Turun hingga 60 Kg, Ini Rahasia Diet Ricky Cuaca

Masih ingat dengan Ricky Cuaca? Pesinetron yang kerap tampil dengan tubuh tambun di sinetron “Ganteng-Ganteng Serigala” ini berhasil menurunkan berat badan hingga 60 kg tanpa metode diet khusus. Penasaran dengan diet Ricky Cuaca? Simak ulasannya di sini!

Apa rahasia diet Ricky Cuaca?

Lama tak terlihat di layar kaca, Ricky Cuaca tampil berbeda dengan tubuh yang ramping dan sehat. Pemain sinetron berusia 33 tahun ini diketahui menjalankan diet selama dua tahun hingga berhasil menurunkan berat badan mencapai 60 kg. 

Meski banyak rumor yang menyebutkan bahwa ia melakukan operasi sedot lemak, pria yang akrab disapa Ricu ini menegaskan bahwa hal tersebut tidak benar. 

Ricky Cuaca berhasil menurunkan berat badan dengan menerapkan diet sehat sambil berkonsultasi dengan ahli gizi. Tak hanya itu, ia juga kerap membaca referensi tentang menurunkan berat badan yang sehat dan aman. 

Tips diet sehat dan aman ala Ricky Cuaca

Melalui wawancara dengan media, Ricky Cuaca membagikan beberapa tips diet sehat dan aman yang ia jalani berikut ini:

1. Rutin berolahraga

Dalam diet sehat yang dilakukan Ricky Cuaca, ia juga menyebutkan bahwa rutin melakukan olahraga. 

Para ahli sepakat bahwa olahraga dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Selain itu, rutin berolahraga juga bisa menunjang kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda dianjurkan berolahraga setidaknya 3-4 kali dalam seminggu selama minimal 30 menit. 

Jenis olahraga yang dianjurkan untuk membakar lebih banyak kalori adalah angkat beban, strength training, dan latihan kardio, seperti berjalan, jogging, berlari, bersepeda, dan berenang. 

2. Menjauhi makanan manis 

Demi mencapai berat badan ideal, Ricu rela menjauhi makanan manis kesukaannya. Padahal dulu, hampir setiap hari ia mengonsumsi makanan manis. 

Makanan atau minuman manis biasanya memiliki tambahan gula di dalamnya. Selain tinggi kalori, makanan manis juga rendah nutrisi sehingga tidak cocok dikonsumsi selama diet. 

Sebuah studi menyatakan bahwa kebiasaan makan makanan manis juga bisa menimbulkan sugar addiction alias ngidam makanan manis atau keinginan untuk terus makan makanan tersebut. 

3. Menghindari makanan tinggi kalori 

Satu lagi jenis makanan yang dihindarinya selama diet adalah makanan tinggi kalori. Ia mengaku menyingkirkan makanan seperti ketoprak, lontong sayur, dan makanan tinggi kalori lainnya.

Salah satu cara menurunkan berat badan adalah mengurangi konsumsi gula, pati, atau karbohidrat sederhana yang memiliki kalori tinggi. Makanan tinggi kalori berkontribusi pada penambahan berat badan. 

Meski begitu, Anda masih bisa makan makanan jenis ini dalam jumlah atau porsi kecil atau sedang meski  sedang menjalani diet rendah kalori.

4. Menghindari gorengan 

Ricu menyarankan untuk menghindari makanan yang digoreng atau gorengan selama menjalankan diet, terutama di sore dan malam hari. 

Masih berkaitan dengan poin sebelumnya, gorengan atau makanan yang digoreng termasuk makanan tinggi kalori. Proses penggorengan, terutama deep frying, bisa meningkatkan jumlah kalori dan lemak dalam makanan. 

Untuk itu, jika Anda sedang melakukan defisit kalori, menghindari gorengan adalah salah satu langkah wajib. Lagipula, selain tinggi kalori, gorengan juga tinggi lemak trans yang berbahaya untuk jantung dalam jangka panjang.

5. Lebih banyak waktu makan dengan porsi cukup dan jenis makanan sehat  

Ricu mengaku bahwa selama menjalani diet ia tidak merasa menderita lantaran memiliki lebih banyak waktu makan. Ia mengaku bisa makan hingga lima kali dalam sehari, tentunya dengan porsi makan untuk diet yang telah diperhitungkan dan jenis makanan sehat. 

Berikut pola makan dalam diet Ricky Cuaca dalam sehari:

• Sarapan : menghindari makanan berat dan lebih memilih mengonsumsi roti, susu, atau sereal
• Camilan : sebelum makan siang, ia biasanya mengonsumsi buah pisang atau apel secukupnya
• Makan siang : boleh memilih menu makan siang apa pun, asalkan tetap mengatur porsi makan dan memilih makanan sehat bernutrisi
• Camilan sore : mengonsumsi sayur, buah, atau gandum untuk menghindari perut kosong 
• Makan malam : mengonsumsi lauk berprotein tinggi seperti dada ayam atau ikan, tanpa karbohidrat

Makan berbagai jenis makanan sehat bisa membantu menjaga kesehatan dan melindungi Anda dari penyakit kronis. Terkait jumlah porsi dan waktu makan untuk diet, mungkin Anda bisa berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter atau ahli gizi, mengingat kebutuhan dan kondisi Anda tentu berbeda dengan Ricky Cuaca. 

Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan ala Bintang Pitc Perfect Rebel Wilson

Catatan dari SehatQ

Meski tak mudah, mengubah gaya hidup dengan menjalani pola hidup sehat merupakan kunci utama diet Ricky Cuaca. Mengatur pola makan, memilih jenis makanan sehat, disertai olahraga rutin sangat penting dalam program penurunan berat badan. 

Mengingat kondisi dan kebutuhan tubuh seseorang berbeda-beda, tak lupa Ricky Cuaca menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Ini bertujuan agar jenis diet yang Anda jalani sesuai dengan kondisi Anda.

Anda juga bisa berkonsultasi tentang tips diet sehat melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!