8 Manfaat Ginseng untuk Kesehatan Tubuh


Manfaat ginseng berasal dari kandungan zat aktif ginsenosida dan gintonin. Kedua kandungan zat tersebut dipercaya menawarkan berbagai manfaat ginseng untuk kesehatan. Apa sajakah itu?

(0)
Manfaat ginseng untuk kesehatanGinseng memiliki banyak kandungan bermanfaat untuk tubuh
Manfaat ginseng sebagai salah satu tanaman herbal terkenal yang memiliki banyak manfaat memang bukan isapan jempol semata. Jenis akar tanaman berwarna merah atau putih ini sudah lama dimanfaatkan sebagai obat herbal dalam pengobatan tradisional.Dua jenis ginseng yang umum ditemukan, yaitu ginseng Amerika (Panax quinquefolius) dan ginseng Korea atau Asia (Panax ginseng).Meski berbeda jenis ginseng, secara umum manfaat ginseng berasal dari kandungan zat aktif yang sama, yakni ginsenosida dan gintonin.Kedua kandungan zat tersebut dipercaya menawarkan berbagai manfaat ginseng untuk kesehatan.

Dapatkan manfaat ginseng untuk kesehatan tubuh 

Sederet manfaat ginseng untuk kesehatan tubuh yang bisa Anda dapatkan, antara lain:

1. Meredakan stres

Manfaat ginseng dapat meredakan stres
Mengonsumsi ginseng mampu menciptakan mood menjadi lebih baik
Manfaat ginseng untuk kesehatan dapat memengaruhi sistem saraf tubuh dalam berbagai cara, seperti merangsang metabolisme dan meningkatkan tingkat energi.Hal tersebut mungkin terjadi berkat peran senyawa adaptogen dalam ginseng.Adaptogen dalam ginseng dapat mengganggu kadar hormon yang dihasilkan tubuh saat stres.Akibatnya, manfaat ginseng bisa menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh dan membantu menciptakan suasana hati yang lebih baik.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat ginseng berasal dari kandungan antialergi, antimikroba, dan antioksidan yang berfungsi untuk melindungi tubuh dalam melawan berbagai infeksi mikroba dan bakteri.Tanaman herbal ini bahkan dipercaya dapat meningkatkan efek vaksinasi terhadap berbagai jenis penyakit, seperti influenza, virus hepatitis C, respiratory syncytial virus (RSV), dan rotavirus. 

3. Mengurangi peradangan

Salah satu manfaat ginseng untuk kesehatan tubuh adalah membantu mengurangi peradangan. Hal ini berkat kandungan antiradang yang terdapat pada senyawa ginsenosida dalam ginseng.Berdasarkan hasil studi yang dipublikasikan oleh Journal of Translational Medicine, senyawa tersebut memiliki efek positif dalam meningkatkan kekebalan tubuh sehingga mengurangi peradangan.

4. Mencegah penuaan dini

Manfaat ginseng dapat mencegah penuaan dini
Ginseng bisa membuat kulit lebih awet muda
Manfaat ginseng juga dapat mencegah penuaan dini. Kandungan antioksidan di dalam ginseng bisa membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan mencegah efek negatif dari radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel sehat.Selain itu, manfaat ginseng juga mampu merangsang aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke dalam sel-sel kulit tubuh. Manfaat ginseng satu ini yang membantu membuat kulit tampak lebih awet muda dan lembap.

5. Mencegah ejakulasi dini

Manfaat ginseng juga menyentuh hal seksualitas pria. Salah satunya dalam mencegah ejakulasi dini.Manfaat ginseng satu ini bisa didapat dengan cara membersihkan penis dan mengoleskan krim yang mengandung ginseng pada permukaan penis satu jam sebelum melakukan hubungan seksual guna mencegah ejakulasi dini.

6. Meningkatkan fungsi kognitif

Manfaat ginseng lainnya adalah meningkatkan kemampuan berpikir atau fungsi kognitif.Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The Cochrane Library mengemukakan manfaat ginseng untuk fungsi kognitif, perilaku, dan kualitas hidup.Selain itu, pada beberapa hasil penelitian lainnya menunjukkan bahwa manfaat ginseng memiliki efek positif pada fungsi otak dan perilaku pada penderita Alzheimer.

7. Menurunkan kadar gula darah

Menurunkan gula darah jadi manfaat ginseng lainnya
Kandungan ginsenosida bisa memengaruhi kerja insulin dan pankreas
Manfaat ginseng juga baik bagi penderita diabetes. Pasalnya, ginseng berpotensi dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Tanaman herbal ini dapat membantu mengatur penyerapan glukosa dalam tubuh.Hal tersebut berkat kandungan ginsenosida yang bekerja dengan memengaruhi produksi insulin dalam pankreas dan meningkatkan resistensi insulin.Kemudian, pada hasil studi lainnya disebutkan bahwa ekstrak ginseng dapat membantu memberikan perlindungan antioksidan sehingga mengurangi radikal bebas dalam sel-sel tubuh penderita diabetes.

8. Melawan sel-sel kanker

Manfaat ginseng berikutnya adalah membantu mengurangi risiko munculnya berbagai jenis penyakit kanker.Ginsenosida yang terkandung di dalam ginseng memiliki khasiat untuk mengurangi peradangan dan antioksidan yang melawan radikal bebas dalam tubuh.Ginsenosida pada ginseng juga bermanfaat dalam mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Sebuah hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi ginseng mengalami penurunan risiko kanker sebanyak 16 persen.Berbagai jenis penyakit kanker yang dimaksud, antara lain kanker mulut, kanker esofagus, kanker perut, kanker usus besar, kanker hati, dan kanker paru-paru.Selain itu, manfaat ginseng untuk kanker lainnya adalah meningkatkan kesehatan pada penderita kanker yang tengah menjalani pengobatan kemoterapi, mengurangi efek samping, dan meningkatkan efek positif dari pengobatan kanker.

Bagaimana cara mengkonsumsi ginseng?

Sama seperti memilih bahan makanan lainnya, pastikan untuk memilih ginseng berkualitas baik agar nantinya juga dapat bermanfaat saat dikonsumsi. Pilih ginseng yang masih segar dan baik tampilannya. Supaya manfaat yang didapat juga lebih optimal.Takarannya sekitar 2-3 gram per hari atau selama 3 kali seminggu. Itu adalah takaran yang pas dan optimal secara manfaat, serta tak berlebihan. Jika Anda ingin membuat teh dengan menggunakan ginseng, sebaiknya gunakan wadah berbahah perak. Kemudian iris kecil-kecil dan kemudian masak selama satu jam.Cara konsumsi gingseng lainnya adalah dengan menguyahnya seperti permen. Anda bisa membuat teksturnya lebih empuk terlebih dahulu dengan merebusnya ke dalam air mendidih selama 5 menit agar ginseng terasa empuk saat dikunyah.

Efek samping mengonsumsi ginseng terlalu banyak

Manfaat ginseng tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan
Konsumsi ginseng tidak boleh secara berlebihan
Meski ada sederet manfaat ginseng untuk kesehatan, sebaiknya tanaman herbal ini tidak dikonsumsi secara berlebihan.Pasalnya, mengonsumsi ginseng secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai efek samping berupa kondisi kesehatan sebagai berikut:
  • Sakit kepala;
  • Pusing;
  • Gugup;
  • Diare;
  • Mudah marah;
  • Perdarahan;
  • Mulut kering;
  • Kejang;
  • Penglihatan kabur;
  • Gangguan tidur;
  • Gangguan pencernaan;
  • Penurunan detak jantung;
  • Perubahan tekanan darah dan kadar gula darah.
Jangan mengonsumsi ginseng secara berlebih karena konsumsi yang terlalu banyak dapat menimbulkan keracunan atau overdosis. Penderita tekanan darah tinggi, wanita yang sedang hamil atau menyusui, dan anak-anak tidak dianjurkan untuk mengonsumsi ginseng.Jika Anda mengonsumsi obat diabetes, obat pengencer darah, obat penghambat monoamine oxidase, obat antipsikotik, dan obat dengan enzim CYP3A4, maka Anda tidak boleh mengonsumsi ginseng.Maka dari itu, tak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi ginseng guna mengetahui porsi yang aman dan tepat.Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan manfaat ginseng dengan efektif dan maksimal.
hidup sehattanaman obatpola hidup sehat
Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/ginseng-benefits
Diakses pada 4 Desember 2019
Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/262982.php
Diakses pada 4 Desember 2019
Organic Facts. https://www.organicfacts.net/health-benefits/herbs-and-spices/ginseng.html
Diakses pada 4 Desember 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2781779/
Diakses pada 4 Desember 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18955300/
Diakses pada 4 Desember 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27616903/
Diakses pada 4 Desember 2019
Journal of Transational Medicine. https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5876-7-34
Diakses pada 4 Desember 2019
Verywell Health. https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-ginseng-89219#citation-6
Diakses pada 5 Januari 2021
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait