Metode Diet BRAT, Apakah Bisa Mengatasi Mual hingga Diare?

Diet BRAT merupakan kepanjangan dari banana (pisang), rice (nasi putih), apple sauce (saus apel), dan toast (roti panggang). Biasanya, pola makan ini bisa diikuti saat kamu mengalami diare, flu perut, dan masalah pencernaan lain.

Namun, kamu perlu mengetahui cara yang tepat agar nutrisi tetap terpenuhi. Bagaimana cara menjalankan diet BRAT? Simak lengkapnya dalam artikel ini.

Apa itu diet BRAT?

Diet BRAT adalah metode diet yang menggunakan makanan hambar, mudah dicerna (lunak), dan rendah serat untuk meredakan beberapa gejala gangguan saluran pencernaan.

Diet BRAT dapat digunakan untuk membantu mengatasi mual, diare, muntah, serta flu perut secara alami.

BRAT adalah akronim dari makanan yang direkomendasikan, yaitu:

• Banana (pisang)
• Rice (nasi)
• Apple sauce (jus atau saus apel)
• Toast (roti panggang)

Menurut sebuah jurnal, dokter anak pada awalnya merekomendasikan pola makan BRAT untuk bayi yang sakit, khususnya saat mengalami gastroenteritis (flu perut) akut.

Namun, American Academy of Pediatrics saat ini tidak merekomendasikan metode diet tersebut pada bayi atau anak.

Metode diet BRAT lebih dianjurkan untuk orang dewasa saat mengalami mual, muntah, atau diare.

Orang juga bisa melakukannya dalam situasi lainnya seperti habis tindakan operasi.

Akan tetapi, diet ini sebaiknya tidak digunakan untuk menurunkan berat badan karena bisa mengakibatkan kekurangan nutrisi dalam jangka panjang akibat makanan rendah serat yang dikonsumsi.

Tips melakukan diet BRAT

Mengutip Cleveland Clinic, mengonsumsi makanan yang direkomendasikan dalam diet BRAT selama satu atau dua hari dapat membantu meringankan gejala flu perut, diare, keracunan makanan, atau penyakit perut lainnya. 

Selain itu, makan makanan rendah serat juga membantu kerja sistem pencernaan yang sedang bermasalah jadi lebih ringan. Ini karena makanan tersebut lembut untuk saluran pencernaan.

Dokter menyarankan untuk mengistirahatkan perut terlebih dahulu selama 6 jam pertama setelah diare, muntah, atau penyakit perut lainnya. Jangan lupa untuk minum dalam jumlah kecil sesering mungkin untuk mencegah dehidrasi.

Berikut adalah beberapa tips serta modifikasi diet BRAT yang bisa kamu coba:

Hari pertama

Setelah satu atau dua jam kamu bisa mengisap es batu atau es loli, minum air putih atau minum minuman olahraga (sport drink). Ini akan membantu mengganti air dan elektrolit yang hilang akibat diare.

Dalam 24 jam pertama setelah sakit, cobalah untuk menambahkan cairan bening seperti air putih, jus apel, atau air kaldu. Apabila gejala kembali, hentikan minum cairan bening dan tunggu beberapa jam.

Hari kedua

Pada hari kedua, kamu bisa mulai mencoba menu lain dari diet BRAT, yaitu dengan mengonsumsi makanan rendah lemak yang lebih hambar, seperti pisang, nasi, jus apel, biskuit, oatmeal, atau roti panggang.

Cukup konsumsi dalam porsi kecil setiap beberapa jam atau saat merasa lapar.

Ingatlah kalau diet BRAT tidak terlalu bernutrisi dan bergizi. Jadi, pola makan ini hanya perlu dilakukan dalam jangka waktu yang singkat.

Hari ketiga

Kalau gejala sudah mulai mereda, kamu bisa mengonsumsi kembali makanan normal secara perlahan. Kombinasikan dengan diet BRAT seperlunya saja.

Misalnya, menambahkan telur setengah matang, buah dan sayuran matang, atau daging ayam.

Ikuti isyarat yang diberikan tubuh. Hal yang terpenting adalah mendapatkan cukup nutrisi, perut tidak kosong, dan cukupi kebutuhan cairan.

Konsultasikan lebih lanjut dengan dokter mengenai apa yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi.

Tanyakan juga apakah kamu boleh melakukan diet BRAT atau tidak.

Makanan lainnya yang bisa dikonsumsi saat diare

Untuk membantu mengatasi diare, kamu bisa mengonsumsi makanan hambar dan makanan rendah serat. Ini bermanfaat dalam mencegah sakit perut serta iritasi.

Selain makanan dalam diet BRAT, berikut adalah makanan untuk diare lainnya yang juga bisa Anda konsumsi:

• Kuah kaldu, seperti kaldu ayam atau kaldu sapi
• Oatmeal
• Biskuit asin
• Kentang tumbuk
• Sereal tanpa susu
• Buah lunak seperti alpukat atau labu kukus

Jika kondisi tidak juga membaik setelah 24 jam menjalani diet BRAT, segera konsultasikan dengan dokter. Begitu juga saat kamu mengalami diare berat atau frekuensinya sering.

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai metode diet BRAT? Tanyakan langsung pada dokter di aplikasi Kesehatan keluarga SehatQ.

Download sekarang di App store dan Google Play.