Gangguan Neurotik, Kenali Ciri dan Cara Mengatasinya

Pernah mendengar istilah neurotik? Neurotik adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan berbagai gangguan psikologis tanpa penyebab fisik. Meski sudah jarang digunakan, istilah ini sering dikaitkan dengan gangguan depresi dan gangguan kecemasan.

Apa itu neurotik?

Neurotik adalah istilah yang sangat luas untuk menggambarkan kondisi yang berkaitan dengan psikologis yang abnormal. 

Neurotik mengacu pada berbagai gangguan psikologis yang terjadi tanpa adanya penyebab fisik, serta tidak mengganggu persepsi individu tentang realita. 

Berdasarkan Pedoman Penggolongan dan Diagnosis Gangguan Jiwa (PPDGJ) yang dikutip dalam Jurnal Psikologi, neurotik adalah gangguan mental yang tidak memiliki dasar organik, individu tetap memiliki kesadaran akan kondisi yang dialaminya (insight), dan hubungan dengan realitasnya tidak terganggu. 

Beberapa sumber menyatakan bahwa istilah neurosis sering disamakan dengan neurotisisme. Neurosis adalah istilah berbagai gangguan psikologis yang melibatkan obsesif-kompulsif, depresi, kecemasan, atau post traumatic stress disorder (PTSD).

Sementara itu, neurotisisme adalah sifat kepribadian dengan kecenderungan untuk berada dalam keadaan emosional yang negatif. 

Neurotisisme bukanlah gangguan atau diagnosis medis, melainkan sifat kepribadian. Neurotisisme bisa dinilai dan diidentifikasi dengan tes kepribadian. 

Orang dengan gangguan neurotik bisa lebih sensitif terhadap tekanan lingkungan. Ia cenderung merasa lebih tertekan, menderita terhadap perasaan bersalah, cemas berlebih, iri, dan marah. 

BACA JUGA: Pro Kontra Tes MBTI, Tes Kepribadian Paling Populer di Internet

Ciri-ciri gangguan neurotik

Orang yang mengalami gangguan neurotik, biasanya memiliki beberapa gejala berikut ini:

• Emosi yang tidak stabil
• Sering memiliki konflik batin dalam diri 
• Cemas, takut, dan khawatir berlebihan
• Memiliki rasa bersalah berlebihan
• Kecenderungan untuk bereaksi negatif terhadap sesuatu
• Harga diri dan kesadaran diri yang rendah
• Respons yang buruk terhadap stres atau tekanan lingkungan
• Selalu merasa menghadapi ancaman
• Depresi
• Terlalu bergantung pada orang lain
• Selalu membutuhkan kepastian, bahkan pada hal-hal kecil
• Sering terjadi konflik sosial 
• Kecenderungan perfeksionis atau terobsesi akan sesuatu 

BACA JUGA: Tak Sekadar “Gila” Kebersihan dan Perfeksionis, Ini yang Dimaksud dengan OCD

Cara mengatasi gangguan neurotik 

Cara mengatasi gangguan neurotik berdasarkan pada gangguan psikologis yang terjadi. Jika perilaku neurotik disebabkan oleh depresi, pengobatan untuk depresi menjadi salah satu cara mengatasinya, seperti psikoterapi, obat-obatan antidepresan, terapi perilaku kognitif, latihan relaksasi, atau terapi kreatif. 

Jenis perawatan psikologis ini tentu harus berdasarkan rekomendasi dokter yang disesuaikan dengan kondisi Anda. 

Secara umum, mengatasi stres dan depresi serta menjaga kesehatan mental bisa membantu Anda mengatasi gangguan neurotik. 

Beberapa cara mengatasi gangguan neurotik yang direkomendasikan oleh ahli antara lain:

• Rutin berolahraga. Olahraga minimal 15-30 menit dalam sehari bisa membuat fisik dan mental Anda lebih baik
• Berbicara dengan seseorang. Mulailah untuk terbuka dan menceritakan segala pikiran atau uneg-uneg Anda kepada orang yang Anda percaya
• Tidur cukup. Tidur adalah rutinitas harian yang bisa membangkitkan kembali kesehatan dan kebugaran Anda. Kurang tidur sering dikaitkan dengan kondisi stres dan cemas
• Minum air putih yang cukup dan hindari alkohol. Minum sekitar 8 gelas sehari bisa memengaruhi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Hindari alkohol yang bisa membuat gangguan psikologis Anda memburuk
• Makan makanan bergizi seimbang. Mulailah mengatur waktu makan teratur dengan gizi seimbang untuk meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati
• Ubah pikiran negatif menjadi pikiran positif. Orang yang mengalami gangguan neurotik biasanya hanya fokus pada pikiran negatif. Mulailah untuk membuang jauh-jauh pikiran tersebut dan menggantinya dengan pikiran yang lebih positif
• Membuat catatan. Buatlah catatan tentang hal-hal apa saja yang bisa memicu gangguan psikologis Anda. Selanjutnya, Anda bisa mempelajari untuk menanganinya lebih baik di lain waktu. 

BACA JUGA: Memahami Kriteria Pasien yang Harus Mendapatkan Perawatan di Rumah Sakit Jiwa

Catatan dari SehatQ

Neurotik atau gangguan neurosis mungkin lebih tepat disebut sebagai sebuah kepribadian ketimbang masalah kesehatan mental. Orang yang memiliki sifat neurotik umumnya akan cenderung merasa cemas, perfeksionis, dan berfokus pada pikiran negatif.

Anda perlu mulai waspada jika sifat ini mulai benar-benar mengganggu kehidupan Anda secara individu maupun kehidupan sosial. Gangguan depresi, kecemasan, obsesif-kompulsif, dan PTSD merupakan bagian dari gangguan neurosis. 

Jika Anda mengalami salah satu atau beberapa gejala neurosis, hindari melakukan self diagnose. Segera konsultasikan diri Anda ke dokter atau profesional lain seperti psikolog maupun psikiater untuk memastikan diagnosis dan mendapat perawatan yang tepat. 

Jika masih ada pertanyaan seputar gangguan neurotik dalam kehidupan sehari-hari, Anda juga bisa bertanya langsung dengan dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!