Ketahui Detak Jantung Normal Berdasarkan Usia dan Cara Menghitungnya

Detak jantung adalah istilah untuk mengukur berapa kali jantung berdetak dalam jangka waktu tertentu, umumnya per menit. Faktanya, detak jantung normal bergantung pada usia serta kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Berapa detak jantung normal manusia, lalu bagaiamana cara menghitungnya? Simak lengkapnya.

Berapa detak jantung normal manusia?

Detak jantung menjadi salah satu tanda vital atau indikator penting dari kesehatan tubuh manusia. 

Mengutip British Heart Foundation, detaknya juga bisa berubah dari menit ke menit.

Umumnya, detak jantung normal orang dewasa saat istirahat adalah sekitar 60 hingga 100 detak per menit. Sementara itu, para atlet memiliki detak jantung normal istirahat adalah sekitar 40 detak per menit.

Detak jantung atlet lebih rendah karena fungsi jantungnya lebih efisien serta dan sistem kardiovaskularnya lebih terjaga kesehatannya.

Berbeda dengan bunyi jantung normal, ada berbagai faktor yang memengaruhi detak jantung.

Seperti usia, tingkat kebugaran, mengalami sakit jantung atau tidak, posisi tubuh, suhu, emosi, ukuran tubuh, hingga konsumsi obat tertentu. Mengutip Cleveland Clinic, berikut detak jantung normal berdasarkan rentang usia:

• Bayi baru lahir: 100-205 detak per menit
• Bayi 1 bulan-1 tahun: 100-180 detak per menit
• Anak 1-3 tahun: 98-140 detak per menit
• Anak 3-5 tahun: 80-120 detak per menit
• Anak 5-12 tahun: 75-118 detak per menit
• Remaja 13-18 tahun: 60-100 detak per menit

Selain itu, detak jantung juga akan meningkat saat olahraga, yaitu sekitar 130-150 detak per menit. Ini adalah hal yang normal karena jantung memompa lebih banyak darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh.

Cara menghitung detak jantung normal

Detak jantung dan denyut nadi tidak sama. Detak jantung adalah seberapa cepat jantung berdetak pada waktu tertentu. Sedangkan denyut nadi adalah tempat kamu merasakan detak jantung. Namun, keduanya menandakan hal yang sama.

Tempat termudah untuk merasakan detak jantung adalah melalui urat nadi di leher atau pergelangan tangan.

Cara menghitung detak jantung adalah dengan menempatkan jari di pergelangan tangan atau leher tempat denyut nadi terasa. Hitunglah jumlah denyut yang muncul selama 60 detik.

Selain itu, kamu juga bisa menghitung detak jantung normal per menit dengan cara berikut:

• Hitung detak jantung selama 10 detik, kalikan enam.
• Hitung detak jantung selama 15 detik, kalikan empat.
• Hitung detak jantung selama 30 detik, kalikan dua.

Hasil dari ketiga cara menghitung adalah detak jantung per menit (bpm). Kamu juga bisa melakukannya setelah berolahraga, untuk menghitung detak jantung setelah olahraga dan memastikan olahraga yang dilakukan cukup intens, terlalu intens, atau sudah tepat.

Gangguan irama jantung

Adanya masalah pada jantung bisa menyebabkan detak jantung normal terganggu.

Gangguan irama jantung ini disebut dengan aritmia.Aritmia dapat membuat detak jantung tidak teratur dan normal, baik itu terlalu cepat atau terlalu lambat. Berikut ini adalah beberapa jenis gangguan irama jantung:

1. Takikardia

Takikardia adalah detak jantung lebih cepat dari normal, yaitu sekitar 100 detak per menit.

Ini bisa berbahaya, karena jantung yang berdetak cepat atau terlalu sering jadi tidak mempunyai waktu mengisi darah. Akibatnya, jantung tidak dapat memasok darah dan oksigen ke seluruh tubuh.

Beberapa gejala takikardia meliputi sesak napas, sakit dada, jantung berdebar, pusing, atau pingsan.

Penyebabnya mulai dari stres, merokok, alkohol berlebihan, masalah jantung, obesitas, dan lain-lain.

Jika tidak diobati, ini bisa memicu komplikasi seperti pembekuan darah, stroke, serta gagal jantung.

2. Bradikardia

Bradikardia adalah kondisi saat jantung berdetak lebih lambat dari normal, yaitu di bawah 60 detak per menit. Pada orang yang sering olahraga atau beraktivitas fisik, kondisi ini bukanlah masalah.

Namun, bisa berbahaya apabila bradikardia membuat jantung tidak memompa cukup darah.

Biasanya, detak jantung lambat lebih sering terjadi pada orang di atas usia 65 tahun.

Gejalanya berupa sesak napas, angina, kelelahan, kebingungan, susah konsentrasi, bermasalah dengan ingatan, hingga terjadi perubahan perilaku.

3. Fibrilasi atrium

Fibrilasi atrium adalah jenis detak jantung tidak teratur yang sangat umum terjadi.

Penyebabnya adalah ketika ada banyak impuls listrik mulai menyebar melalui atrium. Akibatnya aktivitas listrik yang kacau membuat detak jantung tidak teratur atau lebih cepat.

Kamu perlu berhati-hati, karena detak jantung tidak normal ini bisa menyebabkan pembekuan darah, gagal jantun, hingga stroke sebanyak lima kali lipat.

Gejalanya seperti jantung berdebar, jantung seperti melompat, sesak napas, dan merasa lelah.

Cara menjaga detak jantung normal

Berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar detak jantung tetap terjaga dengan baik:

• Rutin beraktivitas fisik dan olahraga
• Kurangi stres
• Tidak merokok
• Menjaga keseimbangan berat badan
• Mengatur pola makan sehat
• Menjaga asupan cairan

Konsultasikan lebih lanjut saat kamu merasa ada perubahan pada irama detak jantung.

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai detak jantung normal serta gangguannya? Tanyakan langsung pada dokter di aplikasi Kesehatan keluarga SehatQ.

Download sekarang di App store dan Google Play.