Kombinasi Pola Makan Sehat dan Olahraga Jadi Rahasia Diet ala Somi

Setelah sebelumnya menjalankan diet ekstrem dengan hanya konsumsi pisang dalam sehari, kini Jeon Somi menerapkan diet yang lebih sehat dengan kombinasi pola makan sehat dan olahraga. Penasaran dengan diet ala Somi? Simak ulasannya berikut ini.

Pola makan sehat dalam diet ala Somi

Penyanyi solo sekaligus penulis lagu asal Korea Selatan, Jeon Somi, baru-baru ini membagikan rahasia diet yang membuat tubuhnya tampak ramping dan sehat. Ia menerapkan pola makan sehat dan olahraga demi menjaga tubuh idealnya. 

Sebelumnya, wanita berusia 21 tahun ini mengaku menerapkan “diet pisang” yakni hanya makan pisang untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Diet ekstrem ini mampu membuatnya kehilangan berat badan 4 kg dalam seminggu. 

Faktanya, meski pisang kaya akan nutrisi dan bisa membuat Anda kenyang lebih lama, hanya makan pisang dalam sehari tidak cukup memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. 

Pisang adalah makanan yang sehat dan bergizi jika dikonsumsi dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang. 

Untungnya, saat ini Jeon Somi tidak lagi menjalani diet ketat dan kembali menerapkan pola makan sehat. Ia tidak mengungkapkan anjuran atau pantangan makanan khusus dalam diet ala Somi. Hanya saja, memantau makanan yang ia konsumsi dan memilih jenis makanan yang lebih sehat menjadi kunci diet ala Somi. 

Ketimbang memesan makanan di restoran, ia lebih memilih masak sendiri di rumah karena dinilai lebih sehat. Bahkan, Somi masih bisa menikmati mi dingin dengan versi yang lebih sehat, yakni lebih banyak sayuran dan jeli konjac. 

Dikutip dari jurnal Nutrients, diet sehat adalah menerapkan pola makan dengan konsumsi makronutrien (karbohidrat, protein, dan lemak) dalam jumlah tepat untuk mendukung kebutuhan energi dan fisiologis tubuh tanpa asupan berlebihan. 

Tentunya, konsumsi makronutrien tersebut pun dibarengi dengan asupan mikronutrien (vitamin dan mineral) serta cairan yang cukup.

BACA JUGA: Bahaya Diet Esktrem Jimin BTS

Olahraga teratur jadi bagian diet Somi

Selain pola makan yang lebih sehat, solois wanita di bawah naungan YG Entertainment ini juga melakukan olahraga rutin untuk menjaga bentuk tubuhnya. Jeon Somi memilih latihan menari dan pilates sebagai olahraga favoritnya. 

1. Menari

Sebagai seorang penyanyi asal Korea Selatan, Somi juga kerap menampilkan dance selama penampilannya di atas panggung. Ia rutin melakukan latihan menari selama 1–2 jam dalam sehari untuk meningkatkan keterampilan sekaligus membakar lemak tubuh. 

Menari bisa menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Tak hanya membuat mood dan semangat Anda meningkat, berikut ini beberapa manfaat menari bagi kesehatan:

• Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
• Meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh
• Meningkatkan fungsi kognitif seperti daya ingat dan kesehatan otak 
• Meningkatkan hubungan sosial 

2. Pilates

Tak hanya latihan menari, Somi juga memilih pilates sebagai olahraga rutin. Ia melakukan pilates hampir setiap hari setelah rutinitas harian. Ini membantunya membentuk perut dan memiliki tubuh ideal. 

Pilates adalah jenis olahraga low impact yang melibatkan gerakan seluruh tubuh. Olahraga ini memberikan beragam manfaat bagi kesehatan, antara lain:

• Mengencangkan dan membangun massa otot tubuh, terutama bagian inti tubuh seperti perut
• Meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang 
• Meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh
• Memperbaiki postur tubuh
• Meningkatkan energi
• Mengurangi kram menstruasi
• Mengurangi gejala sakit punggung
• Meningkatkan kualitas tidur
• Meningkatkan fungsi kognitif 
• Baik untuk kesehatan mental, seperti dapat meningkatkan mood dan meredakan stres

Itulah beberapa tips diet ala Somi yang bisa menjadi inspirasi Anda. Kombinasi pola makan sehat dan seimbang disertai dengan olahraga teratur menjadi rahasia tubuh ideal dan sehat Jeon Somi. 

Hindari menjalankan diet ekstrem yang menjanjikan penurunan berat badan drastis dalam waktu singkat karena bisa mengganggu kesehatan Anda. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terkait metode diet dan olahraga yang tepat sesuai dengan kondisi Anda. 

Anda juga bisa berkonsultasi melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!