Jaga Kesehatan Mulut dengan Rutin Berkumur dan Gargle

Tahukah Anda kalau rutin berkumur dan melakukan gargling adalah salah satu upaya paling mudah untuk menjaga kesehatan rongga mulut, bahkan tubuh? Meski mudah, tak semua orang selalu melakukannya. Apa saja manfaat serta bagaimana cara tepat melakukannya? Simak lengkapnya dalam artikel ini.

Apa itu berkumur dan gargle?

Tak hanya untuk menjaga kesehatan mulut, berkumur dan melakukan gargling dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kalau berkumur, Anda mungkin sudah terbiasa melakukannya, yaitu dengan mengocok cairan obat kumur atau air di dalam mulut. Namun, bagaimana dengan gargling?

Gargling atau gargle adalah berkumur dengan cara menengadahkan kepala dan menahan cairan di tenggorokan.

Saat melakukan gargle, Anda perlu mengeluarkan suara dari tenggorokan supaya air di tenggorokan dapat bergerak dan membersihkan tenggorokan. Jika berkumur biasa hanya membersihkan rongga mulut, dengan gargle Anda membersihkan area mulut sampai ke tenggorokan.

Manfaat berkumur dan gargle untuk kesehatan

Seperti area tubuh lainnya, mulut Anda juga terdapat bakteri. Walaupun tidak semua bakteri berbahaya, ingatlah kalau mulut menjadi pintu masuk benda asing menuju saluran pernapasan dan pencernaan.

Mengutip Mayo Clinic, menjaga kesehatan rongga mulut dan sistem imun secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di dalam tubuh, termasuk mulut.

Tidak menjaga kebersihan mulut bisa memicu infeksi, peradangan, hingga penyakit. 

Berikut adalah beberapa manfaat berkumur dan gargling secara rutin:

1. Menjaga kesehatan gigi

Berkumur dan gargling bermanfaat untuk menghilangkan bakteri jahat, sehingga efektif meningkatkan kesehatan gusi dan gigi. Beberapa obat kumur yang dijual bebas juga membantu mencegah bau mulut, sariawan, radang gusi, periodontitis, dan gigi berlubang.

Anda bisa memilih obat kumur yang punya kandungan fluoride, peroxide, chlorhexidine, atau cetylpyridinium chloride jika ingin mendapat manfaat ekstra, seperti napas segar.

Akan tetapi, berkumur air garam pun juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang serupa.

Dalam Journal of Indian Society of Pedodontics and Preventive Dentistry, memaparkan bahwa berkumur air garam setiap hari dapat membantu menurunkan jumlah bakteri berbahaya yang ditemukan pada air liur.

2. Mengatasi sakit tenggorokan

Selain untuk kesehatan mulut, berkumur dan gargling dengan menggunakan air garam juga dapat membantu mengatasi sakit tenggorokan.

Ini juga tergolong efektif menenangkan ketidaknyamanan tenggorokan saat pilek atau flu. Terlebih karena gargling membuat Anda berkumur dan membilas bagian tenggorokan.

Obat kumur antiseptik yang mengandung chlorhexidine juga dapat membantu mengurangi bakteri di mulut penyebab sakit tenggorokan.

3. Meredakan alergi

Reaksi alergi bisa terjadi kapan saja dan bisa menyebabkan radang atau sakit tenggorokan.

Anda bisa mencoba berkumur dengan menggunakan air garam untuk membantu meredakan rasa tidak nyaman akibat alergi yang muncul di tenggorokan.

Cara berkumur dan gargling yang tepat

Apabila Anda menggunakan obat kumur, perhatikan petunjuk penggunaan yang ada di produk. Mengingat setiap produk kemungkinan mempunyai caranya tersendiri.

Begitu juga saat dokter memberikan resep obat kumur, tanyakan pula apakah ada cara khusus untuk menggunakannya.

Agar Anda berkumur dan melakukan gargling dengan tepat, berikut adalah beberapa caranya:

• Jika menggunakan larutan air garam, siapkan secukupnya.
• Bila menggunakan obat kumur, sesuaikan takarannya yang ada pada bagian tutup.
• Masukkan ke dalam mulut, lalu berkumurlah minimal 30 detik.
• Pastikan Anda melakukan gargling pada area tenggorokan.
• Untuk mempermudah, Anda bisa menengadahkan kepala sambil melihat atas.
• Kalau sudah selesai, buang air yang ada di dalam mulut.

Saat menggunakan larutan air garam, Anda perlu berkumur selama mungkin agar lebih efektif.

Baik obat kumur atau larutan garam, rekomendasi penggunaannya adalah dua kali sehari. Untuk obat kumur, Anda bisa menggunakannya setelah menyikat gigi dan flossing.

Selain berkumur dan gargling, Anda juga bisa bertanya langsung pada dokter seputar cara merawat kesehatan gigi dan mulut lewat aplikasi Kesehatan keluarga SehatQ.

Download sekarang di App store dan Google Play.