Lompat kelinici adalah gerakan melompat seperti kelinci yang dapat melatih otot kaki dan mengasah kemampuan motorik kasar. Gerakan melompat juga baik untuk keseimbangan dan koordinasi.
Ditinjau secara medis oleh dr. Reni Utari
3 Sep 2021
Lompat kelinci baik untuk melatih motorik kasar dan melatih otot kaki
Table of Content
Lompat kelinici adalah salah satu gerakan yang terlihat seperti permainan, tapi sebenarnya bisa memberikan banyak manfaat kesehatan. Selain meningkatkan kekuatan otot, lompat kelinci juga baik untuk meningkatkan kemampuan motorik anak.
Advertisement
Gerakan lompat kelinci sangatlah sederhana. Namun kalau dilakukan secara teratur, manfaatnya untuk kesehatan akan semakin terasa.
Lompat kelinci adalah gerakan olahraga dasar yang dilakukan dengan cara melompat seperti binatang kelinci. Latihan ini merupakan salah satu gerakan olahraga yang mudah dilakukan anak maupun dewasa.
Lompat kelinci dapat membantu menambah kekuatan, kelincahan, dan kelentukan. Sama seperti gerakan melompat lainnya, latihan ini juga dapat melatih otot di tubuh, terutama otot paha, betis, dan bokong.
Gerakan lompat kelinci sangatlah sederhana. Lompatan bisa dilakukan langsung di atas lantai atau tanah tanpa halangan. Akan tetapi, Anda juga bisa menggunakan rintangan tambahan, seperti kursi atau balok.
Berikut ini tahapan melakukan gerakan lompat kelinci:
Gerakan lompat kelinci merupakan dasar lompat jongkok. Beberapa orang menggunakan tangan sebagai tumpuan saat melakukan lompat kelinci, sehingga kedua tangan harus menjadi penumpu yang kuat menopang berat badan.
Berikut ini beberapa manfaat gerakan lompat kelinci untuk kesehatan:
Pada sebuah penelitian kecil yang dilakukan pada 16 orang anak usia 4-5 tahun, melakukan gerakan lompat kelinci terbukti dapat meningkatkan kemempuan motorik kasar anak.
Kemampuan motorik kasar adalah kemampuan gerak yang melibatkan seluruh tubuh, termasuk otot inti di bagian perut dan punggung serta otot di kaki dan lengan.
Gerakan yang termasuk kemampuan motorik kasar adalah duduk, berdiri, berjalan, berlari, melompat, menendang, dan mengangkat.
Anak yang punya kemampuan motorik kasar yang baik, memiliki keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan yang baik pula.
Jika dilatih dengan baik, kemampuan motorik kasar dasar yang telah disebutkan akan berkembang menjadi kemampuan motorik yang lebih kompleks, seperti berenang dan bermain bola.
Gerakan melompat dapat meningkatkan kekuatan sekaligus membantu membentuk otot. Tidak hanya satu area otot, melompat juga dapat melatih beberapa jenis otot sekaligus, seperti otot paha, betis, dan bokong.
Gerakan melompat bisa membakar banyak kalori. Mengingat lompat adalah latihan yang bertumpu pada berat badan sendiri, semakin besar berat badan seseorang maka kalori yang dibakar saat melompat pun akan semakin banyak.
Gerakan melompat yang dilakukan dalam durasi dan jarak tertentu, akan menggunakan energi yang tadinya tersimpan sebagai lemak. Hal ini membuat gerakan melompat bisa memangkas penumpukan lemak berlebih di tubuh.
Melakukan latihan lompat kelinci secara teratur juga akan meningkatkan keseimbangan, sehingga Anda tidak mudah jatuh dan mengalami cedera saat melakukan kegiatan sehari-hari. Melompat juga akan meningkatkan koordinasi otot.
Gerakan melompat baik untuk menjaga kesehatan tulang sebab latihan ini dapat meningkatkan kepadatan tulang.
Lompat adalah jenis latihan beban yang dilakukan menggunakan berat badan sendiri. Saat kita melompat, tubuh menahan berat badan dan ini akan menambah kepadatan tulang.
Tulang yang padat tidak mudah patah dan sakit. Anda pun terhindar dari osteoporosis dalam jangka panjang.
Jadi kalau Anda ingin meningkatkan kesehatan tulang, latihan melompat adalah salah satu gerakan yang bisa dipilih.
Baca Juga
Lompat kelinci, sama seperti gerakan melompat lainnya yang memiliki banyak manfaat. Namun, perlu diingat bahwa tidak semua orang bisa menjalani latihan melompat.
Perhatikan juga kondisi fisik tubuh sebelum melakukan lompatan. Kalau Anda punya riwayat cedera lutut ataupun gangguan sendi lainnya, sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum berolahraga.
Apabila masih punya pertanyaan seputar manfaat lompat kelinci maupun jenis olahraga lain yang baik untuk kesehatan, Anda bisa berdiskusi langsung dengan dokter lewat fitur Chat Dokter di aplikasi kesehatan SehatQ. Unduh secara gratis di App Store ataupun Google Play.
Advertisement
Ditulis oleh Nina Hertiwi Putri
Referensi
Artikel Terkait
Olahraga tabata adalah jenis latihan HIIT yang dapat membakar banyak kalori dalam waktu 4 menit saja. Olahraga ini dapat dilakukan dengan berbagai gerakan seperti push up dan squat jump.
30 Apr 2021
Setiap orang memiliki cara masing-masing untuk mencapai kebahagiaan sejati. Selain dengan mengubah sudut pandang, kebahagiaan sejati juga bisa didapat dengan melakukan kebiasaan seperti berolahraga, tersenyum, dan selalu bersyukur.
9 Okt 2020
Latihan angkat beban bisa dilakukan oleh pria maupun wanita, serta memiliki berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan. Olahraga ini dapat menguatkan dan memperbesar otot.
2 Mei 2023
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Reni Utari
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved