Dampak Mengejan Berlebihan Saat BAB pada Ibu Hamil

Sebagian ibu mungkin merasa khawatir akan dampak mengejan berlebihan ketika buang air besar saat hamil. Di masa kehamilan ada banyak perubahan yang dapat terjadi secara fisik maupun mental. Salah satu hal yang umum terjadi adalah perubahan pola buang air besar.

Tidak jarang ibu hamil mengalami konstipasi atau sembelit, sehingga terpaksa mengejan berlebihan saat buang air besar. Anda mungkin bertanya-tanya, apa dampak mengejan saat BAB di masa kehamilan, dan apakah hal tersebut bisa membahayakan? Untuk mengetahui jawaban lengkapnya, Anda bisa menyimak uraian di bawah ini.

Dampak mengejan berlebihan saat BAB pada kehamilan

Gangguan pencernaan seperti kembung, mual atau sembelit merupakan masalah yang umum dihadapi ibu hamil. Sembelit atau susah buang air besar akan membuat ibu hamil terpaksa mengejan berlebihan. Secara umum, hal ini tidak berbahaya untuk bayi tetapi berisiko membuat ibu hamil merasa tidak nyaman.

Meskipun tidak ada dampak langsung pada janin, namun ada beberapa gangguan yang mungkin dialami ibu hamil jika mengejan berlebihan saat BAB, termasuk:

1. Wasir

Hamil atau tidak, mengejan berlebihan saat BAB bisa memicu wasir alias ambeien (hemoroid). Namun, ibu hamil punya risiko lebih besar mengalami kondisi ini. Pembengkakan pembuluh darah di bagian akhir usus besar (rektum) hingga dan anus bagian bawah akibat wasir dapat menyebabkan rasa sakit, terbakar, dan gatal.

2. Fisura ani

Ibu hamil yang mengejan berlebihan saat BAB juga bisa mengalami fisura ani, yang merupakan kondisi dimana lapisan anus mengalami robekan.

Umumnya fisura ani merupakan kasus ringan dan dapat sembuh dalam 4 hingga 6 minggu. Namun selama periode ini Ibu hamil dapat merasakan ketidaknyamanan.

3. Prolaps rektum

Prolaps rektum adalah kondisi ketika sejumlah kecil lapisan usus terdorong keluar dari lubang anus. Kondisi ini bisa berkisar antara ringan hingga berat dan memerlukan perawatan medis.

4. Hernia hiatus

Dampak mengejan berlebihan saat hamil yang terakhir adalah hernia hiatus. Ini adalah kondisi ketika bagian atas lambung ke luar melalui lubang atau celah di diafragma. Hernia hiatus pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan dan refluks asam lambung.

Baca Juga: Penyebab Diare Saat Hamil dan Cara Mengatasinya

Cara mencegah ibu mengejan berlebihan ketika BAB

Untuk mencegah dampak mengejan berlebihan saat BAB, maka ibu harus menghindari penyebab konstipasi. Dengan proses BAB yang lancar, ibu tidak harus mengejan secara berlebihan.

Umumnya, sembelit pada ibu hamil dapat disebabkan oleh rasa khawatir dan kecemasan, kurang gerak, diet rendah serat dan kurang cairan. Selain itu, risiko sembelit selama kehamilan juga meningkat karena peningkatan hormon progesteron yang mengendurkan otot usus. Kondisi ini menyebabkan makanan dan feses bergerak lebih lambat melalui sistem pencernaan ibu hamil.

Untuk mencegah ibu hamil harus mengejan berlebihan ketika BAB, ada beberapa hal yang dapat dilakukan:

1. Konsumsi makanan tinggi serat

Di masa kehamilan, idealnya ibu hamil mengosumsi 25 hingga 30 gram serat makanan per hari. Ini bisa diperoleh dari buah-buahan, sayuran, roti gandum dan sebagainya. Serat dapat membantu meningkatkan volume tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan.

2. Minum banyak cairan

Minum banyak cairan dan meningkatkan asupan serat dapat membantu membuat tinja lebih lunak, sehingga ibu hamil tidak perlu mengejan berlebihan saat BAB. Ibu hamil dianjurkan untuk minum 10 sampai 12 gelas setiap hari.

3. Lebih banyak bergerak

Kurang gerak dapat meningkatkan peluang terjadinya konstipasi. Maka untuk mencegahnya, ibu hamil perlu menerapkan gaya hidup aktif, dengan lebih banyak bergerak atau melakukan olahraga yang aman selama hamil, seperi rajin berjalan, berenang, atau olahraga ringan lainnya.

4. Probiotik

Salah satu cara untuk mencegah ibu hamil mengejan berlebihan saat BAB adalah dengan mengonsumsi probiotik yang mengandung jutaan bakteri sehat sehingga membantu usus berfungsi dengan benar. Ini sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan akan membantu buang air besar lebih teratur dan normal.

5. Obat bebas

Ada beberapa produk yang dijual bebas untuk membantu melunakkan tinja dan meredakan sembelit. Pastikan keamanannya untuk ibu hamil dan ikuti selalu anjuran pemakaiannya.

6. Kurangi atau tinggalkan konsumsi suplemen zat besi

Salah satu efek samping dari suplemen zat besi adalah konstipasi. Di sisi lain, suplemen zat besi seringkali dibutuhkan untuk dapat mencegah anemia selama kehamilan. Maka sebaiknya penuhi kebutuhan zat besi dari makanan ketimbang suplemen.

Mengonsumsi zat besi dalam dosis yang lebih kecil namun lebih sering juga lebih baik daripada meminumnya sekaligus berupa suplemen dosis besar. Jika Ibu memiliki risiko anemia, bicarakan dengan dokter untuk rekomendasi pengelolaan asupan zat besi selama masa kehamilan, tanpa meningkatkan risiko konstipasi.

7. Melatih teknik bab dengan benar

Untuk menghindari dampak mengejan BAB saat hamil, maka Ibu dapat melatih teknik yang benar. Hal yang harus diperhatikan adalah tetap bersikap relaks. Saat keinginan bab datang, segera pergi ke kamar mandi.

Berdiam di toilet dengan santai dan hindari segera mencoba mengejan untuk mendorong feses. Beri tubuh waktu sekitar 5 menit, untuk bisa memulai bab tanpa mengejan berlebihan.

Itulah beberapa dampak mengejan bab saat hamil serta beberapa hal untuk mencegahnya. Hubungi dokter jika Ibu mengalami konstipasi kronis yang tidak membaik setelah melakukan berbagai cara yang dianjurkan di atas.

Anda juga bisa berdiskusi lebih lanjut dengan dokter lewat fitur Chat Dokter yang ada di aplikasi SehatQ. Unduh gratis di App Store dan Google Play.