Bahaya minuman bersoda bagi kesehatan sangat banyak, bukan hanya tidak baik untuk kesehatan jantung, minuman soda juga dapat menurunkan kinerja otak. Namun, ada juga manfaat minuman bersoda yang baik bagi kesehatan, salah satunya dapat mengurangi sembelit.
4 Agt 2020
Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri
Manfaat minuman bersoda dapat melepas dahaga, terlebih jika diminum saat cuaca panas
Table of Content
Minuman bersoda memang seringkali dianggap sebagai salah satu jenis minuman yang dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Bahaya minuman bersoda ini karena kandungannya yang rendah akan gizi. Namun di balik bahayanya yang mengintai, ada juga manfaat minuman bersoda yang jarang orang ketahui.
Advertisement
Baca Juga
Meski ada berbagai manfaat minuman bersoda bagi kesehatan, perlu digaris bawahi bahwa minuman bersoda biasanya sudah ditambahkan dengan berbagai macam rasa dan gula dalam jumlah tinggi. Hal tersebut yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan hingga masalah kesehatan lainnya.
Minuman bersoda adalah air berkarbonasi atau termasuk jenis minuman yang mengandung karbon dioksida. Hal ini yang membuat munculnya gelembung-gelembung dalam air yang menempel di dinding wadahnya.
Dengan adanya gelembung dalam minuman bersoda, tak ayal orang yang meminumnya akan merasakan sensasi tersendiri saat menenggaknya.
Selain karbon dioksida, minuman bersoda juga mengandung gula, asam sitrat, kafein, pemanis buatan seperti sirup jagung fruktosa, dan kandungan lainnya.
Berikut sejumlah bahaya konsumsi minuman bersoda yang perlu diwaspadai:
Kandungan asam dan gula yang terkandung pada minuman bersoda ternyata memainkan peran penting pada kerusakan gigi.
Beberapa hasil penelitian menyebutkan bahwa kombinasi kandungan keduanya dapat menyebabkan lapisan email gigi menjadi terkikis. Inilah yang menjadi salah satu bahaya minuman bersoda yang dapat mengancam kesehatan gigi.
Bahaya minuman bersoda juga dapat memengaruhi kesehatan tulang.
Minuman bersoda mengandung kadar fosfor yang tinggi, serta tidak memiliki kalsium dan nutrisi sehat lainnya. Padahal, manfaat kalsium sangat penting selama pertumbuhan masa kanak-kanak dan remaja.
Jika anak-anak mengonsumsi lebih banyak minuman bersoda dibandingkan kalsium, maka dapat merusak kesehatan tulang sehingga membuatnya cepat keropos.
Bahaya minuman soda berikutnya adalah meningkatkan risiko obesitas. Hal ini disebabkan oleh kandungan minuman bersoda yang kaya akan kalori.
Ketika kalori berlebihan masuk ke dalam tubuh maka dapat meningkatkan risiko obesitas. Tidak hanya bagi orang yang sudah dewasa, anak-anak juga dapat berisiko menderita obesitas.
Efek minum soda juga bisa meningkatkan risiko diabetes. Hal ini karena kandungan gula yang sangat tinggi pada minuman soda dapat berpotensi tinggi memicu hati gagal dalam memproduksi hormon insulin yang berguna untuk mengolah glukosa.
Akibatnya, kadar gula darah Anda dapat meningkat sehingga menyebabkan kondisi resisten insulin. Resistensi insulin bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes tipe 2 hingga penyakit jantung.
Konsumsi gula yang berasal dari minuman soda terus menerus nyatanya dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi hingga peningkatan kolesterol.
Bahaya minuman bersoda yang tak kalah penting adalah dapat mengganggu kinerja otak lantaran kandungan pemanis buatan di dalamnya.
Pemanis buatan, seperti aspartam, yang biasanya mengandung fenilalanin dapat menimbulkan sakit kepala, gejala kejang pada individu yang rentan, insomnia, fungsi otak terganggu, demensia, hingga penyakit stroke.
Baca juga: Daftar Makanan dan Minuman Tidak Sehat Ini Perlu Dihindari
Akibat berbagai kandungan minuman bersoda yang tinggi gula dan kafein, para pelaku diet dan ahli kesehatan mengingatkan bahaya minuman soda. Akan tetapi, di balik bahaya minuman bersoda yang mengintai, nyatanya terselip manfaat minuman bersoda bagi kesehatan.
Berikut adalah manfaat minum soda selengkapnya:
Salah satu manfaat minuman bersoda adalah dapat membantu menghilangkan rasa dahaga yang dirasakan. Terlebih saat cuaca sedang panas-panasnya dan Anda membutuhkan asupan cairan untuk membuat Anda merasa segar kembali.
Akan tetapi, jenis minuman paling baik untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang tetaplah air putih.
Sebab, minuman bersoda mengandung kafein yang bersifat diuretik sehingga berisiko membuat Anda mengalami dehidrasi karena sering buang air kecil.
Manfaat minuman bersoda berikutnya adalah mengatasi gangguan pencernaan, seperti sakit perut dan mengurangi sembelit.
Sebuah hasil penelitian dilakukan pada 40 orang dewasa tua yang pernah mengalami stroke, rata-rata mengalami frekuensi buang air besar dua kali lipat ketika minum minuman bersoda. Terlebih, para peserta penelitian melaporkan adanya penurunan gejala sembelit sebesar 58%.
Kemudian, sebuah hasil studi terkontrol melibatkan 21 orang partisipan dengan gangguan pencernaan kronis yang mengonsumsi minuman bersoda selama 15 hari berturut-turut.
Hasil penelitian tersebut menunjukkan adanya pengurangan gejala gangguan pencernaan yang signifikan, termasuk sembelit dan pengosongan kantong empedu.
Meski demikian, perlu diingat bahwa manfaat minuman bersoda ini bukanlah cara yang sehat untuk melancarkan pencernaan.
Minuman bersoda bisa meningkatkan rasa kenyang dibandingkan dengan minum air putih.
Ya, minuman bersoda dapat membantu makanan tetap berada di dalam perut lebih lama sehingga meningkatkan rasa kenyang. Hal ini tak terlepas dari kandungan gula dan gas yang tinggi di dalam minuman soda.
Kendati demikian, manfaat minuman bersoda satu ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut guna membuktikan keefektifannya.
Sebuah hasil studi menunjukkan bahwa manfaat minuman bersoda dapat meningkatkan kemampuan menelan pada orang dewasa muda dan tua.
Sebuah penelitian melibatkan 16 orang partisipan dalam kondisi sehat yang diminta berulang kali menelan berbagai jenis cairan. Hasilnya, minuman bersoda ternyata dapat merangsang saraf yang bertanggung jawab untuk menelan.
Lebih lanjut, hasil studi lain menunjukkan bahwa konsumsi minuman bersoda yang dingin dapat memaksimalkan manfaat minuman bersoda ini.
Baca juga: Minum Minuman Soda Sebagai Pelancar Haid, Benarkah?
Jika Anda ingin sesekali minum minuman bersoda, sebaiknya konsumsi jenis minuman soda diet. Umumnya soda diet relatif aman karena kadar pemanis buatannya dianggap tidak membahayakan kesehatan.
Meski ada berbagai manfaat minuman bersoda yang diyakini baik untuk kesehatan, nyatanya manfaat tersebut tidak sebanding dengan bahaya minuman bersoda yang mengintai, sehingga minuman soda tidak boleh dikonsumsi setiap hari.
Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Makanan tidak sehat memiliki pengaruh bagi kesehatan. Beberapa makanan pantangan diet sehat seperti pizza sebaiknya dihindari karena tinggi akan kandungan kalori.
Jenis minuman yang bikin gemuk bukan hanya minuman manis, tapi ada juga air soda hingga alkohol yang perlu dihindari karena berbahaya untuk kesehatan.
Bahaya minum air es seringkali terlupakan. Padahal, air dingin yang menyegarkan ini bisa memperparah migrain.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved