7 Diet Ekstrem Idol Kpop Ini Sebaiknya Jangan Ditiru

Di balik aksi panggung yang memukau, siapa sangka diet ekstrem idol Kpop banyak dilakukan untuk menunjang penampilan. 

Selain untuk meningkatkan performa, tak bisa dipungkiri standar kecantikan yang cukup tinggi bagi para idol membuat mereka rela melakukan diet yang terbilang ekstrem bagi kebanyakan orang.

Lantas, siapa saja idol Kpop yang menjalani diet ekstrem? Simak ulasannya di sini. 

Diet ekstrem idol Kpop 

Berikut ini sederet idol Kpop yang pernah menjalani diet ekstrem demi mencapai berat badan ideal:

1. Suzy

Suzy termasuk artis korea yang menjalani diet ekstrem bagi sebagian orang. Mantan personel Miss A ini cukup mendapat perhatian lantaran penurunan berat badan yang dialaminya. 

Untuk mendapatkan tubuh idealnya saat ini, Suzy diketahui pernah menjalani pola diet berikut ini:

• Satu dada ayam, satu buah pisang, dan segelas susu untuk sarapan
• Nasi merah dan salad sayuran porsi kecil untuk makan siang
• Dua ubi jalar untuk makan sore/malam. 

Diet yang dilakukan Suzy terbilang cukup ekstrem bagi kebanyakan orang karena hanya mengonsumsi 1000 kalori dalam sehari. Sementara kebutuhan kalori per hari untuk orang dewasa sehat setidaknya 2000 kalori menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG). 

2. Momo TWICE

Diet ekstrem idol Kpop juga pernah dijalani Momo TWICE. Sebelum debut, JYP Entertainment, agensi tempatnya bernaung mengharuskan ia untuk menurunkan berat badan hingga sekitar 7 kg dalam seminggu. 

Saat itu, Momo TWICE memutuskan untuk melakukan gym setiap hari dan hanya mengonsumsi es batu dalam seminggu. Alih-alih mendapat berat badan ideal, ia justru mengalami dehidrasi parah, sulit tidur, hingga terlihat sangat pucat. 

Namun, kini Momo TWICE sudah bisa tampil lebih segar dan sehat tentunya dengan menerapkan pola makan yang lebih sehat. 

3. IU

Diet ekstrem juga pernah dijalani oleh penyanyi sekaligus aktris berusia 29 tahun, IU.

Diet IU yang sering disebut sebagai “diet MyProAna” cukup populer dan terbilang ekstrem untuk kebanyakan orang. Selama diet, ia hanya mengonsumsi apel untuk sarapan, 1-2 ubi untuk makan siang, dan protein shake untuk makan malam. 

Selama menjalani diet ekstrem tersebut, IU mengaku mengalami berbagai keluhan kesehatan seperti kelemahan hingga pingsan. 

Semenjak itu, IU berkonsultasi pada profesional untuk membantunya menjaga pola makan lebih sehat. 

Baca juga: Diet ala Kpop Idol Wendy Red Velvet, Apakah Sehat?

4. Jimin BTS

Jimin BTS juga pernah menjalani diet yang cukup ekstrem pada tahun 2018. 

Saat itu, diet Jimin BTS hanya makan satu kali selama 10 hari dan melakukan olahraga secara berlebihan. Pola diet yang salah ini juga turut membuat kondisi kesehatannya memburuk. 

Namun, kini Jimin sudah meninggalkan diet ekstrem tersebut dan beralih ke pola makan dan olahraga yang lebih sehat dan seimbang. 

5. TOP BIGBANG

Sebelum debut, TOP BIGBANG pernah memiliki bobot tubuh yang jauh dari standar idola, bahkan tergolong obesitas. Ini membuatnya harus menjalani diet yang terbilang cukup ekstrem bagi kebanyakan orang. 

Pemilik nama asli Choi Seung Hyun ini diketahui hanya makan jeli tanpa pemanis, air mineral, dan kacang merah sebagai camilan. Tak hanya itu, rapper sekaligus musisi berusia 35 tahun tersebut juga menjalani olahraga secara berlebihan setiap hari. 

Diet ekstrem yang pernah dilakukan TOP BIGBANG tentu bukan cara yang sehat untuk dipertahankan dalam mencapai berat badan ideal. 

Berkonsultasi dengan dokter gizi atau ahli gizi sangat penting sebelum kamu memutuskan untuk menjalani program diet. 

6. Xiumin EXO

Diet ekstrem idol Kpop juga pernah dilakukan oleh Xiumin EXO di masa awal debutnya. Kritik tajam dari publik korea akan berat badannya yang dinilai tidak ideal membuat pria yang kini berusia 32 tahun ini rela menjalani diet kopi. 

Saat itu, Xiumin diketahui hanya makan satu kali dalam sehari dan minum kopi dalam jumlah berlebihan. Tujuannya untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat. 

Diet kopi berhasil menghantarkan Xiumin turun berat badan secara drastis. Namun, ia menyarankan agar tidak melakukan diet tersebut lantaran bisa mengganggu kesehatan.

Saat ini, Xiumin EXO diketahui tengah mempertahankan berat badan idealnya dengan menjaga pola makan yang lebih sehat. 

7. Ailee

Ailee juga pernah mendapat sorotan akan pola diet cukup ekstrem yang pernah ia lakukan. Penyanyi berusia 33 tahun ini pernah menjalani diet yang membuatnya berhasil menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam waktu satu bulan. 

Saat itu, Ailee diketahui hanya mengonsumsi 500 kalori atau kurang dalam sehari. Ia mengonsumsi pisang untuk sarapan, satu dada ayam untuk makan siang, dan salad sayuran porsi kecil untuk makan malam. 

Baca juga: Pilihan Olahraga dan Diet ala Jihyo Twice

Bahaya diet ekstrem idol Kpop

Menurunkan berat badan secara cepat yang biasanya menjadi tujuan utama diet ekstrem idol Kpop, dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan. Turunnya berat badan yang terjadi dari jenis diet ekstrem ini pun tidak diiringi dengan kondisi tubuh yang fit dan bugar. 

Ada banyak risiko bahaya diet ekstrem yang menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat, antara lain:

• Meningkatkan risiko pembentukan batu empedu
• Kehilangan massa tubuh berupa otot dan jaringan tulang, bukan lemak 
• Malnutrisi 
• Merasa sangat lapar sehingga berpotensi makan berlebihan
• Risiko kembali mengalami berat badan berlebih 
• Elektrolit tidak seimbang
• Detak atau irama jantung tidak normal
• Dehidrasi
• Gangguan hormonal dan metabolisme dalam tubuh
• Sembelit
• Gangguan psikologis yang berkaitan dengan citra tubuh, seperti dismorfia tubuh

Catatan dari SehatQ

Meski sebagian besar diet ekstrem yang dijalani idol Kpop berhasil menghantarkan mereka pada tubuh ideal, tapi jenis diet tersebut tergolong tidak sehat dan berisiko menimbulkan gangguan kesehatan. Terlebih, tidak semua orang cocok menjalaninya. 

Untuk itu, jangan coba-coba mengikuti beragam diet yang menawarkan hasil yang instan apalagi yang tergolong ekstrem. Berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi merupakan cara tepat menjalani program diet agar sesuai dengan kondisi kesehatan individu masing-masing. 

Kamu juga bisa berkonsultasi terkait pola makan maupun gaya hidup sehat melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!