Dampak Buruk Stonewalling, Bungkam untuk Menghindari Konflik dengan Pasangan

Stonewalling dilakukan dengan mendiamkan atau menolak berkomunikasi dengan pasangan secara sengaja ketika bertengkar. Langkah ini dilakukan untuk menghindari amarah atau justru menenangkan diri.

(0)

02 Apr 2021|Bayu Galih Permana

Ditinjau olehdr. Anandika Pawitri

Stonewalling dilakukan untuk menghindari amarah atau menenangkan diri saat bertengkar

Stonewalling dilakukan dengan mendiamkan pasangan ketika bertengkar

Dalam sebuah hubungan, pertikaian antar pasangan merupakan hal yang biasa. Ketika tengah bertengkar, setiap pasangan umumnya mempunyai cara masing-masing untuk menyelesaikan masalah. Meski begitu, tidak jarang juga pasangan memilih saling diam satu sama lain, menunggu hingga situasi mereda atau ada yang mengalah. Metode mendiamkan pasangan dengan sengaja pada saat bertengkar ini dikenal dengan istilah stonewalling.

Apa itu stonewalling?

Stonewalling adalah kondisi yang terjadi ketika pasangan menolak berkomunikasi atau sengaja mendiamkan Anda saat bertengkar. Hal ini biasanya dilakukan untuk menghindari amarah atau sekadar menenangkan diri.Bagi orang yang kurang peka, mereka mungkin tak sadar saat pasangannya tengah melakukan stonewalling. Beberapa tanda yang bisa dilihat, antara lain:

Pasangan mengabaikan Anda saat berbicara
Pasangan memutar mata saat diajak berbicara
Pasangan menolak untuk melakukan kontak mata dengan Anda
Pasangan tidak mendengarkan dan mengabaikan kekhawatiran Anda
Pasangan tiba-tiba mencari kesibukan lain saat Anda hendak membicarakan sesuatu yang serius
Pasangan menolak untuk berbicara, jika bicara biasanya untuk membela diri atau menyalahkan Anda

Sering dipakai meredam konflik, stonewalling sayangnya kurang efektif untuk menyelesaikan masalah. Bagi salah satu pihak, metode ini bisa terasa sangat menyakitkan, bahkan membuat frustrasi. Selain itu, cara ini juga dapat mengurangi kemampuan pasangan untuk menyelesaikan masalah dan berinteraksi secara intim.

Penyebab pasangan memilih untuk melakukan stonewalling

Stonewalling dilakukan untuk menghindari konflik dengan pasangan

Untuk menghindari perdebatan dengan pasangan, banyak orang memilih melakukan stonewalling

Bagi beberapa orang, perilaku stonewalling mungkin muncul dari ketakutan, kecemasan, atau frustrasi yang mereka rasakan. Beberapa faktor yang dapat menjadi pemicunya, antara lain:

Menghindari konflik yang dapat menguras emosi
Keinginan untuk mengurangi ketegangan dalam situasi emosional
Ketakutan akan reaksi pasangan
Keyakinan bahwa pasangannya tidak memiliki keinginan untuk menyelesaikan masalah
Cara memanipulasi siituasi untuk mendapatkan apa yang diinginkan
Cara memancing konflik yang lebih besar untuk mengakhiri hubungan

Dampak stonewalling terhadap hubungan dengan pasangan

Entah apa yang menjadi pemicunya, bungkam ketika menghadapi konflik berpotensi membuat hubungan Anda dan pasangan hancur. Selain memberikan dampak buruk terhadap hubungan, stonewalling juga dapat memicu sejumlah gejala kesehatan.Menurut sebuah studi di tahun 2016, pasangan yang melakukan stonewalling dikaitkan dengan kemunculan gejala kesehatan seperti sakit punggung, leher kaku, hingga nyeri otot. Sementara itu, korban dari pasangan yang bungkam mengalami gejala peningkatan tekanan darah, pusing, dan detak jantung cepat.

Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan stonewalling?

Komunikasi adalah salah satu hal yang paling penting dalam hubungan. Menerapkan perilaku stonewalling tidak akan menyelesaikan masalah, dan malah berpotensi memicu konflik yang lebih besar. Untuk menghilangkan kebiasaan ini, Anda bisa mengikuti terapi konseling bersama dengan pasangan. Metode ini dapat membantu Anda dan pasangan untuk mencari tahu perilaku yang menjadi pemicu stonewalling.Setelah berhasil diidentifikasi, Anda dan pasangan akan diajarkan pendekatan komunikasi untuk menyelesaikan konflik. Sejumlah strategi yang dapat diterapkan untuk menyelesaikan masalah, di antaranya:

Menerima umpan balik yang diberikan pasangan dengan baik
Mengakui persepsi atau tindakan salah yang dilakukan
Saling sepakat untuk menunda percakapan pada topik yang dapat memicu perdebatan hingga situasi lebih kondusif
Menggunakan kata-kata yang netral, bukan dengan nada tuduhan
Berbicara pada tempat di mana salah satu pasangan tidak merasa terpojokkan
Menetapkan waktu maksimal untuk bungkam sebelum kemudian kembali memulai percakapan

Menghilangkan kebiasaan stonewalling memang membutuhkan waktu. Namun, perilaku ini secara perlahan akan hilang dengan sendirinya jika Anda dan pasangan menerapkan cara-cara di atas.

Catatan dari SehatQ

Stonewalling merupakan salah satu cara yang sering diterapkan ketika pasangan terlibat dalam masalah. Berbagai macam alasan menjadi penyebab seseorang menerapkan metode ini, mulai dari menghindari konflik, rasa takut akan reaksi pasangan, hingga pancingan untuk mengakhiri hubungan.Apabila diterapkan secara terus-menerus, perilaku ini dapat merusak hubungan Anda dengan pasangan. Selain itu, bungkam ketika ada masalah juga bisa memicu gejala kesehatan seperti nyeri otot, sakit punggung, hingga tekanan darah tinggi.Untuk berdiskusi lebih lanjut terkait stonewalling dan cara untuk menghilangkan kebiasaan ini, tanyakan langsung ke dokter di aplikasi kesehatan SehatQ . Download sekarang di App Store dan Google Play.

percintaan menjalin hubungan mempertahankan pernikahan

Very Well Mind. https://www.healthline.com/health/stonewalling
Diakses pada 2 April 2021Very Well Mind. https://www.verywellmind.com/coping-when-your-spouse-shuts-down-4097175
Diakses pada 2 April 2021Better Help. https://www.betterhelp.com/advice/relations/is-stonewalling-a-form-of-abuse/
Diakses pada 2 April 2021