Cara Diet Golongan Darah O, dari Menu hingga Pantangan

Diet sesuai dengan golongan darah telah populer sejak lama. Metode ini menjelaskan tentang diet yang spesifik dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan sesuai dengan golongan darah lebih optimal menjaga kesehatan.

Jika kamu memiliki golongan darah O, dalam metode diet ini kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein. Ada juga beberapa pantangan makanan yang perlu dihindari karena bisa memicu gangguan kesehatan. 

Rekomendasi makanan untuk diet golongan darah O

Melansir Harvard Health Publishing dari Harvard Medical School, makanan yang bagus untuk diet golongan darah O adalah makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat. 

Sama halnya diet paleo maupun diet rendah karbohidrat, berikut adalah makanan yang direkomendasikan untuk kamu yang memiliki golongan darah O:

1. Protein hewani

• Daging sapi
• Daging kambing
• Ikan kembung

2. Produk susu

• Mentega
• Keju feta, mozzarella, dan keju kambing
• Susu kedelai

3. Kacang-kacangan

• Kenari
• Hazelnut
• Almond
• Kacang pinto
• Kacang polong 

4. Sayuran

• Tomat
• Bawang putih
• Lobak 
• Kubis
• Kale
• Okra
• Peterseli
• Lobak
• Paprika merah
• Ubi jalar
• Labu
• Rumput laut

5. Buah-buahan

• Plum
• Buah ara
• Jeruk bali
• Berry

Selain mengonsumsi makanan yang disebutkan, diet golongan darah O juga perlu disertai dengan olahraga seperti aerobik atau kardio. Kamu juga disarankan untuk mengonsumsi vitamin yang dapat menunjang diet ini.

Baca Juga: Cara Diet Golongan Darah AB yang Tepat

Pantangan makanan golongan darah O

Selain makanan yang disarankan untuk dikonsumsi oleh pemilik golongan darah O, ada pula pantangan makanan yang harus dihindari, seperti:

1. Protein hewani

• Daging babi
• Daging bebek
• Ikan lele
• Salmon 
• Kaviar
• Gurita

2. Produk susu

Produk susu yang tidak masuk ke dalam makanan yang direkomendasikan sebaiknya dihindari. Yogurt adalah salah satu produk susu yang perlu dihindari oleh orang dengan golongan darah O. 

3. Kacang-kacangan

• Kacang brazil
• Kacang mete
• Kacang pistachio
• Kacang merah

4. Biji-bijian

• Biji bunga matahari
• Jagung
• Gandum utuh

5. Sayuran

• Kubis
• Kubis brussel
• Kembang kol
• Sawi 
• Jamur shitake
• Terong
• Kentang 

6. Buah-buahan

• Melon
• Jeruk keprok
• Striberi
• Alpukat
• Kelapa

Selain makanan di atas, orang dengan golongan darah O juga perlu menghindari penyedap yang terbuat dari lada, cuka, pala, vanila, saus tomat, acar, hingga mayones. 

Contoh menu diet untuk golongan darah O dalam sehari

Menu makanan yang paling tepat untuk diet golongan darah O juga ditentukan berdasarkan jam makan. Berikut adalah beberapa contoh menu sarapan, makan siang, dan makan malam yang cocok untuk diet golongan darah O.

Menu sarapan

Menu sarapan pagi yang disarankan bagi pemilik golongan darah O adalah roti panggang dengan mentega, yang dapat dikombinasikan dengan salad atau buah-buahan. Minuman yang pas diseduh saat pagi hari adalah teh hijau atau air minum hangat.

Menu makan siang

Di siang hari, pelaku diet golongan darah O dapat mengonsumsi semangkuk salad sayur atau buah, seperti selada dan tomat dengan minyak zaitun. Kamu  bisa menambahkan daging sebanyak 200 gram yang dipanggang. Mengonsumsi jus buah juga bisa menjadi pilihan untuk menemani santap siang.

Menu makan malam

Semangkuk salad sayur dengan isi kubis, selada, timun, tauge, dan daging ayam menjadi pilihan sempurna bagi kamu  yang melakukan diet golongan darah O.

Baca Juga: Diet Golongan Darah A, dari Saran hingga Pantangan

Diet golongan darah juga memiliki risiko. Peter mengatakan bahwa golongan darah O harus menekankan banyaknya protein hewani.  Namun, hal ini sebenarnya dapat menyebabkan masalah kesehatan lain. Oleh karena itu, ada baiknya jika kamu  tidak melakukannya secara ekstrem. Lebih baik lagi jika kamu berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba metode diet ini. Pasalnya, kondisi tubuh setiap orang berbeda.