Manfaat Yodium dan Bahayanya Jika Tubuh Kekurangan Mineral Ini

Slogan “Jangan lupa konsumsi garam beryodium” mungkin sering Anda dengar. Pasalnya, jenis mineral yang satu ini penting untuk tubuh dan manfaat yodium bagi kesehatan sangat tinggi. Kekurangan yodium dikaitkan dengan penyakit, seperti penyakit gondok. Sebenarnya, apa itu yodium? Bagaimana tanda tubuh kekurangan zat gizi ini?

Apa itu yodium?

Yodium adalah mineral mikro (trace mineral) yang amat penting untuk kinerja tubuh. Sebagai jenis mineral mikro, yodium memang dibutuhkan dalam jumlah yang kecil. Hanya saja, diperkirakan 2 miliar masyarakat dunia menderita kekurangan yodium.

Yodium sering disebut juga dengan iodin, iodine, atau iodium.Yodium berfungsi untuk membantu tubuh bekerja secara normal, dengan mengatur hormon tiroid.

Asupan yodium harian yang direkomendasikan adalah:

• Bayi usia kurang dari 1 tahun: 90-120 mikrogram/hari
• Anak-anak usia 1-11 tahun: 120 mikrogram/hari
• Orang dewasa dan remaja: 150 mikrogram/hari
• Ibu hamil: 220 mikrogram/hari
• Ibu menyusui: 250 mikrogram/hari

Baca juga: Ragam Makanan yang Mengandung Yodium, Mineral Penting untuk Tiroid

Apa manfaat yodium untuk kesehatan tubuh?

Fungsi yodium bagi tubuh adalah membantu mengubah hormon stimulasi tiroid menjadi triiodotironin (T3) dan tiroksin (T4). Pengubahan hormon tersebut penting bagi hormon tiroid agar dapat berfungsi dengan normal.

Beberapa manfaat yodium untuk kesehatan tubuh adalah:

• Menjaga metabolisme tubuh.
• Memelihara kesehatan tulang.
• Berperan dalam respons imun.
• Membantu perkembangan sistem saraf pusat.
• Mencegah gondok atau pembengkakan di leher.
• Mencegah gangguan kehamilan
• Mencegah kenaikan berat badan berlebih karena bisa mengubah makanan menjadi energi dan panas tubuh
• Mencegah tubuh mudah lelah dan lemah
• Mencegah rambut rontok karena bisa mengendalikan pertumbuhan folikel rambut
• Melembapkan kulit 
• mencegah kelainan detak jantung
• Menjaga siklus menstruasi karena seimbangnya kadar hormon tiroid

Yodium bukan hanya berfungsi untuk menjaga kesehatan hormon tiroid.Menurut World Health Organization (WHO), manfaat yodium yang terkandung dalam garam berfungsi untuk mengatur perkembangan otak janin, termasuk sistem sarafnya.Mineral ini juga berperan dalam 

Gejala tubuh kekurangan yodium

Kekurangan yodium dapat menimbulkan gejala yang tidak mengganggu. Karena yodium memengaruhi hormon-hormon kesehatan tiroid, sebagian besar gejala defisiensi yodium berkaitan dengan fungsi hormon tiroid.

Berikut ini gejala jika tubuh kekurangan yodium:

1. Pembengkakan di leher (gondok)

Kekurangan yodium dapat menyebabkan penyakit pembengkakan di leher, atau goiter. Kondisi ini terjadi ketika kelenjar tiroid terlalu bekerja keras karena kurangnya yodium di tubuh. Karena bekerja melebihi batas wajar, ukuran kelenjar tiroid pun membengkak.

Apabila ditangani dengan cepat, goiter dapat mengecil dengan asupan yodium yang cukup. Jika tidak segera ditangani, risiko pembengkakan secara permanen dapat terjadi.

Baca juga: Mudah dan Murah, Ini Cara Mengobati Gondok dengan Garam Beryodium

2. Kenaikan berat badan yang tak disangka

Hormon tiroid berfungsi dalam proses metabolisme, yaitu proses pengubahan makanan menjadi energi. Kadar hormon tiroid yang rendah menyebabkan hanya sedikit energi yang dibakar. Sebagai akibatnya, kalori dari makanan akan disimpan sebagai lemak.

3. Rasa lelah dan lemah

Karena hormon tiroid berperan dalam metabolisme energi, kekurangan yodium akan mengganggu proses tersebut. Produksi energi yang menurun, tak diayal lagi, menyebabkan rasa lelah dan lemah pada penderitanya.

4. Rambut rontok

Hormon tiroid juga berfungsi dalam pengendalian pertumbuhan folikel rambut. Jika kadar hormon ini rendah, termasuk tubuh kekurangan yodium, folikel rambut akan berhenti beregenerasi. Akibatnya, rambut akan menjadi mudah rontok.

5. Kulit kering dan mengelupas

Regenerasi kulit dapat terganggu jika tubuh kekurangan yodium dan hormon tiroid. Sebab, manfaat yodium untuk hormon ini pun juga memelihara kesehatan kulit.

Orang yang tubuhnya kekurangan hormon tiroid pun cenderung lebih sulit berkeringat. Padahal, keringat penting agar kulit senantiasa terjaga kelembapannya.

Regenerasi kulit yang terganggu dan rendahnya produksi keringat, sama-sama menimbulkan kulit kering dan mengelupas.

6. Merasa kedinginan yang tak biasanya

Gejala kedinginan masih berkaitan dengan fungsi hormon tiroid untuk metabolisme tubuh. Kadar hormon tiroid yang rendah, termasuk karena kekurangan yodium, dapat melambatkan proses metabolisme. Metabolisme yang lambat membuat produksi rasa panas menjadi turun, sehingga penderitanya akan merasa kedinginan.

7. Perubahan detak jantung

Terlalu sedikit yodium atau iodin dapat menimbulkan detak jantung menjadi lambat. Pada kasus kekurangan yodium yang parah, detak jantung yang melambat tersebut dapat menimbulkan rasa lelah, lemah, pusing, dan pingsan.

8. Sulit memahami dan mengingat

Kadar hormon tiroid yang rendah, termasuk karena kekurangan yodium, juga memengaruhi perkembangan otak. Gangguan kekurangan yodium ini termasuk dalam memahami dan mengingat sesuatu.

9. Gangguan kehamilan

Ibu hamil menjadi salah satu kelompok yang rentan kekurangan yodium. Apabila kebutuhan yodium tidak tercukupi, fungsi hormon tiroid pun dapat terganggu.

Ibu hamil yang kekurangan yodium akan mengalami gejala seperti leher yang membengkak, rasa lemah, lelah, dan kedinginan.

Sementara itu, sang bayi yang kekurangan mineral mikro ini akan mengalami gangguan pada perkembangan otak dan pertumbuhan fisik.

10. Mentruasi yang berat dan tidak teratur

Seperti kebanyakan gejala di atas, masalah pada menstruasi pun berkaitan dengan fungsi hormon tiroid. Sebab, rendahnya kadar hormon tiroid dapat mengganggu penyampaian sinyal dari hormon-hormon yang berkaitan dengan siklus mentruasi.

Sebagai akibatnya, wanita yang kekurangan yodium berisiko untuk mengalami menstruasi tidak teratur dengan perdarahan yang berat.

Sumber yodium yang tak sulit dicari

Cara terbaik mendapatkan yodium adalah menambahkan sedikit garam yang mengandung yodium ke makanan dan sajian Anda. Sekitar setengah sendok teh garam beryodium cukup untuk mencegah defisiensi.

Selain garam beryodium, beberapa makanan ini juga menjadi sumber yodium yang sehat:

• Rumput laut
• Yogurt
• Udang
• Telur
• Tuna, kalengan
• Plum kering

Catatan dari SehatQ

Yodium adalah mineral yang penting untuk tubuh. Rutin mengonsumsi makanan sehat di atas dapat membantu mencegah defisiensi.

Apabila Anda merasa membutuhkan suplemen, Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Sebab, kelebihan yodium pun dapat menjadi kondisi yang berbahaya.

Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter seputar manfaat yodium untuk fungsi kelenjar tiroid, Anda bisa  chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.