10 Buah yang Tidak Boleh Terlalu Banyak Dimakan Penderita Diabetes

(0)
16 Jun 2019|Nina Hertiwi Putri
Ditinjau olehdr. Reni Utari
Pisang termasuk buah yang menjadi pantangan untuk penderita diabetesPisang merupakan buah tinggi karbohidrat, yang harus diwaspadai penderita diabetes.
Tidak hanya mengonsumsi makanan seperti nasi putih atau kue, penderita diabetes ternyata juga tidak disarankan untuk mengonsumsi beberapa jenis buah yang memiliki kandungan gula tinggi secara berlebihan. Namun, pantangan buah untuk penderita diabetes ini ada hanya untuk membatasi dan bukan melarang Anda sama sekali mengonsumsi buah. Sebab, buah tetaplah jenis makanan yang mengandung banyak vitamin, mineral serta serat yang baik untuk tubuh. Sehingga, jika tidak dikonsumsi secara berlebihan dapat menjadi alternatif yang sehat sebagai pengganti rasa manis pada makanan maupun minuman.Masalah mulai timbul ketika konsumsi buah telah melebihi rekomendasi asupan harian. Sehingga, penderita diabetes perlu lebih bijak jika ingin menambahkan buah ke dalam menu harian.

Perhatikan pantangan buah untuk penderita diabetes ini

Beberapa jenis buah mengandung lebih banyak gula dibandingkan dengan jenis lainnya. Sehingga, para penderita penyakit diabetes sebaiknya membatasi konsumsi buah-buahan tersebut. Namun perlu diingat, pantangan bukan berarti Anda tidak boleh sama sekali mengonsumsi buah. Anda hanya perlu membatasinya.
Pisang mengandung banyak karbohidrat sehingga perlu dibatasi orang diabetes
Pisang mengandung karbohidrat yang tinggi 

1. Pisang

Pisang memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi. Karbohidrat telah lama diketahui sebagai jenis asupan yang memang harus dibatasi bagi penderita diabetes.

2. Anggur

Ukurannya yang kecil membuat anggur kerap dikonsumsi dalam jumlah banyak. Padahal, dalam satu buah anggur berukuran kecil saja sudah terkandung 1 gram karbohidrat. Bayangkan jika tanpa disadari Anda sudah mengonsumsi anggur hingga 20 buah sambil menonton televisi, misalnya. Karbohidrat yang Anda konsumsi sudah mencapai 20 gram. Padahal, rekomendasi kadar karbohidrat dalam satu porsi buah yang Anda konsumsi hanya 15 gram atau tidak lebih dari 15 biji anggur.

3. Mangga

Mangga memang jadi salah satu buah manis favorit banyak orang. Maka tidak heran, jika Anda bisa menghabiskan satu buah mangga seorang diri. Sayangnya, buah berwarna kekuningan ini mengandung karbohidrat dan gula yang cukup tinggi.Dalam satu buah mangga, terkandung karbohidrat sebanyak kurang lebih 30 gram. Sementara itu, kandungan gulanya mencapai sekitar 26 gram.
Nanas buah pantangan diabetes
Nanas juga mengandung cukup banyak gula

4. Nanas

Tidak banyak yang tahu, buah nanas sebenarnya termasuk salah satu makanan dengan kadar glukosa yang tinggi. Oleh karena itu, nanas juga masuk sebagai salah satu pantangan buah untuk penderita diabetes.

5. Ceri

Sama seperti anggur, dalam satu buah ceri juga terkandung satu gram karbohidrat. Jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, maka kadar gula di dalam darah dapat meningkat. Jadi, Anda perlu lebih berhati-hati.

6. Pir

Satu buah pir berukuran sedang dapat mengandung sekitar 17 gram gula. Sehingga untuk Anda yang sedang berusaha untuk mengurangi konsumsi gula, sebaiknya tidak terlalu banyak mengonsumsi buah ini.

7. Semangka

Satu potong buah semangka juga mengandung sekitar 17 gram gula. Sehingga, meski buah ini mengandung banyak air yang membuatnya terasa segar dan nikmat, batasi mengonsumsinya sebanyak satu atau dua potong saja sekali makan.
Buah fig pantangan diabetes
Konsumsi buah fig sebaiknya dibatasi penderita diabetes

8. Buah Fig

Dua buah fig berukuran sedang bisa menyumbangkan sekitar 16 gram ke dalam asupan gula harian Anda. Sehingga, bagi Anda yang sedang membatasi asupan gula diharapkan untuk membatasi asupannya sebanyak satu buah dalam satu kali makan.

9. Jus Buah

Bagi para penderita diabetes, konsumsi jus buah juga sebaiknya dibatasi. Sebab, meski tidak ditambahkan gula, efek jus buah terhadap kenaikan kadar gula darah, tetaplah besar.Sebagai contoh, 250 ml jus apel tanpa tambahan gula, dan 250 ml soda, sama-sama mengandung gula, sebanyak kurang lebih 24 gram. Lebih banyak lagi, sekitar 250 ml jus anggur mengandung gula sebanyak 32 gram.Sementara itu, jus buah dengan tambahan gula, sama seperti minuman manis lainnya, juga mengandung fruktosa dalam jumlah banyak. Fruktosa adalah jenis gula yang dapat membuat Anda obesitas, dan terkena penyakit jantung.

10. Buah Kering

Buah kering juga sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes. Pasalnya, proses pengeringan yang telah dilalui, akan membuat kandungan nutrisi di dalam buah tersebut akan semakin terkonsentrasi, sehingga jumlahnya pun akan semakin tinggi. Hal ini berlaku juga untuk kandungan gulanya.

Catatan dari SehatQ

Mengalami diabetes memang mau tidak mau membuat Anda harus benar-benar mengatur pola makan. Setelah mengenali berbagai pantangan buah untuk penderita diabetes di atas, tentu Anda akan lebih berhati-hati dalam mengonsumsinya.Kedepannya saat memilih makanan, perhatikan betul-betul kandungan gula dan karbohidrat yang ada di dalamnya. Anda pun tidak sepenuhnya harus menghindari buah, sebab masih ada beberapa jenis yang baik untuk penderita diabetes. Jangan lupa juga untuk menjalani pengobatan diabetes secara rutin untuk menjaga kondisi gula darah tetap stabil.
diabeteskomplikasi diabetesmakanan sehatdiet sehatdiabetes melitus tipe 1diabetes melitus tipe 2
Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323310.php
Diakses pada 12 Juni 2019
Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/foods-to-avoid-with-diabetes#section11
Diakses pada 12 Juni 2019
Very Well Health. https://www.verywellhealth.com/fruits-to-avoid-if-you-have-diabetes-1087587
Diakses pada 12 Juni 2019
WebMD. https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-fruit-sugar
Diakses pada 24 Juni 2020
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait