6 Jenis Makanan Untuk Penderita Darah Rendah yang Dianjurkan

ikan sehat untuk dikonsumsi oleh penderita darah rendah
ikan termasuk makanan yang dianjurkan untuk penderita darah rendah

Tekanan darah rendah atau dikenal pula dengan istilah hipotensi adalah kondisi di mana seseorang memiliki tekanan darah sebesar 90/60 mmHg atau bahkan lebih rendah dari jumlah tersebut.

Beberapa tanda atau gejala yang dialami oleh penderita darah rendah, meliputi pusing, tidak seimbang ketika berdiri, pandangan kabur, sulit berkonsentrasi, lemas, hingga mual dan muntah.

Pada orang sehat, tekanan darah rendah yang tidak menimbulkan gejala biasanya tidak berbahaya dan tidak perlu diobati.

Akan tetapi, pada beberapa orang lainnya, tekanan darah rendah dapat menyebabkan pingsan. Bahkan dalam kasus yang parah, dapat mengancam nyawa.

Maka dari itu, makan makanan untuk penderita darah rendah dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga tekanan darah dalam kondisi stabil.

Jenis-jenis makanan untuk penderita darah rendah

Makan makanan jenis tertentu dapat membantu meningkatkan tekanan darah Anda. Berikut adalah berbagai macam makanan untuk penderita darah rendah yang dapat dikonsumsi:

1. Makanan kaya akan vitamin B12

Kekurangan asupan vitamin B12 dalam tubuh dapat menyebabkan anemia. Hal ini yang mengakibatkan tekanan darah Anda menjadi rendah.

Jenis makanan untuk penderita darah rendah yang mengandung banyak vitamin B12, termasuk telur, sereal, produk yang terbuat dari susu, dan daging merah.

2. Makanan tinggi folat

Jenis makanan untuk penderita darah rendah yang dapat dimakan adalah sayuran berwarna hijau (sawi, brokoli, bayam), buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging merah, ayam, makanan laut (seafood), telur, dan susu.  

3. Makanan yang asin

Para ahli medis menganjurkan untuk membatasi asupan garam dalam makanan Anda. Akan tetapi, bagi penderita tekanan darah rendah, makanan yang asin dapat membantu meningkatkan tekanan darah.

Beberapa contoh makanan yang asin, seperti makanan kalengan, ikan asin, dan makanan lain yang ditambahkan garam.

Namun, pada orang dewasa tua, terlalu banyak mengonsumsi garam dapat menyebabkan gangguan jantung dan ginjal. Karena itu, penting untuk memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu sebelum menambahkan garam ke dalam makanan Anda.

4. Makanan rendah karbohidrat

Bagi Anda penderita tekanan darah rendah, sebaiknya batasi asupan karbohidrat, seperti, nasi, kentang, dan roti. Makanan tinggi karbohidrat, terutama karbohidrat olahan, lebih cepat dicerna oleh tubuh sehingga menyebabkan tekanan darah Anda semakin rendah.

Sebagai solusinya, Anda dapat mengonsumsi sayur-sayuran hijau, buah-buahan, daging merah, ikan, dan ayam.

5. Makanan dan minuman yang mengandung kafein

Kandungan kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung untuk sementara waktu. Anda dapat menemukannya pada cokelat, teh, dan kopi.

6. Makanan yang mengandung banyak air

Makanan untuk penderita darah rendah yang sebaiknya dikonsumsi adalah mengandung banyak air.

Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak air, di antaranya buah-buahan (semangka, stroberi, jeruk, tomat, paprika, mentimun, anggur), selada, seledri, dan yogurt tanpa rasa.

Selain itu, penderita darah rendah juga disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup.

Berbagai makanan untuk penderita darah rendah di atas dapat Anda makan. Namun, ingat, Anda tetap disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Selain itu, makanlah makanan-makanan tersebut dalam porsi kecil, tetapi dengan frekuensi yang lebih sering. Makan dalam porsi yang besar dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara drastis karena tubuh Anda bekerja lebih keras untuk mencerna makanan. 

Walaupun demikian, jika keadaan ini mulai mengganggu kegiatan Anda, perlu dicari penyebab utamanya.

Catatan dari SehatQ

Makan makanan untuk meningkatkan tekanan darah adalah salah satu kunci untuk menjaga tekanan darah Anda menjadi stabil. Kendati demikian, langkah ini bukan satu-satunya cara untuk meningkatkan tekanan darah

Beberapa cara untuk meningkatkan tekanan darah Anda lainnya, yaitu:

  • Jangan tidur berkepanjangan.
  • Ubah posisi tubuh dari berbaring atau duduk, kemudian berdiri, secara perlahan.
  • Hindari melakukan aktivitas fisik di luar rumah terlalu lama saat panas sedang terik-teriknya.
  • Menggunakan stocking kompresi, yang bertujuan membantu darah mengalir ke seluruh tubuh.

Jika makan makanan untuk penderita darah rendah masih membuat Anda kesulitan untuk meningkatkan tekanan darah, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter. Dengan begitu, dokter akan memberikan rekomendasi lain untuk meningkatkan tekanan darah Anda.

Healthline. https://www.healthline.com/health/low-blood-pressure-diet
Diakses pada 21 November 2019

Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/19-hydrating-foods
Diakses pada 21 November 2019

Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/diagnosis-treatment/drc-20355470
Diakses pada 21 November 2019

Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20355465
Diakses pada 21 November 2019

E Medicine Health. https://www.emedicinehealth.com/ask_what_foods_are_good_for_low_blood_pressure/article_em.htm
Diakses pada 21 November 2019

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Banner Telemed