Senam sehat gembira dapat dilakukan dengan gerakan sederhana, namun manfaat yang didapatkan sangat baik, terutama bagi anak-anak. Berikut adalah berbagai gerakan dan manfaatnya.
3.75
(4)
15 Jun 2020
Ditinjau oleh dr. Karlina Lestari
Ilustrasi keluarga yang sedang melakukan senam
Table of Content
Banyak sekali ragam senam yang terdapat di Indonesia, salah satunya adlaah senam sehat gembira. Apa sih yang dimaksud dengan senam ini? Bagaimana gerakannya dan apa pula manfaatnya untuk kesehatan Anda?
Advertisement
Senam adalah latihan tubuh yang gerakannya disusun secara sistematis dan dilakukan dengan tujuan menyehatkan fisik dan mental. Sementara senam sehat gembira pada dasarnya adalah senam irama atau senam ritmik, yakni senam yang dilakukan dengan diiringi musik atau latihan bebas lewat gerakan berirama.
Senam sehat gembira banyak diterapkan pada sekolah-sekolah, terutama pada pendidikan anak usia dini (PAUD) dan sekolah dasar, sebagai alternatif gerakan Senam Kesegaran Jasmani (SKJ). Meskipun demikian, orang dewasa juga bisa melakukan gerakan senam yang sederhana dan ceria ini.
Gerakan dalam senam sehat gembira tidaklah baku, artinya Anda dapat melakukan gerakan apa pun sesuai dengan irama musik. Kendati demikian, gerakan senam sehat gembira memiliki prinsip-prinsip gerakan dasar, yaitu koordinasi mata dengan tangan dan kaki, kelincahan, kekuatan, keseimbangan, keterampilan, dan fleksibilitas.
Berikut beberapa rekomendasi gerakan senam sehat gembira yang dapat Anda lakukan:
Senam sehat gembira dapat dilakukan sendiri, namun lebih menyenangkan bila dilakukan bersama-sama orang lain secara komunal. Selain menjadikan badan sehat dan hati gembira, terdapat manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari melakukan gerakan senam ini, misalnya:
Manfaat senam sehat gembira yang paling banyak dirasakan oleh anak-anak adalah dapat membantu meningkatkan keterampilan motorik kasar. Yang dimaksud dengan motorik kasar adalah kemampuan tubuh melakukan gerakan yang membutuhkan kemampuan otot besar pada sebagian atau seluruh anggota tubuh.
Pemberian reward dan dorongan positif kepada anak juga dapat memengaruhi tingkat pencapaian perkembangan motorik kasar anak. Selain itu, pemilihan musik sebagai pengiring senam sehat gembira yang menarik juga dapat menjadikan anak lebih bersemangat saat melakukan kegiatan ini.
Kecerdasan kinestetik adalah kemampuan menggabungkan kemampuan fisik dengan pikiran sehingga menghasilkan kecerdasan yang sempurna. Kecerdasan ini meliputi koordinasi, keseimbangan, keterampilan, kekuatan, kelenturan, kecepatan, dan keakuratan menerima rangsangan.
Dari penelitian pada anak usia 5-6 tahun, ditemukan bahwa gerakan senam irama seperti senam sehat gembira dapat membantu meningkatkan kecerdasan kinestetik pada anak. Hasil penelitian ini dapat dijadikan sebagai salah satu metode yang dilakukan oleh guru-guru sekolah untuk membantu anak didiknya mencapai potensi maksimal.
Selain manfaat-manfaat di atas, Anda juga dapat merasakan khasiat senam pada umumnya, yakni menjadikan hati gembira, menurunkan berat badan, dan menurunkan risiko terkena penyakit kronis. Jika dilakukan di dalam kelompok masyarakat, Anda juga dapat mengasah kemampuan sosial.
Meski menyehatkan, sangat penting bagi Anda untuk mengetahui batasan fisik Anda sendiri. Selain itu, tetap jalani pola hidup yang sehat agar kualitas hidup Anda juga berjalan baik secara keseluruhan.
Advertisement
Referensi
Terima kasih sudah membaca.
Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Artikel Terkait
Manfaat bola voli bagi kesehatan fisik dan mental antara lain membakar kalori dan menurunkan berat badan, memperkuat otot, serta mencegah penyakit berbahaya.
Apa itu shuttle run? Shuttle run adalah salah satu jenis latihan yang berfungsi melatih kelincahan dan kecepatan dengan cara lari bolak-balik antara dua titik
Latihan senam trampoline memperkuat koordinasi, keseimbangan, dan kemampuan motorik seseorang. Dengan rutin melakukan olahraga melompat ini, tak hanya kesehatan terjaga namun juga meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan kemampuan motorik.Tidak hanya itu, di balik gerakannya yang sederhana, riset juga menunjukkan bahwa senam trampoline berdampak positif bagi kekuatan dan kepadatan tulang.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2022. All Rights Reserved