Diet Golongan Darah O, Apa Saja Makanan dan Menu yang Direkomendasikan?

Diet sesuai dengan golongan darah telah populer sejak lama. Metode diet ini dipopulerkan oleh dr. Peter D’Adamo yang merupakan seorang dokter neuropati dan penulis buku “Eat Right 4 Your Type”. Dalam bukunya, ia menjelaskan tentang diet yang spesifik dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan sesuai dengan golongan darah. Cara ini dianggapnya lebih optimal untuk menjaga kesehatan, dibandingkan diet lain.
Menurut Peter, golongan darah O merupakan golongan yang paling tua dibandingkan golongan darah lainnya. Pemilik golongan darah ini cenderung kuat, bisa diandalkan, dan produktif. Untuk mengenal lebih lanjut seputar diet golongan darah O, simak penjelasan berikut ini.
Rekomendasi Makanan Diet Golongan Darah O
Dalam menjalani diet ini, para pemilik golongan darah O disarankan mengonsumsi makanan tinggi protein, seperti halnya diet paleo maupun diet rendah karbohidrat. Bahan makanan yang direkomendasikan dalam diet untuk golongan darah O adalah:
- Daging, terutama daging tanpa lemak
- Ikan
- Sayuran, terutama bayam, brokoli, dan rumput laut
- Buah-buahan
- Minyak zaitun
Selain mengonsumsi makanan yang disebutkan, diet golongan darah O juga disertai olahraga seperti aerobik. Anda juga disarankan untuk mengonsumsi vitamin yang dapat menunjang diet ini.
Selain makanan yang disarankan untuk dikonsumsi oleh pemilik golongan darah O, ada pula makanan yang harus dihindari, seperti:
- Gandum
- Jagung
- Kacang-kacangan
- Kacang merah
- Produk susu
- Kopi
- Alkohol
Menu makanan yang paling tepat untuk diet golongan darah O juga ditentukan berdasarkan jam makan. Berikut adalah beberapa contoh menu sarapan, makan siang, dan makan malam untuk diet golongan darah O.
Menu Sarapan
Menu sarapan pagi yang disarankan bagi pemilik golongan darah O adalah roti panggang dengan mentega, yang dapat dikombinasikan dengan salad atau buah-buahan. Minuman yang pas diseduh saat pagi hari adalah teh hijau atau air minum hangat.
Menu Makan Siang
Di siang hari, pelaku diet golongan darah O dapat mengonsumsi semangkuk salad sayur atau buah, seperti selada dan tomat dengan minyak zaitun. Anda bisa menambahkan daging sebanyak 200 gram yang dipanggang. Mengonsumsi jus buah juga bisa menjadi pilihan untuk menemani santap siang Anda.
Menu Makan Malam
Semangkuk salad sayur dengan isi kubis, selada, timun, taoge, dan daging ayam menjadi pilihan sempurna bagi Anda yang melakukan diet golongan darah O.
Diet golongan darah O juga memiliki risiko. Peter mengatakan bahwa golongan darah O harus menekankan banyaknya protein hewani. Namun, hal ini sebenarnya dapat menyebabkan masalah kesehatan lain. Oleh karena itu, ada baiknya jika Anda tidak melakukannya secara ekstrem.
Healthline. https://www.healthline.com/health/O-positive-blood-type-diet
Harvard Health Blog. https://www.health.harvard.edu/blog/diet-not-working-maybe-its-not-your-type-2017051211678
Diakses pada 8 Februari 2019
Artikel Terkait
-
5 Cara Mudah Menerapkan Clean Eating untuk Pola Makan Sehat
Clean eating adalah memiliih makanan yang paling dekat dengan bentuk alami. Cara menerapkan clean eating, antara lain mengonsumsi nasi dari beras merah, memperbanyak sayur dan buah, kurangi gula, dan memperbanyak minum. -
Memahami Fungsi Darah dan Penyakit yang Kerap Menyerang
Tak diragukan lagi, darah menjalankan fungsi yang amat penting untuk keberlangsungan hidup. Fungsi darah tersebut termasuk mengangkut oksigen dan nutrisi ke sel hingga melawan penyakit. -
Menu Diet Sehat dalam Diet Atkins untuk Turunkan Berat Badan
Diet Atkins adalah diet yang boleh mengonsumsi protein dan lemak selama mampu menghindari karbohidrat tinggi. Tanpa menyiksa, diet ini membantu Anda mendapatkan berat tubuh ideal. Anda dapat mengonsumsi daging, ikan, telur dan sayuran.
Diskusi Terkait di Forum
Perut buncit. Bagaimana cara mengecilkannya?
Dijawab oleh Tim Dokter Sehatq
Pola makan sehat sehari-hari
Dijawab oleh dr. Andre Zaini
Apakah Makanan Pedas Berbahaya?
Dijawab oleh dr. Andre Zaini
Newsletter Sign Up
Keep yourself updated with the latest trend in healthy lifestyle. Sign up for free!
