Tata cara diet golongan darah O adalah mengonsumsi makanan tinggi protein namun rendah karbohidrat. Sementara jenis makanan yang perlu dihindari adalah produk susu dan makanan berbahan dasar gandum yang mengandung tinggi gluten.
Ditinjau secara medis oleh dr. Reni Utari
27 Jul 2023
Sayuran cocok untuk golongan darah O
Table of Content
Diet sesuai dengan golongan darah telah populer sejak lama. Metode ini menjelaskan tentang diet yang spesifik dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan sesuai dengan golongan darah lebih optimal menjaga kesehatan.
Advertisement
Jika kamu memiliki golongan darah O, dalam metode diet ini kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein. Ada juga beberapa pantangan makanan yang perlu dihindari karena bisa memicu gangguan kesehatan.
Melansir Harvard Health Publishing dari Harvard Medical School, makanan yang bagus untuk diet golongan darah O adalah makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat.
Sama halnya diet paleo maupun diet rendah karbohidrat, berikut adalah makanan yang direkomendasikan untuk kamu yang memiliki golongan darah O:
Selain mengonsumsi makanan yang disebutkan, diet golongan darah O juga perlu disertai dengan olahraga seperti aerobik atau kardio. Kamu juga disarankan untuk mengonsumsi vitamin yang dapat menunjang diet ini.
Baca Juga: Cara Diet Golongan Darah AB yang Tepat
Selain makanan yang disarankan untuk dikonsumsi oleh pemilik golongan darah O, ada pula pantangan makanan yang harus dihindari, seperti:
Produk susu yang tidak masuk ke dalam makanan yang direkomendasikan sebaiknya dihindari. Yogurt adalah salah satu produk susu yang perlu dihindari oleh orang dengan golongan darah O.
Selain makanan di atas, orang dengan golongan darah O juga perlu menghindari penyedap yang terbuat dari lada, cuka, pala, vanila, saus tomat, acar, hingga mayones.
Menu makanan yang paling tepat untuk diet golongan darah O juga ditentukan berdasarkan jam makan. Berikut adalah beberapa contoh menu sarapan, makan siang, dan makan malam yang cocok untuk diet golongan darah O.
Menu sarapan pagi yang disarankan bagi pemilik golongan darah O adalah roti panggang dengan mentega, yang dapat dikombinasikan dengan salad atau buah-buahan. Minuman yang pas diseduh saat pagi hari adalah teh hijau atau air minum hangat.
Di siang hari, pelaku diet golongan darah O dapat mengonsumsi semangkuk salad sayur atau buah, seperti selada dan tomat dengan minyak zaitun. Kamu bisa menambahkan daging sebanyak 200 gram yang dipanggang. Mengonsumsi jus buah juga bisa menjadi pilihan untuk menemani santap siang.
Semangkuk salad sayur dengan isi kubis, selada, timun, tauge, dan daging ayam menjadi pilihan sempurna bagi kamu yang melakukan diet golongan darah O.
Baca Juga: Diet Golongan Darah A, dari Saran hingga Pantangan
Diet golongan darah juga memiliki risiko. Peter mengatakan bahwa golongan darah O harus menekankan banyaknya protein hewani. Namun, hal ini sebenarnya dapat menyebabkan masalah kesehatan lain. Oleh karena itu, ada baiknya jika kamu tidak melakukannya secara ekstrem. Lebih baik lagi jika kamu berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba metode diet ini. Pasalnya, kondisi tubuh setiap orang berbeda.
Advertisement
Ditulis oleh Rianti Dea Rizky Pratiwi
Referensi
Artikel Terkait
Anemia pada janin adalah kondisi saat jumlah sel darah merah di bawah angka normal. Penyebab anemia pada bayi adalah ketidakcocokan golongan darah antara ibu dan janin. Cara mengatasinya adalah dengan transfusi darah.
16 Mei 2019
Diet telur meminta Anda lebih banyak makan telur dibanding jenis protein lain. Diet ini juga membatasi jenis sayur, buah, dan minuman yang dapat Anda konsumsi. Kenali lebih jauh seputar diet telur ini!
2 Mei 2023
Diet selalu gagal karena ngidam makanan tidak pernah bisa ditahan. Atasi keinginan mengindam makanan berlebihan dengan mengalihkan perhatian Anda dari keinginan untuk makan.
21 Mei 2019
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Dwiana Ardianti
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved