Yodium adalah mineral yang menjadi nutrisi penting untuk tubuh. Bahkan, seseorang bisa mengalami gondok bila kekurangan yodium. Namun apa fungsi yodium yang sesungguhnya?
31 Des 2019
Ditinjau oleh dr. Reni Utari
Yodium atau iodine terdapat dalam garam yodium, udang, hingga plum kering
Table of Content
Slogan “Jangan lupa konsumsi garam beryodium” mungkin sering Anda dengar. Pasalnya, jenis mineral yang satu ini penting untuk tubuh dan manfaat yodium bagi kesehatan sangat tinggi. Kekurangan yodium dikaitkan dengan penyakit, seperti penyakit gondok. Sebenarnya, apa itu yodium? Bagaimana tanda tubuh kekurangan zat gizi ini?
Advertisement
Yodium adalah mineral mikro (trace mineral) yang amat penting untuk kinerja tubuh. Sebagai jenis mineral mikro, yodium memang dibutuhkan dalam jumlah yang kecil. Hanya saja, diperkirakan 2 miliar masyarakat dunia menderita kekurangan yodium.
Yodium sering disebut juga dengan iodin, iodine, atau iodium.Yodium berfungsi untuk membantu tubuh bekerja secara normal, dengan mengatur hormon tiroid.
Asupan yodium harian yang direkomendasikan adalah:
Baca juga: Ragam Makanan yang Mengandung Yodium, Mineral Penting untuk Tiroid
Fungsi yodium bagi tubuh adalah membantu mengubah hormon stimulasi tiroid menjadi triiodotironin (T3) dan tiroksin (T4). Pengubahan hormon tersebut penting bagi hormon tiroid agar dapat berfungsi dengan normal.
Beberapa manfaat yodium untuk kesehatan tubuh adalah:
Yodium bukan hanya berfungsi untuk menjaga kesehatan hormon tiroid.Menurut World Health Organization (WHO), manfaat yodium yang terkandung dalam garam berfungsi untuk mengatur perkembangan otak janin, termasuk sistem sarafnya.Mineral ini juga berperan dalam
Kekurangan yodium dapat menimbulkan gejala yang tidak mengganggu. Karena yodium memengaruhi hormon-hormon kesehatan tiroid, sebagian besar gejala defisiensi yodium berkaitan dengan fungsi hormon tiroid.
Berikut ini gejala jika tubuh kekurangan yodium:
Kekurangan yodium dapat menyebabkan penyakit pembengkakan di leher, atau goiter. Kondisi ini terjadi ketika kelenjar tiroid terlalu bekerja keras karena kurangnya yodium di tubuh. Karena bekerja melebihi batas wajar, ukuran kelenjar tiroid pun membengkak.
Apabila ditangani dengan cepat, goiter dapat mengecil dengan asupan yodium yang cukup. Jika tidak segera ditangani, risiko pembengkakan secara permanen dapat terjadi.
Baca juga: Mudah dan Murah, Ini Cara Mengobati Gondok dengan Garam Beryodium
Hormon tiroid berfungsi dalam proses metabolisme, yaitu proses pengubahan makanan menjadi energi. Kadar hormon tiroid yang rendah menyebabkan hanya sedikit energi yang dibakar. Sebagai akibatnya, kalori dari makanan akan disimpan sebagai lemak.
Karena hormon tiroid berperan dalam metabolisme energi, kekurangan yodium akan mengganggu proses tersebut. Produksi energi yang menurun, tak diayal lagi, menyebabkan rasa lelah dan lemah pada penderitanya.
Hormon tiroid juga berfungsi dalam pengendalian pertumbuhan folikel rambut. Jika kadar hormon ini rendah, termasuk tubuh kekurangan yodium, folikel rambut akan berhenti beregenerasi. Akibatnya, rambut akan menjadi mudah rontok.
Regenerasi kulit dapat terganggu jika tubuh kekurangan yodium dan hormon tiroid. Sebab, manfaat yodium untuk hormon ini pun juga memelihara kesehatan kulit.
Orang yang tubuhnya kekurangan hormon tiroid pun cenderung lebih sulit berkeringat. Padahal, keringat penting agar kulit senantiasa terjaga kelembapannya.
Regenerasi kulit yang terganggu dan rendahnya produksi keringat, sama-sama menimbulkan kulit kering dan mengelupas.
Gejala kedinginan masih berkaitan dengan fungsi hormon tiroid untuk metabolisme tubuh. Kadar hormon tiroid yang rendah, termasuk karena kekurangan yodium, dapat melambatkan proses metabolisme. Metabolisme yang lambat membuat produksi rasa panas menjadi turun, sehingga penderitanya akan merasa kedinginan.
Terlalu sedikit yodium atau iodin dapat menimbulkan detak jantung menjadi lambat. Pada kasus kekurangan yodium yang parah, detak jantung yang melambat tersebut dapat menimbulkan rasa lelah, lemah, pusing, dan pingsan.
Kadar hormon tiroid yang rendah, termasuk karena kekurangan yodium, juga memengaruhi perkembangan otak. Gangguan kekurangan yodium ini termasuk dalam memahami dan mengingat sesuatu.
Ibu hamil menjadi salah satu kelompok yang rentan kekurangan yodium. Apabila kebutuhan yodium tidak tercukupi, fungsi hormon tiroid pun dapat terganggu.
Ibu hamil yang kekurangan yodium akan mengalami gejala seperti leher yang membengkak, rasa lemah, lelah, dan kedinginan.
Sementara itu, sang bayi yang kekurangan mineral mikro ini akan mengalami gangguan pada perkembangan otak dan pertumbuhan fisik.
Seperti kebanyakan gejala di atas, masalah pada menstruasi pun berkaitan dengan fungsi hormon tiroid. Sebab, rendahnya kadar hormon tiroid dapat mengganggu penyampaian sinyal dari hormon-hormon yang berkaitan dengan siklus mentruasi.
Sebagai akibatnya, wanita yang kekurangan yodium berisiko untuk mengalami menstruasi tidak teratur dengan perdarahan yang berat.
Baca Juga
Cara terbaik mendapatkan yodium adalah menambahkan sedikit garam yang mengandung yodium ke makanan dan sajian Anda. Sekitar setengah sendok teh garam beryodium cukup untuk mencegah defisiensi.
Selain garam beryodium, beberapa makanan ini juga menjadi sumber yodium yang sehat:
Yodium adalah mineral yang penting untuk tubuh. Rutin mengonsumsi makanan sehat di atas dapat membantu mencegah defisiensi.
Apabila Anda merasa membutuhkan suplemen, Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Sebab, kelebihan yodium pun dapat menjadi kondisi yang berbahaya.
Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter seputar manfaat yodium untuk fungsi kelenjar tiroid, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Kelenjar tiroid berfungsi memproduksi hormon yang membuat tubuh Anda tetap bekerja secara normal. Ketika kelenjar terlalu aktif, maka dapat memicu tirotoksikosis pada wanita.
Fungsi mineral amatlah beragam tergantung jenisnya, apakah mineral makro atau mineral mikro. Fungsi mineral bagi tubuh adalah untuk menjaga kesehatan imun, sistem darah, kesehatan tulang dan gigi, bahkan perlindungan sel-sel di dalam tubuh. Ini sumber makanan yang mengandung mineral terbaik.
Bahaya kelenjar tiroid harus diwaspadai, terutama pada wanita. Ketika kelenjar tiroid bekerja terlalu cepat atau lambat bisa berakibat hipertiroidisme atau hipotiroidisme.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved