7 Manfaat Daun Ruku-ruku yang Biasa Ditemukan di Masakan Padang

Daun ruku-ruku atau holy basil adalah tanaman obat yang menyimpan banyak khasiat
Selain menyedapkan rasa, ruku-ruku juga menyimpan banyak khasiat kesehatan

Jika Anda berasal dari suku Minangkabau atau menggemari masakan Padang, Anda mungkin sudah akrab dengan daun ruku-ruku. Disebut juga dengan holy basil, daun ini sering dicampurkan ke berbagai hidangan Sumatra Barat, seperti gulai ikan dan asam pedas.

Namun, daun ini tak hanya membuat sajian menjadi lebih sedap. Berbagai studi membuktikan, ruku-ruku mengantongi beragam manfaat kesehatan. Simak artikel ini untuk mengetahui khasiat menakjubkan daun ruku-ruku atau holy basil.

Daun ruku-ruku, si ratu herbal

Daun ruku-ruku, holy basil, atau tulsi, merupakan tumbuhan asli Asia Tenggara yang memiliki berbagai potensi khasiat kesehatan. Bahkan, dengan berbagai manfaatnya, ruku-ruku dijuluki sebagai ratu herbal.

Khasiat ruku-ruku tersebut ditopang oleh nutrisinya yang kaya. Beberapa kandungan pada ruku-ruku atau holy basil, yaitu:

Ruku-ruku (Ocimum tenuiflorum) berkerabat dengan basil dan kemangi. Ruku-ruku dan basil masuk ke genus Ocimum. Sementara itu, kemangi (Ocimum x citridorum) merupakan hasil kawin silang basil dengan American basil dengan basil yang sama-sama tergolong ke genus Ocimum.

Ragam manfaat daun ruku-ruku atau holy basil untuk kesehatan

Sebagai ratu herbal, ruku-ruku memiliki khasiat dan manfaat sebagai berikut:

1. Menenangkan hati

Semua bagian tumbuhan ruku-ruku dapat bertindak sebagai adaptogen. Adaptogen sendiri merupakan zat yang dapat membantu tubuh untuk menyesuaikan diri dengan stres, serta merangsang keseimbangan mental. Menurut studi dalam jurnal Ayurveda and Integrative Medicine, ruku-ruku atau holy basil juga memiliki sifat antidepresan dan anticemas.

Daun ruku-ruku
Daun ruku-ruku dapat menenangkan suasana hati

Praktisi merekomendasikan untuk meminum air daun ruku-ruku hangat. Karena tumbuhan ini bebas kafein, meminumnya 1 gelas per hari tergolong aman. Malahan, bisa membantu Anda untuk lebih tenang dan rileks.

2. Mengendalikan gula darah

Ruku-ruku berpotensi untuk menurunkan gula darah, sehingga dapat bermanfaat untuk penderita diabetes tipe 2. Studi percobaan pada hewan dan manusia pun menunjukkan, holy basil dapat mencegah gejala diabetes seperti:

  • Kenaikan berat badan
  • Insulin berlebih di tubuh
  • Kolesterol tinggi
  • Resistensi insulin
  • Tekanan darah tinggi

Jika Anda memiliki diabetes dan ingin mencoba ruku-ruku, diskusikan terlebih dahulu dengan dokter untuk menghindari reaksi yang tidak diinginkan.

3. Mengendalikan kadar kolesterol

Ruku-ruku juga dilaporkan bermanfaat untuk mengendalikan kadar kolesterol. Menurut sebuah studi, hewan percobaan yang diberikan daun ruku-ruku mengalami perubahan molekul lemak signifikan dengan kadar kolesterol jahat (LDL) menjadi lebih rendah. Dan sebaliknya, kadar kolesterol baik (HDL) hewan percobaan tersebut pun naik.

4. Menjaga kesehatan lambung

Ruku-ruku dapat menangkal efek dari luka lambung yang dipicu oleh stres. Si ratu herbal ini pun dapat melindungi lambung dengan cara-cara berikut:

  • Menurunkan asam lambung
  • Meningkatkan sekresi mukosa
  • Menaikkan dan memperpanjang durasi hidup sel mukosa

5. Menangani luka dan melawan infeksi

Ruku-ruku si ratu herbal memiliki berbagai efek positif, seperti antivirus, antibakteri, antijamur, antiradang, dan antinyeri. Dengan khasiat tersebut, esktrak ruku-ruku disebutkan dapat mempercepat pemulihan luka serta melawan infeksi.

6. Melawan radikal bebas

Ruku-ruku atau holy basil juga kaya dengan molekul antioksidan yang penting untuk melawan radikal bebas pemicu kerusakan sel. Daun ini pun berpotensi untuk mencegah kanker dengan menghambat pertumbuhan sel kanker.

7. Mengikis peradangan

Ruku-ruku dilaporkan dapat membantu orang yang terkena artritis. Sebab, kandungan tumbuhan ini memiliki sifat antiradang. Daun ruku-ruku pun berpotensi untuk meredakan nyeri otot karena fibromyalgia.

Perhatikan ini sebelum konsumsi daun ruku-ruku

Ruku-ruku cenderung aman untuk dikonsumsi. Walau begitu, bagi wanita yang tengah berencana melaksanakan program kehamilan disarankan untuk menghindari konsumsi tanaman ini. Sebab, studi pada hewan menemukan ruku-ruku atau holy basil berisiko menimbulkan efek negatif terhadap kesuburan.

Apabila Anda tengah mengonsumsi obat antikoagulasi, mengonsumsi ruku-ruku juga tidak disarankan. Begitu pula bagi Anda yang akan melaksanakan atau baru menjalani tindakan operasi.

Healthline. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/basil-benefits
Diakses pada 15 Januari 2020

Herb Society. https://herbsocietyorg.presencehost.net/file_download/inline/f85dff87-acca-4a48-aac4-2abdfc8cf23e
Diakses pada 15 Januari 2020

Integrated Taxonomic Information System. https://www.itis.gov/servlet/SingleRpt/SingleRpt?search_topic=TSN&search_value=507863#null
Diakses pada 15 Januari 2020

Verywell Health. https://www.verywellhealth.com/holy-basil-4766587
Diakses pada 15 Januari 2020

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Banner Telemed