110-200 mg/dL

3. Kadar gula darah normal bagi penderita diabetes tipe 2

Untuk penderita diabetes tipe 2, American Diabetes Association juga merekomendasikan agar target kadar gula darah disesuaikan secara individual.

Secara umum, batas kadar gula darah normal bagi penderita diabetes tipe 2 adalah:

• Sebelum makan, gula darah harus berada di kisaran 70 hingga 130 mg/dL untuk orang dewasa berusia 20 tahun atau lebih.
• 2 jam setelah makan, gula darah harus kurang dari 180 mg/dL untuk orang dewasa berusia 20 tahun atau lebih.

Baca Juga: Penyebab Gula Darah Tinggi yang Perlu Diwaspadai

Cara mengetahui kadar gula darah

Untuk mengetahui kadar gula darah, kamu perlu melakukan cek gula darah berikut ini:

1. Gula darah puasa

Cek gula darah puasa dilakukan untuk mendiagnosis kondisi pradiabetes dan penyakit diabetes. Untuk melakukan tes gula darah ini, kamu harus berpuasa semalaman (tidak makan atau minum kecuali air putih) selama 8 jam. Prosedur ini akan menyesuaikan dengan ketentuan tim medis.

Apabila dari hasil pemeriksaan kadar gula darah puasa berada di sekitaran 100-125 mg/dL, kemungkinan kamu mengalami gangguan kadar glukosa (prediabetes).

Sedangkan pada kadar gula darah puasa yang berada di angka 126 mg/dL atau lebih, kemungkinan besar artinya kamu sudah mengalami diabetes.

2. Gula darah sewaktu

Pemeriksaan gula darah sewaktu dilakukan untuk mengetahui kadar gula darah saat itu juga dan tidak bertujuan untuk diagnosis penyakit.

Kamu tidak perlu berpuasa atau melakukan persiapan apa pun dan dapat langsung melakukan tes gula darah.

3. Pemeriksaan hbA1c

Tes hemoglobin A1c atau hbA1c dilakukan untuk mengetahui kadar gula darah rata-rata selama dua hingga tiga bulan terakhir. Kamu tidak perlu berpuasa terlebih dahulu sebelum melakukan tes.

Tes gula darah ini akan mengukur persentase gula darah yang melekat pada hemoglobin, protein pembawa oksigen dalam sel darah merah.

Semakin tinggi kadar gula darah, semakin banyak hemoglobin dengan gula yang melekat.

• Tingkat A1C 6,5% atau lebih pada dua tes terpisah menunjukkan kondisi diabetes.
• Tingkat A1C antara 5,7 dan 6,4% menunjukkan pradiabetes.
• Tingkat A1C di bawah 5,7% dianggap gula darah normal.

4. Tes Toleransi Glukosa Oral (TTGO)

Tes toleransi glukosa oral dilakukan untuk mengukur kadar gula darah puasa terlebih dahulu. Oleh karena itu, kamu harus berpuasa semalaman sebelum melakukan ini.

Setelah tes kadar gula darah puasa, kamu akan diminta minum cairan manis, dan kadar gula darah diuji secara berkala selama dua jam berikutnya.

• Kadar gula darah kurang dari 140 mg/dL adalah normal.
• Kadar gula darah antara 140 dan 199 mg/dL berarti pradiabetes.
• Kadar gula darah lebih dari 200 mg/dL setelah dua jam, berarti diabetes.

Kelainan kadar gula darah

Kadar gula darah yang tidak normal bisa berarti dua hal, yaitu kadar gula darah yang terlalu rendah (hipoglikemia) dan kadar gula darah terlalu tinggi (hiperglikemia).

Hipoglikemia

Hipoglikemia bisa terjadi pada orang yang mengalami diabetes atau pun tidak. Penyebabnya adalah ketika insulin di dalam aliran darah terlalu banyak.

Pada orang yang tidak punya riwayat diabetes, hal ini mungkin terjadi ketika kamu tidak makan sekitar 8 jam atau lebih.

Sedangkan pada penderita diabetes, hipoglikemia dapat terjadi ketika kamu kurang makan, penggunaan suntikan insulin yang berlebihan, atau berolahraga berlebihan. Kondisi ini juga bisa terjadi akibat efek samping obat diabetes.

Beberapa gejala yang dapat dialami saat hipoglikemia antara lain:

• Pandangan kabur
• Detak jantung cepat
• Perubahan suasana hati yang tiba-tiba
• Gugup
• Kelelahan
• Kulit pucat
• Sakit kepala
• Kelaparan
• Gemetar
• Pusing
• Berkeringat
• Sulit tidur
• Sulit berpikir jernih
• Kehilangan kesadaran
• Kejang
• Koma

Kondisi kadar gula darah yang sangat rendah dapat menyebabkan kejang dan kerusakan sistem saraf. Jika tidak segera ditangani, kondisi ini bahkan bisa mengancam jiwa.

Hiperglikemia

Sama seperti sebelumnya, hiperglikemia juga bisa terjadi pada penderita diabetes atau pun tidak.

Ada banyak faktor penyebab meningkatnya kadar gula darah normal. Mulai dari kondisi medis, terjadinya infeksi, obesitas, hingga kurangnya aktivitas fisik.

Jika kamu menderita diabetes tipe 1, pankreas tidak dapat memproduksi insulin. Sedangkan pada diabetes tipe 2, pankreas tidak menghasilkan cukup insulin untuk menjaga keseimbangan gula darah.

Dalam kedua kondisi tersebut, glukosa dapat menumpuk pada aliran darah, sehingga menyebabkan terjadinya hiperglikemia.

Gejala hiperglikemia di antaranya:

• Rasa haus yang berlebihan
• Rasa lapar yang intens
• Penurunan berat badan secara tiba-tiba
• Buang air kecil lebih sering dari biasanya
• Pandangan kabur
• Luka yang tidak kunjung sembuh
• Kelelahan

Kondisi hiperglikemia harus segera ditangani. Jika hiperglikemia kronis dibiarkan dan tidak diobati maka dapat menyebabkan komplikasi serius.

Baca Juga: Cara Cek Gula Darah di Rumah

Cara menjaga kadar gula darah normal

Beberapa cara untuk mendapatkan kadar gula darah yang normal antara lain:

1. Berolahraga

Rajin berolahraga akan membantu menjaga gula darah tetap stabil. Lakukan olahraga sesuai dengan kondisi tubuh kamu setidaknya selama 2,5 jam per minggunya.

Tidak perlu olahraga berat, cukup lakukan olahraga ringan seperti jogging asalkan rutin dilakukan setiap hari. 

2. Batasi konsumsi karbohidrat

Jaga pola makan kamu dengan membatasi konsumsi karbohidrat. Asupan karbohidrat berlebih dapat memicu kenaikan kadar gula darah tubuh.

Kamu bisa menggunakan alternatif makanan lainnya seperti ubi, pasta, dan nasi merah yang memiliki kandungan karbohidrat lebih rendah. 

3. Hindari stres

Stres ternyata juga dapat memicu peningkatan gula darah. Itu sebabnya, sebaiknya kamu menghindari stres dan mengalihkannya dengan kegiatan positif guna menjaga kadar gula darah tetap normal.

4. Makan tepat waktu

Melewatkan waktu makan juga bisa memicu gula darah berada dalam kondisi tidak stabil. Frekuensi makan ideal adalah 3 kali sehari ditambah 2 camilan bernutrisi di sela jam makan.

5. Lakukan tes gula darah 

Kamu juga disarankan untuk melakukan tes gula darah secara berkala. Tujuannya tidak lain untuk memantau kadar gula darah tubuh, apakah normal atau tidak. Dengan begitu, langkah penanganan bisa segera dilakukan apabila memang ditemukan abnormalitas pada kadar gula darah.

Jika ingin menggunakan alat tes gula darah sendiri di rumah, konsultasikan terlebih dahulu pada dokter melalui fitur klinik online penyakit dalam yang ada di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasi SehatQdi App Store dan Google Play.