8 Efek Samping Cuka Apel untuk Kesehatan dan Kecantikan

Cuka apel adalah cairan yang terbuat dari campuran apel dan ragi. Ada banyak manfaat cuka apel yang terkenal baik untuk kesehatan tubuh ataupun kecantikan. Akan tetapi, cara konsumsi cuka apel yang salah juga mungkin menyebabkan efek samping.

Efek samping cuka apel yang perlu diwaspadai 

Di balik manfaat sehatnya, efek samping cuka apel juga sebaiknya diperhatikan. Jangan sampai kamu terbuai dengan khasiatnya hingga menggunakan produk ini secara berlebihan. 

Berikut adalah efek samping cuka apel jika dikonsumsi berlebihan: 

1. Risiko hipoglikemia (kadar gula darah terlalu rendah)

Salah satu manfaat cuka apel yang sudah dikenal luas adalah membantu menurunkan kadar gula darah. Namun, untuk orang dengan diabetes tipe 1 dan tipe 2 yang memakai insulin, perlu lebih berhati-hati saat mengonsumsi minuman ini.

Sebuah studi menemukan bahwa minum cuka apel setiap hari dapat menurunkan tingkat pengosongan lambung pada pasien diabetes yang menggunakan insulin. Hal ini malah dapat memicu efek samping cuka apel berupa kadar gula darah yang turun terlampau banyak atau disebut dengan hipoglikemia.

2. Menyebabkan gangguan pencernaan 

Walaupun baik untuk menurunkan berat badan, cuka apel juga bisa menyebabkan masalah pencernaan. Ini karena sifat suka apel yang asam dapat memperburuk gejala gangguan pencernaan. Jika dikonsumsi berlebihan, kamu mungkin akan merasakan mual atau sakit perut. 

Menurut penelitian lainnya, dalam beberapa kasus, minum cuka apel 25 gram dapat menurunkan nafsu makan dan memicu perasaan mual yang jauh lebih parah. 

3. Memperburuk gejala penyakit gastroparesis

Untuk orang yang punya gastroparesis, mungkin perlu berhati-hati saat mengonsumsi cuka apel. Gastroparesis sendiri adalah kondisi melambatnya pengosongan makanan dari lambung ke usus halus.

Sebuah penelitian terbatas yang dimuat dalam BMC Gastroenterology menyebutkan cuka apel bisa membuat lambung semakin lambat dalam memindahkan makanan menuju ke usus. Akibatnya, penyerapan nutrisi makanan pada usus jadi terhambat. Hal ini dapat menyebabkan gastroparesis memburuk dan mengganggu metabolisme.

Gastroparesis adalah salah satu kondisi yang rentan menyerang orang diabetes. Itu sebabnya, orang diabetes yang mau minum cuka apel perlu ekstra hati-hati. Akan lebih baik, jika kamu berkonsultasi dulu dengan dokter. 

4. Merusak gigi 

Efek samping cuka apel lainnya adalah dapat mengganggu kesehatan gigi, karena kandungan asam yang tinggi. Setiap asupan yang bersifat asam telah lama diteliti dapat merusak lapisan enamel atau email gigi. Jika enamel gigi rusak, gigi akan cepat berlubang dan mengalami masalah kesehatan lainnya. 

Disebutkan dalam sebuah studi kasus bahwa seorang gadis remaja mengalami kerusakan gigi parah karena sering mengonsumsi cuka apel sebanyak 237 ml dengan tujuan menurunkan berat badan.

5. Mengiritasi  tenggorokan

Asam asetat dari cuka apel adalah asam yang paling sering menyebabkan tenggorokan mengalami iritasi dan menyebabkan sensasi panas seperti terbakar. 

Ini karena sifat asam pada cuka apel jika diminum berlebihan dapat sebabkan efek samping mengikis jaringan kerongkongan yang tipis hingga mengalami luka atau peradangan. 

Meski belum ada kasus tenggorokan terasa terbakar yang dipublikasikan, ada satu studi yang menemukan bahwa konsumsi cuka apel berbentuk tablet menyebabkan tenggorokan panas pada seorang wanita dan menyebabkan sulit menelan selama enam jam. \

Namun, karena penelitiannya masih terbatas, tentu dibutuhkan studi lanjutan yang lebih besar.

6. Menurunkan kadar kalium

Efek samping minum cuka apel berlebihan dalam waktu yang lama juga dapat menyebabkan kadar kalium dalam tubuh menurun.  Jika tubuh kekurangan kalium, kamu bisa lebih mengalami sembelit, mudah lelah, dan kram otot, hingga dalam jangka panjang dapat sebabkan osteoporosis.

Dalam suatu laporan kasus ditemukan bahwa seorang perempuan dilarikan ke rumah sakit karena kadar kalium di tubuhnya yang terlalu rendah. Konsumsi cuka apel setiap hari selama enam tahun diperkirakan sebagai penyebabnya.

7. Membuat kulit terbakar

Banyak orang mengakui manfaat cuka apel untuk kecantikan. Biasanya, cuka apel untuk wajah digunakan sebagai toner.

Akan tetapi, cuka apel untuk wajah juga bisa menyebabkan efek samping berupa luka bakar dan iritasi apabila dioleskan secara langsung pada kulit tanpa diencerkan dengan air terlebih dahulu. Ini karena kandungan asam yang tinggi, yang membuat kulit iritasi, kemerahan, hingga mengalami luka. 

Dikutip dari laporan dalam The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, seorang remaja dilaporkan mengalami luka bakar pada kulit wajahnya setelah mengoleskan cuka sari apel untuk menghilangkan tahi lalat. 

Mengingat adanya efek samping ini, tentu kamu harus lebih berhati-hati menggunakan sari cuka apel pada wajah. Jika ingin mendapatkan manfaatnya untuk kulit, pastikan kamu mengikuti cara pakai yang benar atau mencampurkannya terlebih dahulu dengan air sebelum menggunakannya.

8. Interaksi obat

Interaksi obat adalah munculnya reaksi tertentu dari obat dengan zat lain yang dikonsumsi bersamaan. Interaksi ini dapat membuat kerja obat jadi kurang efektif ataupun meningkatkan risiko efek samping.

Cuka apel diketahui dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat sehingga meningkatkan risiko efek samping, seperti

• Obat diabetes, dapat menyebabkan kadar gula darah atau kalium menurun sangat rendah
• Digoksin (lanoxin). Dapat menurunkan kadar potasium secara drastis
• Obat diuretik tertentu, menyebabkan penurunan kadar kalium

Baca juga: Obat Panas Dalam Alami, Dari Cuka Apel hingga Cincau

Cara mengonsumsi cuka apel yang aman

Apabila tetap ingin mengonsumsi cuka apel, perhatikan tips berikut agar efek sampingnya bisa dihindari:

• Batasi konsumsi cuka apel maksimal dua sendok makan atau 30 ml per hari. Takaran ini juga dapat disesuaikan dengan kadar toleransi masing-masing orang.
• Agar tidak terlalu merusak gigi, tambahkan air dalam cuka apel. Kamu juga bisa meminumnya dengan sedotan agar langsung masuk ke tenggorokan.
• Berkumurlah dengan air sehabis mengonsumsi cuka apel.
• Bila ingin menggosok gigi, tunggu setidaknya 30 menit setelah meminum cuka ini.
• Jika meminum obat tertentu, seperti obat diabetes atau obat darah tinggi, berikan jeda. Lebih baik, konsultasi dulu dengan dokter terkait cara tepat mengonsumsinya.

Cuka apel bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan hingga mengelola kadar gula darah. Namun efek samping cuka apel tak boleh dianggap remeh.

Konsumsi cuka apel bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Mulai dari sensasi terbakar di tenggorokan, hipoglikemia, hingga kerusakan gigi.

Anda juga sebaiknya berkonsultasi ke dokter jika Anda ingin mengonsumsinya, terutama bagi Anda yang memiliki penyakit tertentu. Contohnya, diabetes dan gangguan pencernaan.

Anda bisa mencoba berkonsultasi online dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ atau download aplikasinya sekarang di App Store dan Google Play.